Pour un corps vraiment sain, le magnésium est essentiel. Le minéral, qui est nécessaire à plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps, se trouve naturellement dans une myriade d'aliments, notamment les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les noix, les graines et les grains entiers. Mais malgré son omniprésence, 75 % des Américains ne consomment pas des quantités suffisantes et ce minéral manquant est l'un des principaux responsables du déclin de la santé cardiaque. Étant donné que février est le mois de la santé cardiaque, c'est le moment idéal pour augmenter votre intelligence et votre apport en magnésium.
Ici, trois raisons essentielles pour consommer plus de magnésium :
Le magnésium aide à abaisser la tension artérielle . L'hypertension artérielle augmente vos risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, alors cherchez du magnésium pour réduire le risque. Le calcium agit pour contracter les muscles, tandis que le magnésium aide ces muscles à se détendre. Lorsque vous manquez de magnésium, la tension dans les muscles des vaisseaux sanguins du corps est une conséquence, selon Carolyn Dean, MD, ND, auteur de Le miracle du magnésium . Cette tension, à son tour, peut déclencher une hypertension artérielle.
Le magnésium favorise la réduction du taux de cholestérol . Qui a besoin de médicaments quand on a un apport optimal en magnésium ? La réponse peut vous surprendre, surtout si vous faites partie des millions de personnes qui prennent des statines pour contrôler leur taux de cholestérol. Le magnésium équilibre naturellement le cholestérol du corps, et certaines études montrent qu'une supplémentation en magnésium peut entraîner de légères diminutions du cholestérol total et du (mauvais) cholestérol LDL, et des augmentations du (bon) cholestérol HDL.
Le magnésium améliore la santé cardiaque . La recherche indique maintenant que certains cas de maladie cardiaque sont dus à un apport accru en calcium (provenant des aliments et des suppléments) sans augmentation similaire du magnésium. Ces deux minéraux sont des partenaires, le corps a donc besoin de niveaux adéquats des deux pour fonctionner correctement. Afin d'obtenir un rapport idéal de calcium et de magnésium, faites un effort conscient pour manger beaucoup d'aliments riches en magnésium. Selon le Dr Dean, « le magnésium aide à prévenir l'accumulation de calcium dans la plaque de cholestérol dans les artères, ce qui conduit à la calcification ou au durcissement des artères ».
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