Les thés brûle-graisses fonctionnent-ils vraiment et sont-ils sans danger ?

Thés brûle-graisses Hoxton/Tom Merton/Getty Images

Vous avez sans aucun doute vu des publicités pour eux sur les réseaux sociaux et peut-être même eu un ami ou deux postés sur la façon dont ils l'ont aidée à perdre du poids rapidement. Les thés brûle-graisses sont partout, et leur attrait pour une perte de poids rapide et sans effort peut être très tentant.

Mais sont-ils légitimes ? Les témoignages de célébrités minces et toniques pourraient faire de vous un croyant. (Si cela a fonctionné pour elle, cela fonctionnera pour moi!) Et comme la plupart des bières prétendent être fabriquées avec des ingrédients naturels à base de plantes, il est facile de supposer qu'au moins, il n'y a rien à perdre.



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Mais les experts ne sont pas d'accord. La majorité des diététiciens et des médecins disent que les thés qui prétendent vous aider à brûler les graisses sont au mieux inefficaces, et ils peuvent être dangereux au pire. Ici, trois partagent ce qu'ils souhaitent à tout le monde de nouveau sur ces produits et pourquoi vous devriez éviter.

Vous pourriez perdre du poids en eau, mais pas grand-chose d'autre.

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L'expert: Christine Palumbo , RDN, FAND, membre du comité de nomination de l'Académie de nutrition et de diététique



Son avis : Loin d'être une voie sûre et naturelle pour mincir, les thés dits brûle-graisses regorgent d'ingrédients à base de plantes dures qui entraînent une perte de poids rapide et temporaire par diurèse et laxation. En d'autres termes, vous urinez des quantités excessives de liquide et vos intestins s'entraînent avec les laxatifs agressifs.

Certains des ingrédients les plus courants que vous trouverez sont des choses comme le séné, la racine de rhubarbe, le nerprun, la cascara, l'huile de ricin, la feuille de pissenlit, la casse, la bardane, la catsia et la prunelle. Ce sont des herbes, mais elles peuvent encore potentiellement vous déshydrater. Et les laxatifs pourraient créer une dépendance, ce qui rend difficile pour vous d'avoir des selles naturelles sans eux.



De plus, tout poids que vous perdez se compose uniquement d'eau ou de déchets solides, et non de graisse corporelle réelle. Cela signifie que les kilos perdus en buvant ces thés reviendront une fois que vous cesserez de les prendre. Pour ces raisons, je ne recommande PAS ces produits. (Essayez ces 6 conseils de Jillian Michaels qui vous aideront à perdre du poids de la bonne façon.)

Naturel n'est pas toujours synonyme de sécurité.

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L'expert: Adrienne Youdim , MD, médecin spécialiste en nutrition et professeur agrégé de médecine clinique à l'UCLA David Geffen School of Medicine

Son avis : Les suppléments, même ceux fabriqués à partir d'ingrédients à base de plantes, ne sont absolument pas réglementés. Les fabricants peuvent mettre n'importe quoi sur l'étiquette et faire des allégations sans fondement. Ce qui est plus effrayant, c'est que souvent, ils ne divulguent pas tous les ingrédients. Cela est particulièrement vrai lorsqu'il s'agit de suppléments vantés pour la perte de poids, qui peuvent inclure des thés.

Les thés et suppléments amaigrissants contiennent des ingrédients dangereux (et parfois illégaux) comme l'éphédra et la cybutrine, qui sont liés aux crises cardiaques. L'orange amère, un stimulant interdit, a également été trouvée dans certains produits. J'ai eu des patients qui ont pris des suppléments de perte de poids qui ont été achetés dans des endroits comme des magasins de vitamines, qui ont ensuite souffert de convulsions. ( Ces 15 ingrédients de suppléments courants pourraient vous rendre gravement malade .)

C'est pourquoi je préviens toujours mes patients de se méfier de tout ce qui est spécifiquement vendu pour perdre du poids. L'essentiel est que ce n'est pas parce qu'un thé qui prétend aider à la perte de poids est fait avec des ingrédients naturels qu'il est sûr.

Voici comment commencer à marcher pour perdre du poids :

Vous feriez mieux de boire du vrai thé.

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L'expert: Wendy Bazilian , DrPH, RD, co-auteur de Mangez propre, restez mince : le régime et Le régime Superfoods Rx

Son avis : A savoir, des variétés simples noires, vertes ou blanches. Le thé, en particulier le thé vert, est riche en gallate d'épigallocatéchine (ou EGCG), un composé qui, selon les preuves, pourrait jouer un rôle dans la perte de poids. Il existe quelques mécanismes différents pour son fonctionnement : Certaines études montrent que l'EGCG est impliqué dans la combustion des calories, augmente la dégradation des graisses, inhibe la formation de nouvelles cellules graisseuses et aide à réduire l'absorption des graisses par le corps.

Bien sûr, boire du thé vert seul ne vous aidera probablement pas à atteindre votre objectif de perte de poids. Mais cela pourrait soutenir vos efforts, alors profitez-en en tandem avec une alimentation saine et faites un effort pour être physiquement actif tous les jours. Faites-le chaud ou glacé et pensez à ajouter un filet de jus de citron frais. Il a été démontré que la vitamine C contenue dans le jus aide le corps à absorber jusqu'à cinq fois plus d'EGCG.

La seule exception à retenir ? Évitez les extraits de thé vert. Ces formes très concentrées de thé vert peuvent provoquer des effets indésirables tels que des étourdissements ou des battements cardiaques irréguliers. Alors restez avec une simple tasse de la substance brassée.