Claire Rosen Jan Brehm de Portland s'est réveillée d'un rêve confus et bouleversé. Lisa Espich de Tucson s'est réveillée si profondément perturbée par un rêve mettant en scène son mari qu'elle savait que son mariage ne serait plus jamais le même. Jennifer Lambert de Virginia Beach a ressenti une telle agitation à cause de son rêve qu'elle a pleuré pendant 30 minutes d'affilée lorsqu'elle s'est réveillée, puis a appelé sa sœur, dont elle était depuis longtemps séparée.
Les rêves peuvent nous bercer, nous effrayer et, dans certains cas, nous inspirer. Mais est-ce que l'écoute de nos rêves est au rendez-vous avec l'appel d'une hotline psychique ? Pas du tout, disent les plus grands experts. « Les gens utilisent maintenant leurs rêves comme des outils pour améliorer leur vie », commente Marcia Emery, PhD, psychologue à l'Université Holos.
C'est un respect relativement nouveau. De nombreux chercheurs croyaient que les rêves reflétaient simplement le déclenchement aléatoire de signaux nerveux pendant notre sommeil. 'L'idée était que les rêves n'avaient aucun sens et ne servaient à rien du tout', explique Deirdre Barrett, PhD, professeur de psychologie à Harvard. Mais aujourd'hui, de nombreux scientifiques estiment que les rêves jouent le rôle essentiel de clarifier ce qui compte vraiment pour nous.
« Rêver, c'est penser, juste dans un état biochimique différent », explique Barrett, auteur de Le comité du sommeil : comment les artistes, les scientifiques et les athlètes utilisent leurs rêves pour résoudre des problèmes de manière créative, et comment vous pouvez aussi le faire . 'C'est un mode de contemplation beaucoup plus visuel, intuitif et émotionnel, par opposition aux schémas de la pensée éveillée.'
C'est cette intuition qui fait des rêves dits « d'épiphanie » une ressource si précieuse. 'Les rêves peuvent être une source d'inspiration ou vous aider à vous sortir des problèmes parce que votre esprit travaille sur les choses de cette manière différente', explique Barrett. Exemple concret : lorsqu'elle a enseigné aux sujets une technique appelée « incubation de rêves », la moitié d'entre eux ont rêvé d'un problème sur lequel ils s'étaient concentrés avant de s'endormir, et 25 % ont fait un rêve qui leur a fourni une solution exploitable.
Certes, écouter le cerveau rêveur n'est pas facile. 'Même s'il peut sembler que c'est un langage bizarre et cryptique, si vous pouvez le décoder, ce qui reste est une honnêteté brutale', explique Lauri Quinn Loewenberg, membre de l'Association internationale pour l'étude des rêves et fondatrice de thedreamzone. com. « Lorsque vous commencez à connecter vos rêves à votre vie éveillée, vous êtes en mesure de vous voir et de voir vos vraies pensées intérieures beaucoup plus clairement. »
Trouver le sens de vos rêves, c'est comme faire pousser un jardin, disent les pros : plus vous le faites, plus les idées qu'il produit sont importantes. 'Si vous vous occupez régulièrement de vos rêves, de temps en temps, vous aurez une percée qui vous prend à la gorge', dit Barrett.
Voici trois femmes dont les rêves ont fourni une telle révélation.
Jan Brehm, 56 ans, Portland, OR ; une actrice et mère de deux filles
Le rêve: «Je suis allé dans la salle de bain et j'ai tiré le rideau de douche. Il y avait ma fille, maintenant âgée de 26 ans, à l'âge de 10 mois. J'ai ressenti une vague d'horreur. Elle était assise dans la baignoire en tremblant et ses lèvres étaient bleues. J'avais oublié que je l'avais laissée là-bas. Quand je me suis réveillé, j'étais tellement perturbé que je ne pouvais pas me débarrasser de l'image.
