Rachel 'Yoga Girl' Brathen dit qu'il n'y a pas de mauvaise façon de faire le deuil

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Si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez de dépression ou de pensées suicidaires, veuillez appeler la National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255.



Rachel Brathen a dû en apprendre davantage sur les traumatismes, la perte et le deuil avant la plupart. Dans un nouveau livre, Aimer et lâcher prise , aujourd'hui, l'instructeur de yoga suédois connu sous le nom Fille de yoga se souvient de l'un de ses premiers contacts avec la mort lorsque, à l'âge de 4 ans, sa mère a tenté de se suicider.



Brathen, son frère et son père sont arrivés juste à temps pour sauver sa mère. Alors qu'elle a survécu, le souvenir dévastateur de Brathen de cette expérience a fait de même. Elle passerait une grande partie de son adolescence à ne pas savoir qui elle était et compromettrait son propre bonheur pour s'assurer que sa mère se sente heureuse. Non seulement cela, mais plus de pertes étaient au coin de la rue.

En 2014, à seulement 25 ans, Brathen a perdu trois de ses proches : sa meilleure amie Andrea, sa grand-mère « Mormor » et son chien de sauvetage Sgt. Poivre.

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Brathen dit que tant de pertes à un moment donné étaient presque trop difficiles à gérer. Elle a pleuré, elle a crié, elle s'est éteinte. Elle s'est auto-traitée avec des fêtes et de l'alcool, tout en essayant de ramasser les morceaux de sa famille brisée. Il faudrait des années avant que Brathen ne se replie sur lui-même, enfin prêt à faire face à un puits de traumatisme, de douleur et de perte.



'Quand je pense à des choses destructrices comme me tourner vers l'alcool, je me demande toujours quelle est la raison derrière cela?' Brathen dit à Prevention.com. 'Nous poursuivons le comportement destructeur si nous ne faisons pas une pause et n'essayons pas de comprendre pourquoi nous ne nous sentons pas bien et d'aller à la racine du problème.'

Une combinaison de yoga , méditation , et la journalisation a aidé Brathen à gérer ses pertes. Le processus de guérison a été difficile et se poursuit, mais aujourd'hui Brathen choisit d'aller de l'avant et a confiance que la vie de tous les jours s'améliorera avec le temps.



«Je ne pense pas que vous puissiez faire votre deuil à tort», dit-elle. 'Les traumatismes et le chagrin sont nuls et ce n'est pas amusant, mais nous allons être confrontés à des choses difficiles mais qui nous ouvrent. C'est généralement un cadeau, vous en retirez quelque chose de bien qui vous rend plus fort.

Bien qu'elle souligne que la situation de chacun est différente, voici ses meilleurs conseils pour surmonter la perte :

1. Ayez confiance que les choses s'amélioreront avec le temps.

Il est normal de se demander si vous vous rétablirez un jour après avoir perdu un être cher. Lorsque la meilleure amie de Brathen, Andrea, est décédée dans un accident de voiture en 2014, l'instructeur de yoga a été transporté d'urgence à l'hôpital pour une appendicite au même moment et n'a pas pu lui dire au revoir. Brathen dit qu'une partie d'elle est morte avec son meilleur ami ce jour-là. Et pendant longtemps, Brathen n'a pas pensé qu'elle allait pouvoir passer à travers ses points les plus bas. Maintenant qu'elle peut le dire, son conseil est que vous devez faire confiance à votre propre processus de deuil.

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'Je pense qu'une grande partie du deuil consiste à croire que tout ira bien', dit Brathen. «En tant qu'êtres humains, nous voulons savoir en quoi consistent toutes ces choses qui aident les gens à faire leur deuil et à gérer leurs émotions, mais cela dépend de l'expérience et de la personnalité de la personne. Nous sommes pris par ce que nous devrions ressentir, mais c'est différent pour tout le monde.

Mais ne dites pas qu'elle est partie. «Je n'aime pas ce terme, dit-elle. «Cela implique que je mets tout cela derrière moi. Je pense que c'est plus apprendre à vivre dans une nouvelle réalité. Quiconque a vécu une perte saura que la personne sera toujours avec vous. Et les gens qui ne l'ont pas fait l'expérience à un moment donné.

2. Demandez de l'aide.

Brathen dit qu'elle avait un système de soutien incroyable - sa famille, un groupe d'amis très unis, son mari Dennis et la communauté du yoga - alors qu'elle se rétablissait. Elle a également commencé à parler de ses expériences sur Instagram , où de nombreux adeptes ont déclaré qu'ils étaient liés à sa douleur.

Malgré le soutien qu'elle recevait, Brathen s'est quand même fermée émotionnellement. « J'ai empêché quiconque de me joindre dans mes relations », dit-elle. «Cela a rendu ces moments difficiles plus difficiles. Je me sentais très seul et comme si personne ne m'avait compris ni entendu.

'Quiconque est au milieu d'un dépression sait que c'est ce que nous faisons », poursuit-elle. «Nous ne sommes pas en mesure d'identifier que nous avons du soutien. J'étais la personne la plus chanceuse du monde. J'ai eu un million de personnes chaque jour qui me montraient de l'amour, y compris ma famille, mes amis et [mes abonnés sur les réseaux sociaux]. J'ai finalement heurté un mur et tout est devenu bien pire. C'était difficile de voir les choses [clairement].'

