Il n'est pas nécessaire de vous priver d'une collation de fin de soirée si vous avez faim, mais vous devez quand même penser intelligemment quand il s'agit de manger tard. Manger les mauvais aliments perturbera votre sommeil tout en ajoutant beaucoup de calories inutiles à votre journée. Au lieu de simplement plonger dans l'article le plus proche et le plus savoureux de votre réfrigérateur, voici cinq types d'aliments à éviter la nuit et pourquoi.
- Aliments gras ou riches en graisses : Les aliments gras, lourds et gras non seulement vous font vous sentir paresseux le lendemain matin, mais ils font également travailler votre estomac surmené pour digérer toute cette nourriture. Éloignez-vous des choses comme la restauration rapide, les noix, la crème glacée ou les aliments super fromages juste avant de vous coucher.
Habitudes nocturnes qui ruinent votre sommeil et votre santé
- Aliments riches en glucides ou sucrés : Un peu de quelque chose de sucré avant de vous coucher peut être exactement ce dont vous avez besoin pour vous reposer heureux, mais si vous engloutissez une énorme part de gâteau au chocolat, le pic de votre glycémie pourrait faire grimper et chuter votre niveau d'énergie, perturbant votre sommeil Dans le processus. Évitez les gâteaux, les biscuits ou autres desserts ainsi que les collations carby comme les craquelins ou le pain blanc et croquez plutôt une pomme.
- Viande rouge et autres protéines : Comme les aliments gras, manger de la viande rouge tard dans la nuit restera dans votre estomac et vous empêchera de vous endormir pendant que vous digérez (la viande rouge peut vous affecter le plus, mais manger une grande portion de poulet ou de porc aurait le même effet). Vous n'êtes pas obligé d'éviter complètement les protéines, assurez-vous simplement d'opter pour des portions maigres et petites, comme une poitrine de dinde en tranches ou une tasse de yogourt.
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- Aliments épicés : Les épices peuvent être une panacée naturelle pour une gamme de maux, mais lorsque vous avez envie de manger quelque chose tard le soir, éloignez-vous de la sauce piquante. Les aliments épicés et poivrés peuvent perturber votre estomac, et pas seulement cela, les produits chimiques contenus dans les aliments épicés peuvent stimuler vos sens, ce qui rend difficile l'endormissement.
- Grosses portions : Les collations de fin de soirée ne devraient pas se transformer en repas de fin de soirée. Gardez la quantité totale de calories inférieure à 200 afin que vous n'ayez aucun problème à dormir et à rester endormi. Vous vous sentirez également bien en sachant que vous n'avez pas annulé toutes vos habitudes alimentaires saines de la journée juste avant le coucher.
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Alors, que devriez-vous manger à la place ? De petites portions légères qui calmeront également les fringales et vous aideront à dormir. Essayez ces cinq collations de fin de soirée hypocaloriques qui a frappé toutes vos envies sucrées ou salées. Et n'oubliez pas de limiter la quantité d'alcool que vous buvez également, car trop de boissons peuvent vous empêcher de dormir la nuit.
