RidofranzGetty Images Vous connaissez le dicton : il existe une application pour cela. C'est tellement populaire parce que, eh bien, vous pouvez vraiment trouver une application pour presque tout de nos jours. A une époque sans précédent stress pour beaucoup d'entre nous, les applications de santé n'ont jamais été aussi utiles pour gérer et remodeler nos vies. Que vous vouliez Dors plus , adopter une nouvelle routine de soins de la peau, développer de meilleures habitudes alimentaires , ou trouver un moment de paix , il existe une application de santé qui vous aidera à atteindre vos objectifs. Pour vous aider à déterminer celles qui valent la peine d'être téléchargées, nous nous sommes tournés vers des médecins, des diététistes agréés et d'autres experts pour partager leurs applications de santé préférées. Rencontrez votre nouveau téléchargement préféré !
Minuteur Insight Minuteur Insight Un favori de Nadia Ahrens, L.I.C.S.W., psychothérapeute à Rafraîchissement de la thyroïde , vous trouverez plus de 6 000 heures de méditations guidées sur Insight Timer. Choisissez de vous concentrer sur n'importe quoi, de la confiance en votre corps au sommeil en passant par la pleine conscience, et cela vous mettra dans un état d'esprit plus fort.
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Tout/Sortie Studio Tout Studio Cette application recueille les meilleurs entraînements à la demande de La prévention , Santé des femmes , et d'autres titres de confiance et les place dans un seul endroit facile d'accès. Les utilisateurs peuvent choisir parmi des entraînements créés par des experts qui couvrent toutes les disciplines et tous les niveaux d'expérience, y compris le Pilates, la musculation et le cardio.
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Espace libre Espace libre Lorsque vous souhaitez entrer dans un état d'esprit plus calme ou plus heureux, cette application devrait être utilisée. C'est plein de méditations qui donnent à votre jeu mental un coup de pouce dans la direction productive et vous aident à vous lancer dans un mode déstressant . Adeeti Gupta, M.D., fondateur de Walk In GYN Care , dit: Cela élimine la douleur de «prendre le temps» pour méditer ou le travail de «vider votre esprit» pour la méditation. Parce que ce sont toutes des séances guidées, il vous suffit de vous mettre à l'écoute et de vous sentir bien.
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D Moins Pro D Moins Pro Si vous vivez dans une région où il est difficile d'avoir du soleil tous les jours, surtout pendant les mois d'hiver, envisagez d'ajouter cette application à votre écran d'accueil. Il estime votre Vitamine D. exposition, en fonction de la météo, de l'emplacement et de votre temps passé à l'extérieur. J'aime vraiment qu'il m'aide à suivre mon exposition quotidienne à la vitamine D, ainsi que quand j'ai besoin de me supplémenter davantage en hiver, dit Katy Lush , un instructeur certifié de Pilates et fondateur de Chicago River North Pilates. Lorsque vous êtes testé au doc, ajoutez les chiffres dans l'application pour un bon point de départ.
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Pomme Pomme COVID-19 La pandémie de COVID-19 est loin d'être terminée. Heureusement, les utilisateurs d'iPhone peuvent se tourner vers cette application gratuite, développée par Apple en collaboration avec le CDC, pour suivreleurs symptômeset déterminer s'ils doivent s'auto-isoler. C’est également une excellente ressource pour obtenir des informations sur le coronavirus, des conseils locaux et des mesures de prévention.
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Indice Indice C'est le suivi des règles cela facilite un peu plus l'harmonie avec votre corps. En plus des éléments de base, comme donner une idée relative du moment où vous êtes susceptible d'ovuler et du moment où vous aurez probablement vos règles, Clue vous permet d'entrer des données qui suivent votre humeur et votre sommeil, dit Honneur Lansen , M.D., médecin de famille chez One Medical. Cela peut vous aider à vous sentir mieux préparé à combattre les symptômes du syndrome prémenstruel et d'autres fluctuations cycliques de vos hormones.
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Durée de vie Durée de vie Que vous suiviez le régime céto , jeûne intermittent , ou la diète méditerranéenne , Lifesum vous aide à suivre vos calories en fonction de votre régime alimentaire. Vous avez également accès à plus de 1 000 recettes saines pour vous aider à bien manger. Nate Watson , M.D., directeur du Medicine Sleep Center de l'Université de Washington et professeur de neurologie, l'utilise comme son journal alimentaire virtuel et son planificateur de repas.
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Runkeeper Runkeeper Si vous aimez courir et suivre les kilomètres que vous avez accumulés ou comment votre rythme s'est amélioré, cette application reste simple et elle s'accompagne d'une forte communauté de collègues martèleurs de trottoir. Il est également livré avec des plans d'entraînement personnalisés pour s'adapter à votre emploi du temps et vous aider à atteindre votre objectif. J'utilise Runkeeper pour suivre mes courses quand je suis à l'extérieur et enregistrer quand j'ai couru sur le tapis roulant. J'aime aussi l'utiliser pour suivre (et encourager !) mon meilleur ami, dont le compte est également lié au mien, dit Darria Long Gillespie , M.D., médecin urgentiste et auteur de Maman Hacks .
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MonSwimPro MonSwimPro Que vous cherchiez à changer votre entraînement cardio pour une option à faible impact ou si vous êtes déjà un nageur passionné, commencez à utiliser MySwimPro dès que possible. Le Dr Watson dit que cela l'aide à planifier des entraînements personnalisés et à choisir parmi des plans d'entraînement personnalisés. Il fournit également des vidéos d'instruction pour m'aider à améliorer ma technique de course, dit-il. Mieux encore, il s'associe à l'Apple Watch, Garmin, Google wearables, ainsi qu'à Fitbit et Strava, afin que vous puissiez facilement stocker toutes vos statistiques.
