C'est l'entraînement exact qui m'a aidé à perdre 30 livres

Avant: 144,5
Après: 117

Bien que j'aie été actif toute ma vie, en 2015, j'ai fini par prendre 35 livres en un an. Je m'entraînais 4 à 5 fois par semaine à faire POP Pilates , un cours en ligne axé sur le travail des abdominaux, et depuis que j'ai la maladie cœliaque, je suis toujours resté à l'écart de gluten , ainsi que de la viande rouge et du soda. Le problème : je ne surveillais pas exactement mes portions d'aussi près que j'aurais pu l'être.

Cette histoire a été initialement publiée par nos partenaires à WomensHealthMag.com .

Après avoir atteint 144 livres, je ne me sentais plus moi-même. J'ai arrêté d'aller à la plage pour éviter de porter un maillot de bain, ce qui était énorme puisque je vis à Hawaï. Je ne me sentais même pas à l'aise dans un seul morceau.

Alors quand Cassey Ho, la créatrice de POP Pilates, a sorti son nouveau entraînement , PIIT28, en mars, j'ai décidé de tenter le coup.

Une fois que j'ai commencé le programme, j'ai examiné de plus près quels autres aliments pourraient nuire à ma santé. C'est alors que j'ai arrêté de manger laitier , alcool, sucres raffinés, soja et tout produit animal autre que le poisson. J'ai découvert que manger de cette façon permettait à mon tractus gastro-intestinal de fonctionner correctement.

En raison de mes restrictions alimentaires, j'ai dû faire preuve d'imagination, et c'est en fait vraiment amusant. J'ai découvert que les champignons, par exemple, sont un excellent substitut aux côtes levées et aux doigts de poulet. Même si j'avais l'habitude de manger des produits sans gluten dans les magasins d'aliments naturels, maintenant je reste à l'écart des aliments préemballés et transformés. J'essaie de cuisiner chaque repas que je mange.

Le petit-déjeuner est généralement composé de fruits et légumes smoothie , et pour le déjeuner, j'aurai une salade avec des tonnes de légumes. Le dîner est l'endroit où j'ai le temps d'être vraiment créatif. J'aime faire des hamburgers aux haricots noirs avec des petits pains sans gluten, des tacos aux noix ou des pâtes végétariennes.

Je fais aussi ma propre croûte à pizza sans gluten et mon fromage aux noix dans mon Vitamix.

Je suis devenu beaucoup plus consciencieux quand il s'agit de portion contrôle aussi. Avant, je mangeais de gros morceaux de saumon au déjeuner et au dîner et je mettais du fromage sur absolument tout. Maintenant, je réfléchis beaucoup plus à ce que je mange et à la façon dont je le mange.

PIIT28 (qui signifie Pilates intense interval training) est un entraînement de 28 minutes composé de quatre tours de 7 minutes. Vous effectuez chaque mouvement pendant seulement 45 secondes à la fois, ce qui m'aide à faire tout l'entraînement. L'ensemble du programme dure 28 jours et comprend 4 semaines d'entraînement avec 1 jour de repos par semaine. Comme beaucoup d'autres programmes d'entraînement en circuit, PIIT28 vise à développer la force et à brûler les graisses. ( Obtenez un ventre plat en seulement 10 minutes par jour avec notre programme d'exercices testé par des lecteurs !)

Au cours des 28 premiers jours, j'ai perdu 7 livres. Et le poids a diminué encore plus rapidement une fois que j'ai commencé le deuxième niveau (PIIT28 2.0) un mois plus tard. Au cours des 3 premiers mois suivant le début du PIIT28, j'avais perdu la majorité du poids que j'avais pris. De plus, j'étais tonifier vers le haut et la construction musculaire.

Maintenant, j'alterne entre les programmes de niveau un et de niveau deux en fonction de ce que je ressens ce jour-là, et j'ai commencé à faire du yoga en parallèle. J'ai tellement plus d'énergie et je suis plus fort mentalement et physiquement.

Les réseaux sociaux me motivent car c'est là que la communauté PIIT28 (nous nous appelons les « pop stars ») se réunit. C'est tellement inspirant de voir d'autres femmes de la communauté poursuivre leurs objectifs. De plus, Cassey a republié mes photos de progression, ce qui me tient responsable. Quand j'avais des doutes sur mes progrès, je regardais mes photos avant et après pour me rappeler que j'étais sur la bonne voie.

La récompense Colline Corina

Six mois après avoir commencé à me remettre en forme, j'ai atteint mon objectif de poids de 117 livres. Cela peut sembler ringard, mais j'ai vraiment recommencé à m'aimer. Je me sens plus fort.

C'est étrange quand les gens disent que je les inspire, mais c'est vraiment gratifiant. Un autre avantage de mon mode de vie sain est que mon mari, qui a hypertension artérielle , mange aussi plus sainement avec moi. J'ai même déteint sur sa famille. Tout au long de ce voyage, nous nous sommes liés en faisant preuve de créativité en cuisine.

Ne fixez pas d'objectif final, fixez-vous un objectif quotidien but . J'ai réalisé que si je me fixais un objectif énorme, je me découragerais si je ne l'atteignais pas, même si je faisais de grands progrès. Mon corps va faire ce qu'il fait et c'est OK.