L'heure du goûter est un moment crucial pour les parents occupés du monde entier. Lorsque vos enfants sont toujours en mouvement, il semble qu'ils soient aussi toujours à la recherche de leur prochain repas. Que ce soit entre l'école et les activités parascolaires, après le camp d'été ou plusieurs fois par jour le week-end toute l'année, il y a toujours quelqu'un qui tend la main pour quelque chose à manger.
Lorsque vous êtes un parent occupé, vous avez rarement le temps de préparer des collations compliquées et créatives à partir de zéro. Mais les options emballées comme les croustilles et les biscuits ne vous mènent que très loin : elles ont tendance à être plus faibles en nutriments, plus riches en graisses nocives et en sucre raffiné, et moins susceptibles de remplir les enfants en pleine croissance pendant de longues périodes.
Alors que la nourriture à emporter est parfois très nécessaire, nous avons beaucoup d'inspiration (presque) aussi rapide et facile, beaucoup plus nutritive et délicieuse à partager. Beaucoup de ces idées de collations faciles pour les enfants peuvent être concoctées avec des choses que vous avez probablement dans le réfrigérateur ou dans le placard de toute façon, ce qui en fait une journée mouvementée pour les enfants affamés et les parents au maximum !
Collation Frui-shi pour les enfants
Le sushi est l'inspiration derrière cette idée de collation incroyablement délicieuse et adorable pour les enfants. Mais contrairement à la réalité, ce recette de sushis aux fruits ne nécessite aucune compétence ou technique sophistiquée et peut être préparé avec seulement quelques ingrédients. Vous voudrez simplement acheter du riz à sushi à l'avance pour obtenir la bonne consistance et la bonne saveur.
Collation roulée à la charcuterie et au fromage
Remplis de protéines, ces roulés sans effort constituent la collation savoureuse parfaite pour après l'école ou entre les activités le week-end. Superposez simplement une tranche de fromage (américain, cheddar ou suisse) et une à deux tranches de la charcuterie préférée de votre enfant, roulez et maintenez en place avec un joli cure-dent. Plus ils sont mignons, plus vite ils seront engloutis !
Muffins simples pour les enfants
Les muffins sont une excellente 'astuce' pour les parents car ils sont faciles à préparer, et les cousins des cupcakes sont un régal sournoisement sain pour les enfants. Ces muffins à la banane et à l'avoine contiennent trois ingrédients et ne nécessitent que cinq minutes de temps de préparation. Vous pouvez en faire un lot ou deux pendant le week-end et en congeler la moitié, ou les préparer dès que vous avez cinq minutes à perdre.
Collation pommes et trempette pour enfants
Les bonnes collations à l'ancienne sont parfois les plus délicieuses. La présentation va très loin, alors prenez 30 secondes pour couper la pomme en longues lanières, puis disposez les morceaux autour de l'assiette comme les pétales d'une fleur. Au centre, une grosse cuillerée de beurre de cacahuète ou une petite soucoupe de miel sont parfaites pour tremper.
Collation de barre d'avoine cuite au four pour les enfants
Les enfants adorent les barres granola, mais si vous voulez une alternative non emballée, pensez à ces trois ingrédients sans cuisson. barres d'avoine qui ne prennent que 10 minutes à préparer et sont une réponse douce mais saine à ces envies de biscuits après l'école.
'Cado Strip Snack pour les enfants
Une fois que les adolescents cool ont commencé à manger des toasts à l'avocat comme s'ils étaient démodés, les préadolescents et les petits ont suivi la tendance. Transformez ce petit-déjeuner sain et sain en une collation facile que les enfants adoreront. Faites simplement griller une ou deux tranches de pain par enfant, étalez-les sur de la purée d'avocat et coupez-les en trois pour une prise en main facile. Les avocats peuvent être réfrigérés pendant une journée après avoir été coupés, alors gardez le reste pour le jeter dans le mélangeur avec du lait d'avoine ou du yogourt, des baies et du chou frisé demain matin pour un petit-déjeuner smoothie riche en nutriments que les enfants vont adorer !
Photo et mode d'emploi : Ana Ankeny
Collations « beignet » aux pommes pour enfants
Un régal pour les yeux et les papilles, cette collation ne prend que quelques minutes à se retirer, mais a l'air vraiment spéciale. Retirez simplement le noyau de votre pomme et coupez-la en rondelles. Ensuite, laissez les enfants vous aider (ou non, si vous voulez que ça aille vite et ne faites pas de dégâts !) pendant que vous étalez une couche de beurre de cacahuète et décorez avec de la noix de coco et des pépites de chocolat, ou des noix et des pépites, pour un bonbon. finition.
Collation aux concombres et à l'houmous pour les enfants
Partout dans le monde, les parents fourrent des légumes de manière aussi créative que possible, mais les cukes sont l'un de ces plaisirs universels que beaucoup d'enfants aiment dès leur plus jeune âge. Allez avec ce que vous savez et gardez les choses simples avec un tas de tranches de concombres et du houmous pour les tremper. Des points bonus si vous prenez la minute supplémentaire pour les trancher en formes mignonnes.
