Pourquoi ne puis-je pas jouir ? 5 façons dont les femmes peuvent atteindre l'orgasme, selon les experts

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Belle jeune fille avec des difficultés relationnelles photo prétorienneGetty Images

Le sexe se termine généralement par l'orgasme du mec. Pour les femmes, ce n'est pas toujours une garantie. Une étude publiée dans Le Journal de la thérapie sexuelle et conjugale a interrogé plus de 2 000 femmes âgées de 18 à 94 ans et a constaté que seulement environ 18 pour cent des femmesatteint l'orgasmepar le sexe seul. Ajouter de la stimulation au clitorispendant les rapports sexuelscela a porté ce chiffre à 37%, mais cela signifie tout de même que 63% des femmes ont du mal à accéder à leur O.



Comment cela se compare-t-il aux hommes? Une étude à grande échelle publiée dans le Journal de médecine sexuelle a interrogé 52 588 adultes et a découvert que 65% des femmes hétérosexuelles ont déclaré qu'elles étaient toujours capables d'avoir un orgasme, contre 95% des hommes hétérosexuels qui ont déclaré qu'ils pouvaient venir sans problème. « La difficulté à atteindre son point culminant semble être moins fréquente chez les hommes », dit Sarah Murray PhD , thérapeute relationnelle et auteur de Pas toujours d'humeur .



Alors, qu'est-ce que c'est que l'écart monumental de l'orgasme ? 'Dans le monde d'aujourd'hui, les femmes subissent une pression extraordinaire pour performer, et cette pression est la plus intense dans leur vie sexuelle', dit Paul L. Hokemeyer, PhD , psychothérapeute et auteur de Puissance fragile . Il dit que les médias sociaux peuvent alimenter des sentiments d'inadéquation chez les femmes, et ces sentiments s'amplifient dans la chambre à coucher lorsque les femmes sont vulnérables. « Le résultat net est que les femmes ont du mal à profiter du sexe etatteindre l'orgasme. '

La bonne nouvelle est que les femmes peuvent apprendre à avoir un orgasme si elles prennent le temps de découvrir ce qui les retient.


Pourquoi je ne peux pas avoir d'orgasme ?

La raison exacte pour laquelle quelqu'un ne peut pas atteindre l'orgasme varie énormément d'une femme à l'autre, mais il existe quelques coupables courants, selon les experts.



'Les raisons les plus courantes des difficultés orgasmiques chez les femmes sont le résultat d'un faible intérêt sexuel', explique le Dr Murray. «Les orgasmes suivent généralement un niveau élevé d'excitation, qui est souvent ressenti lorsque nous sommes excités par le sexe que nous avons. Si nous avons moins d'intérêt à avoir des relations sexuelles, il est difficile de ressentir une forte excitation et un orgasme. Et si les femmes n'ont pas d'orgasme, elles peuvent à leur tour être moins intéressées à avoir des relations sexuelles, dit-elle.

Les femmes peuventmanque d'intérêt pour le sexePour plusieurs raisons. 'Si nous nous sentons émotionnellement déconnectés, incompris ou frustrés par notre partenaire, alors nous ne serons pas aussi susceptibles de vouloir nous rapprocher physiquement d'eux ou de nous détendre et de profiter du sexe d'une manière qui permettrait un orgasme', a déclaré le Dr. dit Murray.

Jeune couple au lit, à l'écart de l'autre Images de jusGetty Images

D'autres femmes sont préoccupées par le fait qu'elles 'ne font pas les choses correctement', explique le Dr Murray. Ils pourraient vaquer à leurs occupations avec l'impression qu'ils devraient jouir de vers de pénétrationsexe oral, lorsque Des études montrent si peu de femmes jouissent réellement de la pénétration vaginale seule. '[Cela] amène les femmes à rencontrer des problèmes avoir un orgasme ou être insatisfait ou déçu des orgasmes qu'ils ont », ajoute le Dr Murray.

Ensuite, il y a les raisons biologiques. Certaines conditions médicales comme la maladie de Parkinson , la ménopause et ayant euune hystérectomiepeut avoir un impact sur votre libido. À la ménopause par exemple,le manque d'œstrogène affecte le flux sanguin pelvienaux organes génitaux et peut entraîner une sécheresse vaginale, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas toujours avoir de bonnes relations sexuelles.




Comment avoir un orgasme

Il existe de nombreuses façons d'apprendre ce qui fonctionne pour votre corps, vous pouvez donc l'obtenirépoustouflant Ovous avez espéré. Si vous pensez avoir un problème de santé qui pourrait avoir un impact sur votre capacité à jouir, informez-en votre médecin. Sinon, voici des astuces approuvées par des experts pour franchir la ligne d'arrivée.