Ce n'est que lorsqu'elle a demandé de l'aide que les choses ont commencé à changer. « Si nous demandons de l'aide, quelque chose s'ouvrira et vous commencerez à vous sentir mieux », dit-elle. « C'est pourquoi la thérapie fonctionne. Et si vous n'avez pas de thérapeute, trouvez un ami ou quelqu'un dans votre cours de yoga, quelqu'un qui peut vous soulager.

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3. Pratiquez une forme d'autoréflexion.

Ils ne l'appellent pas « Yoga Girl » pour rien ! Brathen pratique le yoga, médite et tient un journal près de son autel chaque jour. Elle met l'accent sur le fait de se donner du temps pour se replier sur soi, que vous souffriez ou non d'une perte. Si vous êtes en deuil, elle dit que cela peut vous aider à gérer votre douleur.

« Toute forme d'autoréflexion chaque jour est importante », dit-elle. «Nous ne sommes pas formés pour y aller doucement et pour être intimes avec nous-mêmes. Mais connaître notre comportement, ce qui fonctionne pour nous et ce qui ne fonctionne pas, nous aide à comprendre ce que nous ressentons. Si nous nous sentons bien là où nous sommes, nous allons vouloir nous lever et bouger notre corps, poursuivre une passion et être gentil avec les autres. Et les moments où nous ne le sommes pas et sommes déclenchés ? Nous devons faire une pause et demander, comment puis-je libérer cela?'

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4. Prenez soin de votre corps.

Lorsque le chagrin est accablant, vous n'avez pas vraiment envie de faire une longue promenade dans le parc ou de préparer une salade copieuse. Mais Brathen plaide en faveur de faire le peu que vous pouvez.

'Lorsque nous sommes en deuil ou traversons une période difficile, notre corps est mis en veilleuse parce que nous n'avons pas l'énergie', dit Brathen. «Mais nous devons manger normalement et bouger notre corps. Quand quelque chose s'effondre, les choses deviennent beaucoup plus difficiles si nous arrêtons de prendre soin de nous.

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5. Partagez.

Brathen croit également au partage de pensées et de sentiments intimes pour aider à traiter les émotions. 'Beaucoup de gens ne savent pas qu'ils ont ces pensées et ces sentiments à partir de situations qui se sont produites quand ils étaient plus jeunes', dit-elle. 'Je pense que tout traumatisme ou émotion refoulée doit être traité.'

Au cours de ses retraites, elle demande aux étudiants de s'exercer au partage en ayant une conversation avec un autre partenaire dans laquelle une personne révèle quelque chose qu'elle met en bouteille tandis que l'autre écoute simplement.

'Vous devez leur dire quelque chose avec lequel vous luttez, une chose traumatisante qui vous est arrivée ou ce que vous ressentez en ce moment', dit-elle. «Nous allons un peu plus loin jusqu'à ce que nous sachions qu'il y a quelque chose d'intouché qui sort de notre bouche. J'aime que ce ne soit pas quelqu'un qui donne des conseils ou qui nous dise ce qu'il pense, mais qui reste assis là, à se connecter et à écouter.

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Elle croit également au pouvoir du service communautaire. « Le bénévolat vous donne une certaine perspective sur votre vie et votre situation », dit Brathen. « Non pas qu'il faille nous rappeler que les gens souffrent, mais juste pour que nous puissions nous sentir connectés aux autres. »

6. Soyez à l'aise avec l'inconfortable.

Brathen admet qu'en 2014, après la perte de tant d'êtres chers, elle a envisagé le suicide. «C'était mon point le plus bas et je suis entré dans l'eau. Ensuite, j'ai pensé que personne ne ramènerait mes chiens à la maison », se souvient-elle. 'J'aime croire que c'était la grâce de quelque chose de plus grand que moi, mais quelque chose m'a fait reculer, et j'étais comme' mes chiens sont ici à la plage, je dois rentrer à la maison. '

Ce fut un moment charnière où elle a dû réfléchir à son histoire familiale. «Ma mère a été suicidaire toute ma vie», dit-elle. 'Même ma sœur avait des pensées très sombres lorsqu'elle était enfant et se demandait à quoi ressemblerait la vie si elle n'était pas là.' La mère de Brathen a tenté de se suicider pour la deuxième fois au début de 2015, alors que Brathen était en voyage d'une fille en Thaïlande. Brathen est intervenu et a une fois de plus sauvé sa mère.

Ce n'est qu'en 2017 que Brathen fera la paix avec sa mère et leur passé. Sa mère a continué à guérir et est devenue sobre. Quelque chose a « changé » chez sa mère, dit-elle. La même année, Brathen a surmonté sa colère et sa douleur à l'égard de sa mère au Chemin de l'amour retraite de yoga. Et lorsqu'elle est tombée enceinte de son premier bébé à 28 ans, elle dit qu'elle a enfin senti que sa famille irait bien.

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«En fin de compte, j'ai appris à être à l'aise avec l'inconfortable», dit-elle. 'J'étais nerveux de libérer Aimer et lâcher prise parce que j'ai écrit des choses sur ma mère, mais j'ai dû exposer ma vérité afin de tout laisser tomber.

Alors que Brathen fait toujours face aux pertes de sa vie, elle a appris qu'il y avait tellement d'amour dans le monde qui l'entourait : dans sa famille, dans son mari, dans sa fille et dans son cœur. « Tout ce qui arrive est censé arriver », dit-elle. «Je dois réduire l'écart entre la situation qui se produit et comprendre qu'elle s'est produite pour une raison. C'est ce que je veux.'

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