Salade de fruits au réfrigérateur
Coupez tous les fruits que vous avez sous la main (pommes, poires, tranches d'orange et baies tiennent bien tandis que les bananes sont meilleures à la dernière minute) et placez-les dans un bol. Arroser d'une demi-tasse de jus d'orange et réfrigérer jusqu'à quatre jours pour une collation facile.
Snack Energy Ball pour les enfants
Ces bouchées délicieuses sont remplis de bonnes choses et fourniront à vos enfants un coup de pouce indispensable grâce aux glucides de grains entiers (avoine) et aux protéines contenues dans le beurre de cacahuète. Utilisant seulement cinq ingrédients et deux étapes, ils sont faciles à préparer et ne nécessitent aucun temps de cuisson et un nettoyage minimal.
Snack bateau banane pour les enfants
C'est une autre de ces collations super faciles qui ont l'air excitantes, mais qui ne demandent absolument aucun effort. Épluchez une banane et placez-la sur une assiette avec les extrémités tournées vers le haut (pour ressembler à une petite gondole), utilisez un couteau à beurre pour découper un quartier étroit sur tout son centre et remplissez-le de beurre de cacahuète. Saupoudrer de noix ou de raisins secs pour plus de texture, de goût et de nutriments.
Collation Lazy Trail Mix pour les enfants
Oubliez les mélanges montagnards emballés qui deviennent minables et contiennent une tonne de sucre. Faites-le vous-même avec du maïs soufflé frais et non beurré, des bretzels, des raisins secs, des noix et quelques chips de caroube ou M&M's ajoutés pour plus de saveur et de plaisir.
Collation d'écorce de yogourt aux céréales pour les enfants
Brillante et colorée, croquante et sucrée, cette collation à tout moment pour les enfants seulement regards compliqué et fantaisiste. Le écorce de yaourt aux céréales ne nécessite que deux ingrédients et deux étapes, ce qui signifie une simplicité ultime pour les parents occupés.
Collation de bâton de courgette pour les enfants
Si vos enfants adorent les friandises frites, pensez à ces quatre ingrédients bâtonnets de courgettes qui ne prennent que 10 minutes de temps de préparation. Vous pouvez faire la trempette dans la recette ou simplement mettre du ketchup ou du yogourt grec pour tremper.
Snack maison Fro-Yo Bite pour les enfants
Adorables, joyeux, délicieux et sains, au lieu d'une tasse de yaourt et d'une cuillère, vous pouvez concocter ces deux ingrédients formes de yaourt glacé en trois étapes faciles : mélanger, verser, congeler. La fin.
Purée en poche
Plutôt que des collations à presser préemballées comme du yogourt et de la compote de pommes, sachets alimentaires réutilisables pour les enfants sont faciles à utiliser et à nettoyer, et vous permettent de mettre leurs collations en purée préférées dans une pochette pour une collation facile, offrant même des secondes sans aucun gaspillage.
Friteuse à air Chip Snack pour les enfants
Qui n'aime pas les croustilles? Réduisez le sel et l'huile en fabriquant le vôtre en quelques étapes faciles. Coupez une ou deux pommes de terre en julienne (ou patates douces, courgettes, etc. pour ajouter de la variété), vaporisez juste une touche d'huile d'olive, saupoudrez d'une pincée ou deux de sel et faites frire à l'air pendant 15 à 20 minutes. Conseil de pro : si vous voulez que vos frites maison soient encore plus croustillantes, faites tremper les pommes de terre pendant 15 à 30 minutes une fois tranchées et séchez-les avant de les habiller et de les faire frire à l'air.
Collation au brocoli et au fromage pour enfants
Des «muffins» salés, au fromage et gluants faits avec un œuf, du brocoli, du fromage et des craquelins Ritz? Cela ressemble à un plaisir pour la foule si nous en avons déjà entendu parler. Ces coupes de brocoli adaptées aux enfants seulement mordre être en bonne santê; bien plus important pour vos tout-petits, ils sont délicieux et faciles à manger d'une seule main. La meilleure partie est qu'il vous suffit de mélanger les ingrédients dans un bol, de verser dans un moule à muffins et de cuire au four pendant 15 minutes. Fait!
Snack-pizza aux fruits et légumes pour enfants
C'est l'une de ces collations qui peuvent être très amusantes à préparer ensemble si vous avez le temps d'impliquer les enfants, mais ils les aimeront tout autant si vous les préparez et les servez vous-même. Disposez vos craquelins de taille décente sur une assiette, tartinez-les de beurre de cacahuète, de gelée ou de miel, puis garnissez de petits morceaux de fruits secs ou frais. Ou faites le même processus avec du houmous garni de petits poivrons hachés, de concombres, de tomates et d'olives. Bon appétit!
Collation de beignets aux bananes et aux bleuets pour les enfants
Ces délicieux, beignets aux fruits ne prenez que 10 minutes de temps de préparation et 5 minutes de cuisson, en utilisant des agrafes pour garde-manger et corbeille de fruits que vous avez probablement sous la main. Si vos enfants les aiment autant que les nôtres, ils deviendront rapidement un incontournable pour des collations saines rapides et faciles pour la famille.
