Que sont les fenêtres de réveil ?

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  Fenêtres de réveil pour bébé

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Si vous avez déjà cherché sur Google quelque chose à propos du sommeil de bébé, de ' Quand mon bébé doit-il dormir ?' à 'Comment puis-je obtenir bébé sur un horaire de sommeil ?' - vous avez probablement rencontré le terme à la mode 'wake windows'. Mais qu'est-ce que c'est qu'une fenêtre de réveil ? Et la compréhension des fenêtres de réveil peut-elle vraiment améliorer le sommeil de votre bébé ? Ici, nous réduisons le bruit et vous fournissons tout ce que vous devez savoir sur les fenêtres de réveil pour bébé.



Que sont les fenêtres de réveil ?

Bien que le terme 'fenêtre de réveil' soit un terme moderne, il fait simplement référence à la période pendant laquelle bébé est éveillé entre les sommeils. C'est ça! Une fenêtre de réveil s'étend du moment où votre bébé se réveille jusqu'à la prochaine fois qu'il s'endort. De nos jours, il est souvent conseillé aux parents de garder un œil attentif sur les fenêtres de réveil adaptées à leur âge, afin que le nirvana de la sieste parfaitement chronométrée puisse être atteint. L'idée étant : vous n'avez pas besoin d'attendre les signaux de sommeil de bébé (comme le bâillement ou le frottement des yeux) pour anticiper une sieste. Au lieu de cela, vous apprenez combien de temps votre bébé doit être éveillé entre les sommeils et le mettez au lit avant que la fenêtre de réveil ne se claque, et vous avez un bébé trop fatigué sur les bras.



Baby Wake Windows par âge

Tant de parents attendent les yeux fermés, les bâillements ou que la tête de leur tout-petit s'effondre sur leur épaule pour savoir que bébé est prêt pour le sommeil... mais c'est peut-être trop tard ! (Être trop fatigué déclenche la réaction de combat ou de fuite des bébés, ce qui libère l'hormone cortisol qui maintient les bébés alertes.) Idéalement, vous voulez que votre bub aille se coucher au moment ou juste avant que les signaux de sommeil n'apparaissent. S'il est vrai que de nombreux bébés fatigués peuvent dormir n'importe où, n'importe quand… d'autres peuvent rapidement passer d'une vigilance heureuse à une misère épuisée en un clin d'œil. Et c'est pourquoi le fait de garder à l'esprit des fenêtres de réveil adaptées à l'âge peut aider à éviter les difficultés de sommeil trop fatiguées.

Dr Harvey Karp Guide de la fenêtre de réveil de

Nouveau-né : 45 à 60 minutes
1 à 2 Mois : 1 à 2 Heures
3 à 4 mois : 75 minutes à 2,5 heures
5 à 7 Mois : 2 à 4 Heures
8 à 10 mois : 2,5 à 4,5 heures
11 à 14 Mois : 3 à 5 Heures
15 à 24 Mois : 4 à 6 Heures

  Aide-mémoire de la fenêtre de réveil



Comment les fenêtres de réveil aident-elles un bébé à dormir ?

Les fenêtres de réveil sont un excellent ajout dans la boîte à outils de bon sommeil de votre bébé. Il peut être extrêmement utile d'avoir une certaine attente de sommeil ! Mais sachez que certains bébés sont très prévisibles (comme s'ils étaient nés avec une petite horloge dans le cerveau), et que d'autres ont un rythme de sommeil beaucoup moins prévisible au jour le jour. Certains atteindront à peine le bas de la fenêtre, tandis que d'autres pourront heureusement passer plus de temps éveillé que la moyenne. Dans cet esprit, voici comment utiliser au mieux les fenêtres de réveil :

  • Regardez l'horloge : Une fois que votre bébé est réveillé, démarrez la minuterie proverbiale pour sa fenêtre de réveil adaptée à son âge.



  • Recherchez les signes de sommeil : Le but est d'amener votre bébé à faire une sieste ou une nuit-nuit avant ils se fatiguent. Ainsi, une fois que la fenêtre de réveil touche à sa fin, surveillez les signes que bébé a sommeil, comme une activité réduite, des bâillements, des regards fixes, des clignements des yeux et/ou des frottements des yeux. N'oubliez pas : regardez l'horloge et votre bébé!

  • Couchez bébé : Dès que votre bébé présente des signes de somnolence, c'est l'heure d'aller se coucher !

  • Gardez une trace : Notez quand ces signes révélateurs de somnolence sont apparus pour la première fois… puis allongez votre bébé environ 5 minutes plus tôt pour sa prochaine sieste. N'oubliez pas : le but ultime est d'amener bébé au lit avant signes fatigués montrent. ( Voici comment suivre au mieux le sommeil de votre bébé .)

