Tout ce que vous devez savoir sur la ménopause, par des femmes qui y sont allées

Même si la ménopause est une partie normale du vieillissement, il y a beaucoup de choses que la plupart d'entre nous ne savent pas sur le changement de vie.

Pour éliminer les bases : vous êtes officiellement ménopausée alors que cela fait un an que vous n'avez pas eu de règles ou de spotting, tel que défini par le Bureau de la santé des femmes . Par la suite, vos ovaires produisent de très faibles niveaux d'œstrogène et de progestérone. La ménopause peut provoquer des symptômes tels que des bouffées de chaleur, des règles irrégulières et une sécheresse vaginale, mais elle peut également provoquer des changements émotionnels, comme des sautes d'humeur.

Puisque la ménopause n'est généralement pas la première chose discutée à l'heure de l'apéritif, vous avez probablement des questions sur ce qu'est ce prochain chapitre vraiment Comme. Ci-dessous, quatre femmes s'ouvrent à La prévention à propos de leurs expériences personnelles avec la ménopause, y compris des détails essentiels sur ce que le sexe ressent pour avoir du mal à dormir.

Il y a des options.

Caroline Labouchère, 56 ans, a commencé sa ménopause il y a environ six ans et ne savait pas trop à quoi s'attendre. Adolescente, je ne savais pas pourquoi ma mère n'agissait plus normalement, elle se souvient de cette période de la vie de sa mère. Elle pleurait et jetait des choses dans la cuisine. Cela semblait déplacé. Personne dans ma vie n'a parlé de la ménopause.

Labouchère dit qu'elle a été surprise d'apprendre qu'il y a autant de symptômes et que l'hormonothérapie substitutive peut vous aider avec la plupart d'entre eux. Traitement hormonal substitutif (THS) est un traitement disponible pour les femmes ménopausées pour compléter leurs hormones en baisse. Bien que la plupart soient des pilules que vous pouvez prendre tous les jours, le THS est également disponible via des patchs cutanés, des crèmes et des inserts vaginaux. Pour Labouchère, le pire symptôme était peut-être sa baisse de la libido. Cela peut briser un mariage, dit-elle. Heureusement, HCT a été d'une grande aide sur ce front.

Son conseil pour les autres femmes qui approchent de la ménopause : Obtenez des soins appropriés. Un spécialiste de la ménopause vous proposera des options, pas la simple option « va chercher un passe-temps », dit-elle.

La ménopause peut être isolante, mais nous sommes tellement nombreux.

Omisade Burney-Scott, 54 ans, a commencé périménopause —la période de transition menant à la ménopause—après avoir eu un bébé à 41 ans. Après avoir donné naissance à mon fils, j'ai commencé à avoir des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes et de l'insomnie, dit-elle. J'ai également vécu une dépression très intense qui, selon moi, a été amplifiée par certains de mes symptômes de périménopause. Burney-Scott s'est tournée vers des suppléments pour ses symptômes, notamment l'actée à grappes noires pour les bouffées de chaleur, le millepertuis pour l'anxiété et la mélatonine pour aider à dormir.

La ménopause peut être une expérience isolante, mais nous sommes tellement nombreux dans ce bateau ensemble, dit Burney-Scott. Pour créer la communauté qu'elle n'a jamais eue, elle a fondé le Guide de la fille noire pour survivre à la ménopause , un groupe en ligne pour que les femmes puissent s'identifier et trouver plus d'informations sur le prochain chapitre. Nous ne normalisons pas le vieillissement et les gens ont peur de la ménopause. Je voulais avoir un endroit où les femmes pourraient trouver des réponses et apprendre que ce qu'elles vivent est normal, dit-elle.

C'est plus que des bouffées de chaleur.

Monica Brooks n'avait que 38 ans lorsqu'elle a été mise en ménopause médicale en raison d'un diagnostic de cancer. Ma tumeur s'est nourrie d'œstrogènes, ils ont donc dû «l'éteindre» en supprimant mes œstrogènes, dit-elle. Elle s'est également fait retirer les ovaires et les trompes de Fallope.

Au début, je pensais que la ménopause n'était que des bouffées de chaleur, dit-elle. J'ai compris à quoi ressemblait la sécheresse vaginale et j'ai dû en parler à mes médecins pour obtenir un soulagement.

Brooks, maintenant âgée de 40 ans, dit que le sexe était plus douloureux après la ménopause, mais au lieu de rester silencieuse, elle s'est exprimée. J'ai parlé à mes professionnels de la santé de mes préoccupations et ils ont pu me recommander certains produits, dit-elle. J'étais content d'avoir parlé et dit quelque chose au lieu de gérer la douleur et l'inconfort. J'ai appris que plus je suis disposé à parler des problèmes que je rencontre, plus je peux obtenir d'aide.

Elle a appris des trucs supplémentaires, plus quotidiens, pour lui permettre de traverser les moments difficiles, en particulier les bouffées de chaleur, comme passer ses mains et ses poignets sous l'eau froide pour se rafraîchir. Elle s'habille toujours en couches pour pouvoir passer rapidement à des vêtements plus frais. Et elle a également changé son alimentation, mangeant principalement des plantes. Brooks tient également à faire de l'exercice régulièrement. Je fais de l'exercice pour ma santé en général, mais aussi parce qu'une baisse des œstrogènes peut nuire à la santé de vos os, dit-elle. Ainsi, par des exercices réguliers tels que la marche, la course ou d'autres exercices de mise en charge, je peux améliorer la santé de mes os. Dans l'ensemble, dit Brooks, je me sens responsabilisé lorsque je fais des choix positifs et que je me concentre sur ce qui est sous mon contrôle.

Le sommeil a été le plus difficile.

Pour 55 ans Deanna Pizitz , atteindre la ménopause n'a pas été très perturbante, à l'exception d'un aspect de sa vie : s'endormir et rester endormi. Pizitz dit qu'elle a travaillé très dur pour créer un environnement qui l'aide à se reposer paisiblement toute la nuit. Cela comprend l'utilisation de jolis draps, un protège-matelas rafraîchissant, un oreiller Tempurpedic et l'utilisation d'un supplément de mélatonine.

Pizitz dit qu'elle a appris l'importance de savoir à quoi s'attendre et de prendre des mesures le plus tôt possible en ce qui concerne la ménopause. Cela, dit-elle, peut nous aider à traverser cette période difficile. Toutes les nuits de huit heures qu'elle reçoit, elle se réveille en se sentant habilitée à saisir la journée.