Filomena Warihay À un moment donné de la vie, beaucoup d'entre nous échangent leur bikini contre une pièce unique et une couverture.
Pas Filomena Warihay. Elle a donné naissance à quatre enfants et aura 80 ans en octobre. Et quand elle se prélasse au bord de la piscine ou va à la plage, elle porte fièrement un bikini et, il faut le noter, elle est fabuleuse.
Je me réveille chaque matin avec une motivation et un but, dit Warihay. J'ai eu la chance d'avoir de l'énergie, du talent et du désir d'aider les autres à être tout ce qu'ils peuvent être, et je suis vraiment reconnaissant.
Dans le livre Les secrets des personnes les plus saines du monde , Warihay dit qu'il y a trois secrets clés qui l'ont maintenue en si grande forme.
Suivre un régime 70-20-10
C'est 70 pour cent des calories provenant des fruits, des légumes et des céréales, 20 pour cent de protéines maigres comme le poulet et le poisson , et 10 pour cent de matières grasses. C'est beaucoup de hachage et préparation des aliments , ce qui est un défi, mais cela en vaut la peine, dit Warihay.
Filomena Warihay Aller courir
Warihay n'a commencé à courir qu'à l'âge de 40 ans. Ma deuxième fille a obtenu une bourse d'athlétisme, et lorsqu'elle a reçu son programme d'entraînement avant sa première année, elle a vu qu'il incluait de courir trois miles, trois jours par semaine. Elle a dit : « Maman, veux-tu courir avec moi ? » Comment pourrais-je dire « non ?!
Finalement, Warihay était en si bonne forme qu'elle a décidé d'essayer un 5K. Eh bien, n'ai-je pas gagné l'or dans mon groupe d'âge ? C'était ça, j'étais accro, dit-elle.
Warihay a remporté l'or chaque année de 40 à 75 ans.
Quand il s'agit de motivation à faire de l'exercice, il est utile d'avoir un objectif, déclare Steve Bowers, DO, co-auteur de Les secrets des personnes les plus saines du monde . L'établissement d'objectifs aide à améliorer les performances de tous les types d'utilisateurs, des amateurs de gym récréatifs aux athlètes d'élite.
Rendre grâce
Chaque jour, Warihay écrit quelque chose dont elle est reconnaissante et laisse tomber la note dans son pot de gratitude. La connexion corps-esprit est si claire, dit-elle. Et, oui, cela peut également vous aider à rester en forme et à rester en forme, au point que vous pouvez porter fièrement un bikini à 79 ans.
Lorsque nous sommes reconnaissants, nous avons tendance à être plus positifs et plus heureux avec nous-mêmes, ce qui nous rend plus susceptibles de perdre du poids si nous en avons besoin et de contrôler notre poids si nous sommes déjà en bonne santé, explique le Dr Bowers.
Adapté de Les secrets des personnes les plus saines du monde , lequel présente des dizaines de personnes comme Filomena Warihay, ainsi que leurs astuces santé, leurs aliments préférés, leurs recettes et leurs programmes de remise en forme. Il comprend également le programme de perte de poids de 7 jours qui a aidé le Dr Bowers à perdre 30 livres.
