vidkaGetty Images Cet article a été examiné médicalement par Rekha Kumar, MD, membre du Conseil d'examen médical de prévention, le 26 juin 2019.
Lorsque vous n'arrivez pas à enfiler ces sandales à lanières qui avaient l'air si mignonnes l'été dernier, ou que vos chevilles et vos mollets autrefois minces commencent à gonfler comme Snoopy à la Thanksgiving Day Parade, cela pourrait être dû à une longue journée passée debout dans des escarpins trop petits d'une demi-pointure, mais cela pourrait aussi être le signe que quelque chose d'autre se passe dans votre corps : il y a probablement 50 choses différentes qui peuvent faire gonfler les pieds, les chevilles et les jambes, dit Britt H. Tonnessen, MD, un chirurgien vasculaire de Yale Medicine.
L'une des raisons pour lesquelles les pieds et les jambes ont tendance à enfler plus que, disons,bras et doigts,est simplement que la gravité tire les fluides du corps vers les membres inférieurs, explique le Dr Tonnessen. Je dis à mes patients que si vous étiez sur la lune, vous ne le remarqueriez pas autant ! Elle poursuit en expliquant que le corps a deux systèmes de drainage : il y a les veines, qui sont les structures qui drainent le sang de vos jambes vers votre cœur ; et puis il y a les lymphatiques, qui sont des canaux microscopiques qui déplacent les fluides dans votre corps. Ces deux systèmes fonctionnent en tandem pour évacuer le liquide de vos jambes. Mais lorsque du liquide reste accumulé dans vos pieds, vos jambes ou vos chevilles, ce gonflement est appelé œdème.
S'il y a juste un petit gonflement à la fin de la journée, c'est très courant et probablement rien de grave », poursuit le Dr Tonnessen, « mais si ça commence à progresser, là où vous remarquez qu'il y a plus de gonflement après quelques semaines ou quelques mois, si le gonflement ne concerne qu'un pied ou une jambe plutôt que les deux, ou s'il existe un lien avec l'essoufflement, vous devriez consulter un médecin.
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Vous avez été debout (ou éteint) toute la journée
Que votre travail vous garde sur vos gardes ou que vous ayez couru toute la journée pour faire des courses, vous pouvez vous retrouver avec des pieds endoloris, endoloris et oui, enflés. Inversement, si vous avez commencé un nouveau travail où vous êtes assis la plupart du temps, ou si vous êtes allongé à cause d'une blessure ou de difficultés de mobilité, et que vos jambes pendent tout droit toute la journée, vous pouvez également ce que les médecins appellent œdème dépendant - un gonflement lié à la gravité. Dans ces cas, poser vos pieds sur un oreiller à la fin de la journée devrait aider à ramener vos pieds à la bonne taille. Le Dr Tonnessen est également une grande adepte du port de chaussettes de compression pour contrer l'enflure : elles vont du pied au genou et sont un peu plus ajustées au pied et à la cheville pour éviter l'accumulation de liquide, explique-t-elle.
Chaussettes de compression pour femmes et hommes 15,55 $ ACHETEZ MAINTENANT Vous consommez trop de sel
Qui n'aime pas un bon shake de sel à la truffe sur ses frites ? Mais lorsque vous consommez trop de sodium, votre corps peut retenir l'eau, provoquant des gonflements et des gonflements. Je conseille à mes patients de vraiment regarder les étiquettes de tous leurs aliments, de voir la quantité de sodium contenue dans leurs sodas light, leurs soupes en conserve, leurs dîners au micro-ondes et de ne pas en consommer plus de 2 000 à 2 400 milligrammes par jour, explique le Dr Tonnessen.
Vous avez une blessure
Bien que la rétention d'eau et les affections vasculaires soient les causes les plus courantes de gonflement, vous pourriez également vous promener avec une inflammation due à une fracture ou à une tendinite. L'un des principaux moyens de faire la différence est que ces blessures font généralement mal ! Tout ce sang et ces liquides supplémentaires aident votre pied à guérir, et vous pouvez faire votre part en évitant votre pied et en prenant des médicaments anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène pour réduire la douleur et l'enflure.