1. Masturber, masturber, masturber.

La règle numéro un pour découvrir ce qui fonctionne pour vous sexuellement est de vous masturber et de vous familiariser avec votre corps. «La masturbation est un excellent moyen d'explorer votre corps et de déterminer où et comment vous aimez être touché», explique le Dr Murray. 'Plus nous en savons sur notre corps et sur la façon dont nous réagissons au toucher sexuel et sensuel, mieux nous sommes capables de communiquer ces besoins et préférences à un partenaire.' Vous pouvez expérimenter de vos propres mains, un vibromasseur , un godemiché ou tout ce qui vous aide à vous rapprocher de l'orgasme.

Vibromasseur gode femme tenant IPGGutenbergUKLtdGetty Images

2. Dites à votre partenaire ce que vous aimez.

Parfois, la solution la plus simple consiste à exprimer à votre partenaire tout sentiment émotionnel ouproblèmes sexuelsvous vivez. « Parler des problèmes relationnels avec notre partenaire peut être un bon point de départ pour déterminer comment ils jouent dans nos préoccupations sexuelles », explique le Dr Murray. De cette façon, vous vous sentirez peut-être plus disposé à vouloir vous entendre avec votre partenaire.

Vous devriez également parler à votre partenaire de ce qu'il peut essayer différemment pour vous aider à atteindre l'orgasme, en particulier en utilisant les pointeurs que vous appris en se masturbant . 'Une fois que vous avez une compréhension de base de ce qui pourrait vous épanouir sexuellement, demandez à votre partenaire de l'intégrer dans votre relation sexuelle', explique le Dr Hokemeyer. « Si vous avez tendance à être timide et passif, poussez-vous à travers votre résistance. C'est un risque, mais c'est un risque qui a le potentiel de rapporter des rendements extraordinaires.'

3. Essayez différentes méthodes de stimulation.

Alors qu'une femme peut avoir un O sans problème pendant les rapports sexuels, une autre femme peut strictement jouir de la stimulation clitoridienne. « Les raisons physiques des difficultés orgasmiques que je vois sont souvent dues à une stimulation inadéquate », explique le Dr Murray. « Certaines femmes décrivent avoir un partenaire qui ne leur fournit pas la stimulation sexuelle dont elles ont besoin pour ressentir suffisamment d'excitation quirendre l'orgasme possible.

'Cela peut signifier se précipiter ou sauter le sexe oral, ou ne pas faire assez attention au clitoris', poursuit-elle. Essayez plutôt tout. Qui sait, vous trouverez peut-être cet endroit idéal.

Douce affection jhorrocksGetty Images

4. Soyez dans l'instant.

Trop réfléchir pendant les rapports sexuels peut absolument être distrayant. Je veux dire, si vous passez tout votre temps à vous demander si vous bougez correctement ou si vous dites les bonnes choses, alors bien sûr, vous oublierez même de ressentir ce qui se passe là-bas. « Concentrez-vous sur le plaisir de vous-même et embrassez la beauté de votre corps dans son expression authentique », suggère le Dr Hokemeyer.

Le Dr Murray ajoute que vous ne devriez pas trop vous concentrer pour essayer d'avoir un orgasme. 'Je vois beaucoup de les femmes sont de plus en plus frustrées de ne pas avoir d'orgasme que leur esprit se tourne vers la réflexion sur ce qui ne se passe pas au lieu de profiter des sensations et du plaisir qu'ils pourraient ressentir en restant dans l'instant présent », dit-elle. 'Alors, autant que possible, essayez de réduire le stress et la tension liés à la réflexion sur ce qui va (ou ne va pas) se passer ensuite et essayez simplement de profiter du voyage.'

5. Si tout le reste échoue, cherchez une thérapie.

Parfois, vos problèmes intimes peuvent être plus profonds que de passer un peu plus de temps avec votre vibromasseur. « Si vous sentez que vous avez une relation saine, respectueuse et aimante avec un partenaire qui fait des efforts pour vous procurer du plaisir sexuel et que vous avez pris le temps de connaître votre corps et vos préférences sexuelles, mais que vous ne pouvez toujours pas atteindre l'orgasme (en particulier si cela a duré toute la vie ou au moins pendant quelques mois), alors ce peut être une bonne idée de parler à un médecin ou à un thérapeute pour voir si quelque chose de plus grave se passe », recommande le Dr Murray. Vous découvrirez une solution, restez aussi positif que possible en attendant !


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