Votre détox diététique simple de 3 jours

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Voici comment se désintoxiquer, style prévention

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Oubliez tout ce que vous pensez savoir sur la détox. Notre version est un programme relaxant de 3 jours qui comprend des thés apaisants et de délicieux smoothies. Pas de jeûne, pas de laxatifs effrayants, juste de la nourriture pure, naturelle et délicieuse. Suivez ces suggestions et vous remettrez votre digestion et peut-être même votre glycémie et votre tension artérielle sur la bonne voie.



Prévention Premium : doublez votre énergie avec cet entraînement simple et anti-fatigue



Devenez accro aux antioxydants

Devenez accro aux antioxydants

Pendant 3 jours, concentrez-vous sur la consommation de fruits et légumes aux couleurs vives, de grains entiers et de haricots. Les antioxydants activent les enzymes hépatiques qui « éliminent » les substances nocives et les rendent solubles dans l'eau, afin que votre corps puisse s'en débarrasser plus facilement. Les épinards, le chou frisé et les canneberges sont riches en antioxydants.

Pratiquez la guerre de désintoxication chimique

Pratiquez la guerre de désintoxication chimique

L'ail, les oignons et les œufs sont riches en composés sulfuriques qui aident votre corps à produire son propre antioxydant, le glutathion. Cet assistant local est particulièrement efficace pour éliminer les toxines, y compris les métaux lourds tels que le mercure et l'arsenic.



Passez au bio

Passez au bio

Les pesticides sont des toxines, « et je pense qu'il y a de bonnes raisons de s'inquiéter à leur sujet », dit Purdy. Une nouvelle étude en Toxicologie alimentaire et chimique établit un lien entre les aliments contenant des pesticides et les tumeurs et la mort précoce chez les rats. Le bio est idéal, mais si ce n'est pas possible, choisissez des produits dont la peau est épaisse et qui se décolle, car ils sont moins susceptibles d'être contaminés. (Voici comment économiser de l'argent sur les produits biologiques.)



Buvez!

Buvez!

Une partie de l'objectif est d'éliminer les toxines de votre système de pipi, de caca et de sueur, explique Mary Purdy, RD, superviseure de la nutrition clinique au Bastyr Center for Natural Health à Seattle. Il est donc essentiel de boire 8 à 12 verres d'eau ou de thé décaféiné par jour. (Un bonus supplémentaire ? Vous aurez aussi l'air magnifique. Découvrez 16 façons surprenantes que l'eau vous rend jolie.)

Mangez propre

Mangez propre

Évitez les aliments transformés (tout ce qui contient des ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer ou ne reconnaissez pas), la restauration rapide, les aliments frits, la caféine, les produits laitiers, l'alcool, la viande rouge, le sucre et la farine blanche. Vous ne voulez rien manger qui contienne les toxines que vous essayez d'éliminer.

Grignotez judicieusement

Grignotez judicieusement

Si vous devez grignoter entre les repas, choisissez des fruits et des noix bio, ou préparez une petite salade garnie de quelques tranches de poulet ou de saumon. Arrosez-le de jus de citron et d'un peu d'huile d'olive extra vierge.

Sirotez des tisanes détox

Sirotez des tisanes détox

Purdy recommande DeTox par Yogi et Detox EveryDay par les médicaments traditionnels . Les deux contiennent du pissenlit, qui soutient la digestion et la fonction hépatique ; la réglisse, qui expulse le mucus ; et le gingembre, un antioxydant qui stimule la circulation et aide à éliminer les toxines de votre système. Astuce pour le thé : Faites infuser les sachets de thé pendant 10 à 15 minutes, en gardant la tasse ou la bouilloire couverte.

Buste envies de sucre

Buste envies de sucre

Préparez une tasse de thé à la réglisse. La réglisse contient un composé 50 fois plus sucré que le sucre, il peut donc tasser votre dent sucrée de vacances. Essayer Thé à la racine de réglisse biologique de la médecine traditionnelle .

Envisagez de manger plus léger pendant 24 jours de plus

Envisagez de manger plus léger pendant 24 jours de plus

'Après quelques jours, vous perdrez cette sensation' de ne pas pouvoir vous lever du canapé ', car les effets du sucre, de l'amidon et de l'alcool commenceront à s'estomper', explique Martha Howard, MD, directrice médicale de Wellness Associates of Chicago. . Continuez pendant un mois complet et vous multiplierez votre énergie à mesure que votre poids, votre glycémie et votre cholestérol baisseront.