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Sworkit Sworkit Obtenez des vidéos d'entraînement gratuites à suivre à la maison ou au gymnase dans cette application, afin que vous puissiez transpirer sans y penser. Sworkit a tout, des séquences d'abdos de cinq minutes à Routines HIIT aux étirements quotidiens. C'est une bonne idée, surtout en voyage, dit Angèle Lemond , R.D., copropriétaire de Lemond Nutrition. C'est comme avoir votre propre entraîneur personnel.
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Détrempé Détrempé Est-ce que tu boire suffisamment d'H2O ? Vous pouvez facilement le découvrir en téléchargeant cette application, un incontournable pour le Dr Gillespie. (Elle dit que c'est particulièrement utile pendant la grossesse.) Ajoutez vos bouteilles et verres préférés pour boire et entrez la quantité d'eau que vous avez bue. Ensuite, inscrivez-vous pour recevoir des rappels pour continuer à siroter tout au long de la journée.
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Score de sommeil Score de sommeil Vous verrez non seulement les heures où vous avez attrapé un sommeil de qualité avec cette application, mais elle donne également des conseils sur la façon d'améliorer ces Z (dans la version premium). Cela me montre l'impact qu'un changement de comportement positif a sur la santé de mon sommeil, explique le Dr Watson, qui adore les conseils personnalisés pour se reposer davantage.
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Timeshifter Timeshifter Les voyages peuvent mettre un réel frein à votre cycle circadien, c'est-à-dire vous empêcher de dormir quand vous en avez besoin. Et qui veut être fatigué pendant toute la durée de ses vacances ? Entrez Timeshifter, qui aide à mettre le décalage horaire au lit. Entrez simplement quand vous volez et vos fuseaux horaires de domicile et de destination, et cela créera un programme de trois jours pour que vous vous adaptiez en douceur. Je l'ai utilisé lors d'un voyage de 17 heures et c'était incroyable, dit Michel Breus , Ph.D., psychologue clinicienne et médecin du sommeil.
Gratuit ou 5 $ pour un forfait
Fitbit Fitbit Lorsque vous associez un appareil Fitbit à l'application, vous obtenez toutes vos lectures au même endroit, y compris vos pas, vos exercices, votre sommeil et consommation de calories . Lemond dit qu'elle aime ces applications d'enregistrement quotidien pour cette raison : vous pouvez tout voir au même endroit. Elle aime particulièrement que le suivi du sommeil de Fitbit vous permette de voir exactement combien de repos vous prenez chaque nuit et si vous avez besoin ou non de plus de temps de sieste.
Gratuit avec l'appareil Fitbit
Pomme Pomme Santé Si vous n'avez pas vraiment envie de télécharger une application, celle-ci vous attend déjà, si vous possédez un iPhone. Lemond le recommande car il se synchronise avec la plupart des appareils portables, mais compte également indépendamment vos pas, la distance parcourue, la dépense énergétique au repos, le nombre de calories que vous avez écrasées lors de votre entraînement, les heures debout, les minutes d'exercice et bien plus encore. Associez-le à une Apple Watch et vous pourrez également voir les données de fréquence cardiaque.
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Weight Watchers WW Désormais baptisée WW, cette application Weight Watchers est destinée à vous aider à faire des choix alimentaires plus sains. Scannez un aliment ou saisissez-le, et il vous indiquera le nombre de points en fonction de l'échelle WW. Vous pouvez également le synchroniser avec des applications de fitness pour obtenir des conversions en FitPoints, afin de pouvoir suivre à la fois les calories entrantes et sortantes. Déjà membre de Weight Watchers ? Vous avez également accès à ses recettes et à son réseau social pour un soutien supplémentaire à la perte de poids. Pour toutes ces raisons, c'est l'une des préférées d'Ahren.
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Sous protection MyFitnessPal La plupart des experts suggéreront cette application pour suivre votre la prise de nourriture . Il facilite un peu le suivi de tout ce que vous mangez, afin que vous puissiez voir vos calories, grâce à sa grande base de données d'aliments. De plus, vous pouvez suivre votre apport en glucides, protéines et graisses. Cela vous rend responsable sans vous culpabiliser, explique le Dr Gupta.
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Partie Partie Endel est un autre type d'application de relaxation. Au lieu de jouer des sons pré-emballés, elle permet aux utilisateurs de créer et de mixer les leurs. thérapie par le son , en fonction de leurs objectifs. Que vous souhaitiez vous concentrer, vous détendre ou dormir, vous pourrez personnaliser votre propre expérience en temps réel.
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Routine de soins de la peau Routine de soins de la peau Les soins de la peau font partie intégrante de la voyage d'auto-soins pour beaucoup d'entre nous. C'est pourquoi les dermatologues et les fanatiques de soins de la peau adorent cette application, qui aide les utilisateurs à répertorier les produits qu'ils utilisent, à créer routines détaillées , et suivre l'évolution de leur peau au fil des semaines et des mois.
2,99 $
Yoga Buddhi Co. Yoga | Duvet de chien C'est l'application de yoga la mieux notée pour une raison : cela fonctionne. Les utilisateurs choisissent leur niveau d'expérience, style de yoga , et la durée du cours, puis profitez de routines personnalisées qui ne se répètent jamais. C'est comme avoir un professeur de yoga sur votre téléphone.
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Prochain15 habitudes saines de personnes qui ont vécu jusqu'à 100 ans
