Le vertige de cette femme ne l'a pas empêchée de faire de l'exercice et de perdre 80 livres

Lorsque Liliana Gomez a reçu un diagnostic de vertige à 25 ans, elle a décidé qu'elle devait faire quelque chose pour sa santé. Au cours des 12 mois suivants, elle a perdu 80 livres et 25 % de sa graisse corporelle et a maintenu sa nouvelle taille pendant 6 ans. C'est ainsi qu'elle a procédé. (Faites de 2017 VOTRE année en prenant votre santé en main et en démarrant votre perte de poids avec le La prévention calendrier et planificateur de santé !)

En 2010, on m'a diagnostiqué des vertiges, une maladie qui provoque des étourdissements et est associée à des nausées et un déséquilibre. J'avais 25 ans et jusqu'à ce moment-là, je vivais une vie malheureuse. Depuis que je suis jeune, j'ai lutté avec mon poids et j'ai finalement atteint un point où je pesais 232 livres.

Après mon diagnostic, je me suis dit : « J'ai vécu beaucoup de choses. Il est temps d'apprendre à je m'aime et passer à l'action.'

À ce moment-là, je ne faisais pas d'exercice ou ne mangeais pas sainement, et j'étais boire tous les week-ends et fumer un paquet de cigarettes par jour. J'ai donc commencé à fréquenter un gymnase à Houston, où je vivais à l'époque, et je me suis entraîné avec John Kennedy, un instructeur de fitness spécialisé dans un type d'entraînement qu'il appelle «l'athlétisme hybride». Les séances d'entraînement combinent des éléments de musculation, de cardio et exercices qui renforcent l'équilibre et flexibilité.

John a commencé mon entraînement lentement pour augmenter la flexibilité et la mobilité. Nous avons incorporé des choses comme des ascenseurs et des squats, mais aussi des mouvements du corps comme la gymnastique suédoise. C'est à ce moment-là que j'ai vraiment commencé à voir une différence dans mon poids : j'ai perdu plus de 20 livres au cours du premier mois d'entraînement. Plus important encore, John m'a fait penser à me concentrer sur ma santé, pas seulement physiquement, mais mentalement. Je voulais être en bonne santé de l'intérieur.

Environ 3 mois après le début de mon parcours de remise en forme, j'ai également commencé à faire progressivement des choix alimentaires plus sains. Ma devise était de faire au moins deux choix sains chaque jour – c'est le conseil que je donne à tout le monde maintenant, car cela a si bien fonctionné pour moi.

Donc, au lieu de manger un hamburger avec des frites avec des amis, je commanderais du saumon avec des légumes. Ou peut-être que je voulais vraiment le hamburger, alors je remplacerais les frites par une salade d'accompagnement. Faites deux choix sains comme celui-là chaque jour, et vous finirez par faire de plus en plus de choix sains.

Maintenant, je me concentre sur ce que John appelle le mode de vie «qualitaire» – choisir des aliments de qualité et faire attention à ce que vous mettez dans votre corps. C'est beaucoup de légumes verts, de céréales, de noix, de superaliments et d'aliments crus.

Les étourdissements et les nausées qui accompagnent le vertige ont rendu l'entraînement difficile. Au début, je devais m'accrocher au mur pour garder mon équilibre afin de pouvoir marcher ou m'agripper à une chaise. J'ai appris ce qui le déclenche au fil du temps : mouvements rapides de la tête de haut en bas, certains parfums dans les savons et les parfums, les aliments malsains comme la viande rouge et du sucre , et le manque de sommeil—mais au début c'était vraiment, vraiment mauvais. Mais je me suis dit que le vertige ne m'empêcherait pas de vivre une vie plus saine.

C'est dur pour moi, mais j'ai appris à le faire fonctionner. Quand je fais des squats, avant de me pencher, je ressens des vertiges. Mais j'utilise la force mentale, forme et technique correctes , et faites le squat. Ensuite, je prends du recul et je recommence.

Bien que la perte de poids ne guérisse pas le vertige, elle l'a fait aide contre les vertiges ; Je n'ai plus besoin de me tenir autant au mur. Mais même si j'ai des vertiges, je continue de m'entraîner, mais en pleine conscience. Si c'est vraiment mauvais un jour, je pourrais juste faire un exercice qui n'est pas si intense, comme le yoga. Je ne peux pas simplement dire : 'Oh, j'ai le vertige aujourd'hui, je ne vais rien faire.' Si je pensais de cette façon, je ne serais jamais arrivé là où je suis maintenant.

Lorsque j'ai commencé à perdre du poids, je me suis fixé des objectifs à court et à long terme pour rester motivé. À court terme, je voulais perdre 20 livres d'ici un certain jour, je voulais courir mon premier 5K et je voulais faire le Tough Mudder, qui est une course de 13 miles avec 20 obstacles militaires.

Environ 3 ans après avoir commencé à perdre du poids, j'ai terminé le Tough Mudder. Tout ce que j'ai fait pour être et rester en bonne santé, comme la force mentale que j'avais accumulée, m'a aidé à traverser ça. C'est cette même force mentale qui m'a aidé à passer mes séances d'entraînement lorsque j'ai commencé.

Après avoir travaillé avec John pendant un certain temps, je me suis inscrit à son cours d'entraîneurs d'un an. En 2014, j'ai eu l'opportunité d'ouvrir ma propre salle de sport à Brownsville, TX, qui s'adresse aux personnes qui ont subi une perte de poids importante comme moi. Je me concentre sur la forme, la technique, la mobilité et la flexibilité. J'aide mes clients à se mettre en forme pour leur propre santé, mais aussi pour les personnes qui les aiment.

Je travaille toujours sur mes objectifs à long terme. Ils changent constamment et incluent désormais à la fois des objectifs personnels et des objectifs pour mon entreprise. Je veux agrandir ma salle de sport, être en bonne santé, maintenir ma perte de poids et avoir un jour des enfants et des petits-enfants et être là pour les voir grandir. Je veux avoir 89 ans et être toujours actif et en bonne santé.