Denise Austin, 65 ans, partage un entraînement du bas du corps de 10 minutes pour vous faire transpirer

'Un entraînement du bas du corps est l'un des meilleurs moyens d'augmenter votre consommation de calories.'

• Denise Austin vient de partager une vidéo d'entraînement du bas du corps sur Instagram, incroyablement tonique.
• L'homme de 65 ans a révélé 'un entraînement rapide mais efficace de 10 minutes', ciblant 'tous les angles des jambes'.
• Austin dit que cet entraînement « vous fera transpirer ».

, 65, star, icône du fitness et extraordinaire #FitOver50 a publié une autre vidéo d'entraînement sur Instagram pour inspirer et motiver ses abonnés à rester actifs. Cette fois, Austin partage un entraînement simple de 10 minutes pour le bas du corps. Dans le passé, elle l'a détaillée et un , mais cette fois, elle est tout à propos de ça .

'C'est un entraînement rapide mais efficace de 10 minutes qui réveillera votre esprit et votre corps et vous fera transpirer', explique Austin en légende de l'entraînement. sur Instagram. 'Un entraînement du bas du corps est l'un des meilleurs moyens d'augmenter votre consommation de calories, car certains des plus gros muscles de votre corps se trouvent dans vos jambes et vos fessiers.'

Prêt pour l'entraînement ? Déroulez votre exercice ou . 'Commençons à travailler sur nos cuisses pour réchauffer ces jambes, façonner et tonifier vos cuisses afin d'obtenir de belles jambes fermes', explique Austin au début de sa vidéo. 'On va travailler sur tous les angles des jambes, le devant, les côtés, l'intérieur, l'arrière de nos jambes.'

Austin commence avec ses jambes légèrement plus larges que la largeur des épaules, les mains sur ses hanches tout en se déplaçant de gauche à droite, envoyant ses hanches de chaque côté du tapis avec une légère flexion des genoux. 'Réchauffez ces jambes, côte à côte', dit-elle en exécutant le mouvement.

« Peux-tu descendre un peu plus bas ? demande Austin, après s'être déplacé d'un côté à l'autre pendant quelques répétitions. Elle demande ensuite à ses téléspectateurs d'étendre leurs bras vers l'extérieur tout en déplaçant leur poids d'un côté à l'autre. Elle rappelle également à ses téléspectateurs de s'assurer qu'ils se concentrent sur l'utilisation des muscles de leurs jambes tout au long du mouvement : 'Vous les avez ? Oui! Utilise les!'

La dernière étape du mouvement puise dans les bras et le tronc pour approfondir et intensifier l'entraînement. Austin, avec ses bras déjà tendus sur le côté, laisse tomber une épaule tout en tendant le même bras vers la jambe opposée. « Tournons comme un moulin à vent », dit-elle. Elle répète ce mouvement, en alternant de chaque côté sans pause entre les deux et en continuant le mouvement de déplacement latéral avec ses jambes. Austin dit que cette partie de l'entraînement est parfaite pour l'extérieur des cuisses.

Austin a ensuite demandé aux fans de faire part de leurs réflexions via la section des commentaires, et ils ont définitivement livré. 'Merci 👏👏❤️ Denise ! J'ai vraiment besoin de travailler sur mes cuisses et mes fesses !', a écrit un fan. 'Merci d'avoir toujours été une source d'inspiration 🙌🏾🙌🏾❤❤❤', a ajouté un autre. Un autre fan a commenté : 'Tu es une source d'inspiration et un cadeau pour les vraies femmes !!! Merci pour votre authenticité !!”

Il est clair que l'enthousiasme d'Austin pour le fitness est un énorme facteur de motivation pour les femmes du monde entier. Nous adorons regarder ses vidéos d'entraînement régulières sur Instagram. Ils sont toujours pleins de trucs et astuces de fitness - nous avons hâte de voir ce qu'elle publiera ensuite !

Shannen Zitz est assistante éditoriale indépendante chez ATT qui a récemment obtenu un diplôme en anglais de l'Université d'État de New York à Cortland. Elle aime tout ce qui touche à la mode, à la beauté et au bien-être. Si elle ne lit pas ou n'écrit pas, vous pouvez probablement la trouver fréquentant les forums de soins de la peau et de maquillage sur Reddit.