Ce que cela veut dire: Selon Loewenberg : « Lorsque vous rêvez d'une personne très proche de vous, la nature humaine consiste à déterminer si le rêve concerne littéralement cette personne. Mais cela peut plutôt représenter une partie de votre vie actuelle. J'ai demandé à Jan ce qui se passait avec sa fille : était-ce qu'elle se sentait coupable ? Jan a dit que ce n'était pas le cas, c'est pourquoi le rêve l'a tellement effrayée.
«Comme il ne semblait pas y avoir de problème avec sa fille, j'ai suggéré que le bébé puisse symboliser quelque chose d'autre dans sa vie qu'elle avait négligé. Nous appelons souvent nos entreprises et nos projets « notre bébé », car, comme un bébé, ce sont des choses que nous devons nourrir et soigner afin qu'ils puissent atteindre leur potentiel.
« Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'un rêve aussi effrayant soit associé à quelque chose de joyeux. Mais l'esprit rêveur de Jan a choisi d'envoyer le message à travers une forte émotion négative afin d'attirer son attention.
Ce qu'elle a fait: 'Il y a plusieurs années, j'avais commencé à écrire et produire une série de DVD sur la ménopause, mais quand je n'ai pas pu obtenir le financement pour cela, j'ai arrêté de travailler dessus', raconte Jan. 'Alors, quand Lauri m'a demandé si j'avais un projet créatif que j'avais abandonné, ça m'a arrêté net. J'ai su instantanément que le bébé frissonnant était la série de la ménopause. Je me suis plongé dans le travail, et j'ai lancé le DVD il y a deux ans. Le rêve m'a donné l'impulsion d'aller de l'avant.
Lisa Espich, 41 ans, Tucson ; mariée à un homme toxicomane
Le rêve: «Dans mon rêve, je me suis réveillé au milieu de la nuit pour découvrir que mon mari n'était pas au lit. Je pouvais entendre un fort bourdonnement, alors je me suis levé pour enquêter. Quand j'ai regardé dans le jardin, j'ai pu voir un projecteur pendre d'un arbre. Sous la lumière, je pouvais voir que mon mari avait installé une scie à table. En me rapprochant, je pouvais distinguer le torse ensanglanté d'une femme. Plusieurs de ses membres étaient éparpillés sur le sol.
«J'ai remarqué que notre voisin regardait par-dessus la clôture et je savais qu'il appellerait la police. J'ai paniqué et j'ai dit à mon mari que nous devions cacher le corps. Je l'ai aidé à creuser un trou pour enterrer les restes de la femme. Cependant, au fur et à mesure que nous creusions la terre, d'autres membres et parties du corps ont commencé à remonter à la surface. Bientôt notre cour fut remplie des restes de ces autres femmes. Nous avons fini d'enterrer les dernières preuves juste avant que le son des sirènes de police ne remplisse l'air. Quand j'ai ouvert la porte, j'ai fait comme si tout allait parfaitement bien, mais la police m'a donné un sérum de vérité pour me faire parler. Dès que je l'ai pris, la vérité est sortie. Quand je me suis réveillé, j'avais mal au ventre. Je ne pouvais même pas parler à mon mari.
Ce que cela veut dire: Selon Emery : ' Dans le rêve, Lisa est allée enquêter sur la situation, et le ' projecteur ' est braqué sur elle. Au fur et à mesure que la terre est déterrée et que les parties du corps commencent à faire surface, les faits sont révélés, c'est-à-dire que les gens découvrent la dépendance de son mari.
« La plus grande clé tourne lorsque vous prenez le mot tuer et l'associez à des mots similaires : tels que tirer, arme à feu, meurtre. La traduction est que Lisa, la rêveuse, met fin au secret de l'addiction de son mari. Pour reprendre un vieux cliché, la vérité – représentée par le sérum de vérité dans ses rêves – la libérera.
Ce qu'elle a fait: 'Ce qui m'a vraiment marqué du rêve, c'est le sentiment de soulagement que j'ai ressenti une fois la vérité révélée', admet Lisa. « Alors j'ai rassemblé le courage de faire exactement ce que le rêve suggérait : j'ai dit mon secret. Une fois que ma famille a su la vérité, ils m'ont aidé à me donner la force de m'éloigner de la situation.