  • Ajuster: Si ton bébé fait une petite sieste (nous parlons de moins d'une heure), alors leur prochaine fenêtre de réveil se rétrécira. D'un autre côté, si bébé fait une sieste extra-longue, sa prochaine fenêtre de réveil devrait être plus longue. Par exemple, si votre bébé se couche souvent au milieu de sa fenêtre de réveil, il doit être couché tôt dans la fenêtre après une courte sieste et plus tard dans la fenêtre après une longue sieste.

Si vous êtes encore un peu confus, ceci peut vous aider : dites que vous avez un 4 mois qui viennent de se réveiller de leur sieste de fin de matinée. Commencez à compter la fenêtre de réveil dès que possible. (Les fenêtres de réveil commencent dès que votre lovebug se réveille— pas après avoir allaité ou nourri au biberon.) En utilisant le tableau ci-dessus, vous savez que votre bébé sera probablement éveillé entre 75 et 120 minutes avant qu'il ne soit prêt à redescendre. Cela signifie que juste avant d'atteindre la barre des 75 minutes, commencez à prêter une attention particulière aux signaux 'je suis fatigué' de votre tout-petit. Si votre bébé bâille après, disons, 90 minutes, mettez-le au lit immédiatement… puis notez que votre tout-petit doit être mis au lit environ 85 minutes après s'être réveillé le tour suivant.

Quels sont les signes que bébé est fatigué ?

Les signaux de sommeil et les fenêtres de réveil d'un bébé fonctionnent main dans la main. Une fois que vous commencez à reconnaître les signes que votre tout-petit est fatigué et approche de la fin de sa fenêtre de réveil, vous êtes mieux équipé pour mettre bébé au lit au moment idéal. Voici quelques signes avant-coureurs que votre bébé a sommeil :

  • Frottement des yeux
  • Regarder ailleurs
  • Activité réduite
  • En regardant
  • Clignotant
  • Paupières tombantes
  • Bâillement
  • Tirer aux oreilles

Et voici quelques signes ultérieurs indiquant que votre bébé est fatigué :

  • Les pleurs de bébé ne se règlent pas avec une tétée
  • S'agiter
  • Dos arqué
  • Transpiration

    Les fenêtres de réveil résoudront-elles les problèmes de sommeil de mon bébé ?

    Prêter attention aux rythmes uniques de votre bébé dans le contexte des fenêtres de réveil est un excellent ajout au coffre à outils de bon sommeil de votre bébé… qui devrait inclure le test éprouvé. 5 S pour apaiser les bébés pour un bon sommeil :

    • Emmaillotage : Envelopper votre bébé comme un mini burrito avant le coucher recrée la sensation de bien-être que bébé adorait dans l'utérus. Non seulement l'emmaillotage diminue le réflexe de sursaut , il aide les bébés à réagir plus rapidement aux autres techniques apaisantes, ce qui augmente leur sommeil.

    • Chut : Avant la naissance de votre bébé, il était apaisé par les sons étouffés constants qu'il entendait dans le ventre de sa mère… et ils le sont toujours ! Pour recréer ces sons apaisants, utilisez un faible bruit blanc grondant. ( NEIGE , SNOObear , et MP3 du bébé le plus heureux chacun contient des sons de bruit blanc spécialement conçus pour calmer les pleurs et stimuler le sommeil.)

    • Balançant: La vie dans l'utérus est très agitée ! Et c'est pourquoi le balancement lent est parfait Pour garder les bébés calmes et rapides, de petits mouvements sont parfaits pour apaiser un bébé qui pleure au milieu d'un cri. Bien entendu, votre bébé ne doit jamais faire la sieste sur une balançoire ! Leur petite tête peut tomber en avant, obstruant éventuellement leurs voies respiratoires, provoquant une suffocation. S'ils ne sont pas retenus, ils peuvent également se retourner et s'asphyxier. (SNOO est le seul berceau à bascule intelligent qui maintient les bébés en toute sécurité sur le dos pour un balancement en toute sécurité toute la nuit.)

    • Position sur le côté ou sur le ventre : Tenir votre tout-petit sur le côté, sur le ventre ou sur votre épaule est une position fantastique pour adoucir votre bébé avant de le placer en toute sécurité sur son dos pour dormir.

    • Succion: Sucer fonctionne pour abaisser le rythme cardiaque d'un bébé , pression artérielle , et les niveaux de stress… qui conduisent tous à un meilleur sommeil. Si vous allaitez, n'hésitez pas à introduire une tétine au coucher une fois que l'allaitement est bien établi.