Vous avez un bébé à bord
La plupart des femmes enceintes constatent qu'elles doivent troquer leurs talons contre des chaussures plates confortables lorsque leurs pieds commencent à enfler. Tout d'abord, votre corps retient plus de liquide pendant la grossesse. Votre ventre en croissance exerce également plus de pression sur votre plancher pelvien, ce qui augmente la pression sur les vaisseaux sanguins de vos jambes. Et il y a aussi cette folle hormone de grossesse relaxine, qui fait que votre bassin, oui, se détend et s'agrandit pour permettre au bébé de passer, mais peut aussi desserrer les ligaments de vos pieds. Bien qu'un léger gonflement soit normal et puisse être quelque peu atténué en faisant de l'exercice, en restant hydraté et en portant des chaussures confortables, contactez immédiatement votre médecin si le gonflement s'accompagne de maux de tête, de nausées ou d'une vision floue, ce qui pourrait être un signe de prééclampsie, un condition dangereuse qui doit être traitée immédiatement.
Ou, c'est un autre bel effet secondaire du syndrome prémenstruel
En plus de vous irriter et de ressentir des crampes, les changements hormonaux de votre cycle menstruel peut également vous amener à retenir des liquides environ une semaine avant vos règles, ce qui peut entraîner un gonflement des mains et des pieds. Encore une fois, assurez-vous de faire de l'exercice, de rester hydraté et de réduire votre consommation de sodium. Dans quelques jours, ça devrait disparaître.
Vous transportez des kilos en trop
Un bébé n'est pas le seul poids qui peut exercer une pression sur vos vaisseaux sanguins. Si vous avez récemment pris du poids, vous remarquerez peut-être que vos pieds grossissent également. Si vous êtes assis beaucoup, ce poids supplémentaire dans votre ventre se trouve juste au niveau de l'aine, et cela peut perturber le flux lymphatique qui draine le liquide de vos jambes, explique Tonnessen. Mais même perdre seulement 10 ou 20 livres peut faire la différence.
Cela peut être un effet secondaire de vos médicaments
Prendre un nouveau RX ? Certains médicaments, y compris les contraceptifs oraux, les stéroïdes, un type de médicaments contre l'hypertension appelés inhibiteurs calciques, certains antidépresseurs (y compris les tricycliques et les inhibiteurs de la MAO) et les médicaments contre le diabète peuvent involontairement vous faire retenir l'eau, provoquant un gonflement des pieds. Consultez votre médecin si vous pensez que c'est le cas, mais n'oubliez pas que si le médicament vous aide, il peut être utile de porter des mocassins au lieu de sandales pour le moment.
Vous avez des varices
Même les personnes aussi jeunes que la vingtaine et la trentaine peuvent avoir des varices, explique le Dr Tonnessen. Cette affection très courante survient lorsque les veines de la jambe s'affaiblissent avec le temps et perdent de leur élasticité. Ensuite, les valves des veines qui aident à propulser le sang vers le cœur ne peuvent pas fonctionner aussi efficacement, de sorte que le sang s'accumule, provoquant des veines bleues et rouges surélevées révélatrices sur vos jambes et un gonflement des pieds et des chevilles. Porter des bas de contention, perdre du poids, surélever vos jambes pendant 15 minutes plusieurs fois par jour et faire de l'exercice régulièrement peuvent vous aider.
Il peut y avoir un caillot de sang
Du côté beaucoup plus grave, un gonflement soudain de la jambe, en particulier lorsqu'il ne s'agit que d'une jambe, peut signifier que vous avez un caillot de sang profondément dans le tissu, une maladie appelée thrombose veineuse profonde (TVP). Cela peut arriver à tout âge, et cela se produit généralement après que quelqu'un a été désarmé après une blessure ou une hospitalisation, ou après un long trajet en voiture ou un vol en avion, explique le Dr Tonnessen. Cette condition est diagnostiquée par une échographie et doit être traitée immédiatement avec des médicaments anticoagulants pour empêcher le caillot sanguin de se rendre au cerveau, au cœur ou aux poumons.
C'est un signal pour voir votre médecin, pronto
Si votre gonflement continue de s'aggraver et s'accompagne d'autres symptômes, tels qu'un essoufflement, une douleur thoracique ou une pression dans la poitrine ou l'abdomen, consultez votre médecin ou appelez le 911. Cela pourrait être un signe extérieur de cœur, de rein ou maladie du foie. Dans certains cas, cela peut signifier qu'il y a une masse abdominale qui appuie sur vos vaisseaux lymphatiques, provoquant le gonflement.
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