EnchantéFéeGetty Images Sur votre liste mentale d'aliments auxquels prêter une attention particulière, la gomme tombe probablement au bas de la liste (si elle fait partie de la liste). Mais ce bâton que vous mâchez tous les jours peut contenir un tas de choses qui ne sont pas vraiment bonnes pour vous.
Même les gommes sans sucre ne sont pas parfaites, car presque toutes les grandes marques contiennent des édulcorants artificiels comme l'aspartame. Cela peut être problématique car ils ont été liés à cardiopathie et obésité , explique Jessica Cording, M.S., R.D., auteur de Le petit livre des changeurs de jeu . Les édulcorants artificiels peuvent également bouleverser vos papilles gustatives. Parce qu'ils sont si sucrés, ils conditionnent nos papilles gustatives à s'attendre à un niveau de douceur plus élevé, dit-elle. Il est donc plus difficile de se sentir satisfait des choses naturellement sucrées et peut augmenter les envies de sucré en général.
La plupart des gommes sont également fabriquées avec une base qui contient des caoutchoucs synthétiques, des émulsifiants, le conservateur controversé BHT et un plastique appelé acétate de polyvinyle. De plus, certaines gommes contiennent du dioxyde de titane, un ingrédient couramment présent dans les écrans solaires, explique Scott Keatley, R.D., de Thérapie nutritionnelle médicale Keatley . ( Recherche a découvert que cela peut atténuer la capacité des cellules de votre intestin grêle à absorber les nutriments et à agir comme une barrière contre les germes.)
Tout cela a conduit à l'émergence d'un nouveau groupe de gencives propres ou naturelles. Le terme «gomme propre» implique qu'elle est biologique, sans allergène (moins de soja ou de gluten) et dépourvue d'édulcorants artificiels, dit Julie Cho, D.M.D ., un dentiste à New York. Beaucoup de ces gommes sont fabriquées avec des alcools de sucre naturels comme le xylitol et l'érythritol. Ceux-ci diminuent la production d'acide des bactéries buccales, ce qui cause les caries, explique le Dr Cho.
Certaines marques remplacent même la base de gomme par du chicle, un latex naturel fabriqué à partir de l'écorce de sapotille. (C'est ce que l'on faisait de la gomme dans les années 1950.)
Comment choisir la meilleure gomme naturelle
Malheureusement, il n'y a pas d'étiquette soutenue par la FDA pour préciser quelles gencives sont propres, mais les experts disent qu'il y a quelques points importants à surveiller.
✔️Considérez les alcools de sucre.
Les gencives n'ont pas besoin d'être sans sucre pour être considérées comme propres, mais les dentistes préfèrent que vous empruntiez cette voie, surtout si vous utilisez beaucoup de gencives. Le sans sucre est important mais pas à 100% critique, dit Mark S. Wolff, D.D.S., Ph.D. , doyen de la faculté de médecine dentaire de l'Université de Pennsylvanie. Le sucre dans la gomme disparaît en fait après environ 10 minutes de mastication (c'est pourquoi il a tendance à perdre sa saveur après un certain temps), explique le Dr Wolff. Si vous êtes un mâcheur de chewing-gum en série, il vaut mieux éviter le sucre, dit-il. C'est une source de sucre de moins qui pourrait causer la carie dentaire.
✔️Évitez les ingrédients comme l'aspartame dans la mesure du possible.
Il n'y a rien là-bas qui dit que c'est bon pour nous, souligne Cording. Au lieu de cela, recherchez des gommes contenant des alcools de sucre comme le xylitol et l'érythritol. Si vous mâchez occasionnellement des chewing-gums, des édulcorants plus naturels comme le sucre de canne et le sirop d'agave sont acceptables, explique le Dr Wolff.
✔️Apprenez de quoi est faite la base de gomme.
Pour ce que cela vaut, des études (principalement réalisées sur des animaux) ont montré que l'utilisation d'émulsifiants, de BHT et d'acétate de polyvinyle est sans danger, déclare Keri Gans, M.S., R.D., auteur de Le régime de petite monnaie . Mais c'est compréhensible si vous n'êtes pas vraiment enthousiasmé par l'idée de grignoter ces ingrédients. C'est pourquoi les bases de gomme avec chicle sont une bonne option à considérer, dit Cording.
