Soulagement de la douleur savoureux Alors que des preuves émergent sur le rôle de l'inflammation dans l'arthrose, Victoria Maizes, MD, directrice exécutive de l'Arizona Center for Integrative Medicine, est convaincue que les chercheurs trouveront des relations entre ce que nous mangeons et la santé des articulations. 'En attendant, il ne fait aucun doute que certains aliments et suppléments valent la peine d'être essayés', dit-elle. Découvrez les derniers traitements contre l'arthrose, puis découvrez six stratégies alimentaires qui valent la peine d'être essayées.
Mangez comme un méditerranéen 'Bien que les études soient plutôt limitées, les meilleures chances jusqu'à présent sont un régime de style méditerranéen', explique Joy Dubost, PhD, RD, porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. Ce régime alimentaire regorge d'aliments qui apprivoisent l'inflammation : poisson, olives et huile d'olive, grains entiers, fruits et légumes. (Nouveau dans ce régime ? Voici quatre façons de manger à la méditerranéenne.)
Essayez le jus de cerise acidulé Il a été démontré que le boire deux fois par jour réduisait les douleurs musculaires, et une petite étude portant sur 20 femmes a révélé que la prise d'environ 10,5 onces deux fois par jour réduisait considérablement les biomarqueurs de l'inflammation. Cela est probablement dû aux niveaux élevés d'anthocyanes, selon des chercheurs de l'Oregon Health & Science University. Trouvez l'option de jus de cerise la plus saine, ainsi que 19 autres gorgées bonnes pour la santé, avec les 20 boissons les plus saines.
Guérir avec les épices Le Dr Maizes recommande de cuisiner avec beaucoup de curcuma et de gingembre, qui se sont tous deux révélés utiles pour apaiser l'inflammation. (Découvrez plus de remèdes cachés dans vos armoires de cuisine avec Spices Can Do...What?!)
Abandonner le blé «Certaines personnes semblent avoir une sensibilité au blé différente de la véritable maladie cœliaque», explique le Dr Maizes. « De nombreuses personnes rapportent que leurs articulations se sentent mieux lorsque le blé est éliminé. »
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Expérimentez avec les oméga-3 Les médecins savent depuis un certain temps qu'une alimentation riche en poisson aide les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, car les acides gras oméga-3 apaisent l'inflammation dans tout le corps, et une étude liée à l'arthrose a révélé que les suppléments d'huile de poisson aidaient à la fois le cartilage et les os chez les cobayes. . 'Je ne dirais pas que les preuves sont solides, mais l'huile de poisson peut aider', déclare le Dr Maizes. (Assurez-vous simplement que vos suppléments d'oméga-3 ne sont pas faux.)
Demandez à votre doc à propos de ce supplément Certains chercheurs disent que la SAMe (S-adénosyl-méthionine) peut aider les symptômes de l'arthrose et même favoriser la réparation du cartilage. En savoir plus sur SAMe avec les 100 meilleurs suppléments pour femmes.
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