«Étonnamment, après mon départ, mon mari a pu trouver son propre courage et se faire soigner pour sa dépendance. Il est maintenant abstinent et sobre depuis plus de cinq ans, et notre mariage est à nouveau sain.
Jennifer Lambert, 35 ans, Virginia Beach, Virginie ; son grand-père était décédé trois semaines plus tôt
Le rêve: «Mon grand-père est venu chez nous et j'étais tellement excité de le voir que j'ai passé mes bras autour de son cou pour un câlin. Ses premiers mots ont été « Ne sois plus en colère contre ta sœur.
«À l'époque, ma sœur et moi ne pouvions même pas être dans la même pièce. Bien que je sois l'aînée, elle est définitivement plus agressive, alors j'ai toujours retenu ce que je pensais de peur qu'elle ne riposte. Quand je me suis réveillé, j'ai pleuré pendant environ 30 minutes.
Ce que cela veut dire: Selon Barrett : ' Parfois, il faut un rêve pour ' voir ' notre chagrin et notre tristesse, comme ce que Jennifer ressentait envers sa sœur. Les rêves sont plus susceptibles de laisser les sentiments les plus divergents à l'intérieur de nous monter à notre conscience.
«Le moment choisi, trois semaines seulement après la mort de son grand-père, suggère que cette perte a peut-être suscité des sentiments à propos de quelqu'un d'autre que Jennifer avait disparu: sa sœur. Son grand-père est quelqu'un qu'elle associe à une attitude aimante, et ce sont généralement des personnes avec un trait particulier que nous sélectionnons dans les rêves pour exprimer un aspect de nous-mêmes qui est floué dans la vie éveillée. Il serait difficile d'offrir un rameau d'olivier à sa sœur alors que leur relation semblait si bloquée, mais le rêve a clairement donné un coup de pouce dans cette direction.
Ce qu'elle a fait: 'Quelques jours après le rêve, j'ai parlé à ma sœur et lui ai dit que je n'aimais pas la façon dont se déroulait notre relation', se souvient Jennifer, 'et que je voulais que notre connexion ressemble davantage à notre mère et à notre tante, qui étaient très proches. Nous avions encore quelques points rocheux après cette conversation, mais maintenant nous sommes les meilleurs amis. Je ne sais pas si notre réconciliation aurait eu lieu sans ce rêve.
Comment se souvenir de vos rêves
« Nous aurions tous beaucoup plus de moments « aha » et de réalisations qui changent la vie si nous faisions plus attention à ce que les rêves nous disent', explique Loewenberg. Voici comment vous apprendre à vous rappeler davantage de vos rêves, afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre source intérieure de sagesse.
1. Pensez à votre réveil. Nous nous réveillons plus naturellement après le sommeil paradoxal, et si une forte alarme vous fait sortir du sommeil plus profond et non paradoxal, vos rêves seront moins accessibles. Si vous devez utiliser un réveil, essayez-en un qui vous réveille en douceur avec une cloche de plus en plus forte, conseille Loewenberg. Cela vous permettra de passer à l'étape REM plus légère avant de vous réveiller.
2. Allongez-vous tranquillement après le réveil et laissez le rêve vous revenir. Nous avons tendance à nous souvenir des rêves dont nous nous réveillons plutôt que de ceux par lesquels nous dormons. 'Si vous dormez profondément, vous ne vous souviendrez probablement que du dernier rêve que vous avez fait avant de vous réveiller', explique Loewenberg. «Cependant, même le dormeur sain peut capturer plus que le rêve du matin avec de la pratique. Plus vous resterez immobile le matin, chaque jour, plus vous pourrez vous rappeler des rêves du début de la nuit.
3. Gardez un coussin à votre chevet pour enregistrer le rêve, ou au moins en parler à votre partenaire de lit autour d'un café. Pour une meilleure compréhension, tenez un journal de vos rêves en tandem avec un journal des événements de la journée. Ensuite, vous pouvez connecter les points. « Vous verrez comment les ours en colère de votre rêve la nuit dernière vous rappellent comment vous avez crié après votre mari au dîner », dit Loewenberg.