Les meilleures gommes naturelles à essayer
Amazone Simplement de la gomme
Simply Gum est principalement biologique et sans OGM. Il est composé uniquement de chicle, de jus de canne séché, de glycérine végétale, de lécithine de tournesol, de farine de riz et d'arômes naturels. J'ai tendance à recommander aux clients qui veulent utiliser du chewing-gum, essayez quelque chose avec une liste d'ingrédients courte et simple , dit Cording. Choisissez entre des saveurs comme la menthe poivrée, la cannelle, la réglisse au fenouil, l'érable, le gingembre et le café.
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Gomme pure
Cording dit qu'elle le recommande régulièrement à ses clients qui aiment les chewing-gums. Il est totalement exempt de noix, de soja, de produits laitiers et de gluten, édulcoré au xylitol et contient de la base de gomme, de la gomme arabique, du glycérol et des arômes naturels. Choisissez parmi des saveurs comme la menthe chocolatée, le chewing-gum, la cannelle, la menthe grenade, la menthe poivrée, la gaulthérie, la menthe verte et la menthe fraîche.
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La vraie bonne gomme de Marybelle
Marybelle dit leur gomme est toujours sans crasse car il est composé de cinq ingrédients : sucre de canne biologique, chicle, glycérine biologique, lécithine de tournesol biologique et arômes naturels. Il est également sans soja, sans noix et sans arachides, ce qui signifie qu'il est idéal pour ceux qui ont certaines allergies. Si vous optez pour une gomme comme celle-ci, mâchez-la avec modération en raison de sa teneur en sucre, explique le Dr Wolff.
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Gomme de joie
Cette gomme naturelle est exempte d'arômes artificiels, de colorants, d'édulcorants et de conservateurs, et elle est également vérifiée en tant que produit sans OGM. Les saveurs sans sucre de Glee Gum contiennent du xylitol, que vous ne pouvez pas digérer, souligne Keatley, donc il ne fait que vous traverser. Il a une base chicle qui est durablement récoltés en Amérique centrale et leur emballage est recyclable. Les saveurs incluent tout, du chewing-gum au citron-lime en passant par la menthe poivrée et les baies mélangées.
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Gomme à bulles Tree Hugger
Cette gomme se présente sous la forme de boules qui vous rend nostalgique des trucs que vous avez mangés quand vous étiez enfant. La gomme de Tree Hugger est édulcorée avec du sucre de canne et du glucose et ne contient aucun colorant artificiel. Choisissez entre des saveurs comme le chewing-gum, la limonade, la grenade, les baies sauvages et la pastèque. Il suffit de mordre doucement dedans – les gencives avec des extérieurs durs comme celui-ci peuvent être difficiles pour vos dents si vous avez des problèmes dentaires sous-jacents, explique le Dr Wolff.
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Xylichew
C'est l'option de prédilection de Keatley. Le xylichew est édulcoré avec du xylitol de bouleau et est composé de glycérine végétale, de gomme arabique (sève d'un acacia), de lécithine de tournesol et de cire de carnauba. L'entreprise tient à préciser que sa gomme est sans plastique ni conservateur. Les saveurs comprennent la cannelle, les fruits, la menthe verte, la réglisse noire, la menthe verte et la menthe poivrée.
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Peelu
Cette gomme tire sa douceur de l'isomalt (un alcool de sucre), du xylitol et de la stévia, et se décline en saveurs comme la menthe verte, la cannelle, les agrumes et la menthe poivrée. Ce contient des fibres d'arbre peelu, qui ont été utilisés en hygiène bucco-dentaire depuis des milliers d'années.
chicha
Gomme de forêt tropicale bio Chicza
Cette gomme est certifiée USDA biologique et faite de jus de canne évaporé, de chicle, de glucose, de sirop d'agave et d'arômes naturels. C'est aussi végétalien et fabriqué sans une multitude d'allergènes potentiels, ce qui peut être utile si vous avez des sensibilités, dit Cording.
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