Denise Austin, 66 ans, fait la démonstration de 2 étirements qui, selon elle, « soulagent » les douleurs du dos et de la sciatique

Le professionnel du fitness a déclaré que les « grands » mouvements font travailler les ischio-jambiers et le bas du dos.

Pourquoi nous faire confiance ?

• Denise Austin a partagé une vidéo démontrant « deux grands étirements ».
• L’homme de 66 ans a expliqué que les étirements peuvent aider à soulager les « maux de dos » et la « sciatique ».
• Les étirements ciblent le bas du dos, les ischio-jambiers et les hanches.

Qu'elle partage un emblématique Vidéo d'entraînement #FitOver50 ou la révélant les meilleurs conseils bien-être, Denise Austin continue de partager des conseils avec ses followers et fans. Plus récemment, le professionnel du fitness a fait une démonstration d'étirements pour douleur du nerf sciatique et mal au dos dans une vidéo sur Instagram.

La femme de 66 ans s'est associée à l'AARP pour diffuser la vidéo informative sur les réseaux sociaux, où elle a démontré « deux grands étirements » pour cibler la chaîne postérieure. « Avez-vous des maux de dos ou une sciatique ? elle a sous-titré le message. '@DeniseAustin montre deux étirements qui peuvent aider à soulager la douleur sciatique en travaillant les ischio-jambiers et le bas du dos.'

Dans la vidéo, Austin se tenait sur son bleu nourriture de yoga tout en portant un ensemble d'entraînement bleu assorti. «Si vous souffrez de maux de dos ou de sciatique, voici deux excellents étirements que vous pouvez faire pour les soulager», a-t-elle expliqué. Découvrez ses deux tronçons ci-dessous.

Étirement des ischio-jambiers

'Le premier concerne vos ischio-jambiers', explique Austin. 'Vos ischio-jambiers tirent sur le bas de votre dos, donc si les ischio-jambiers sont bien et flexibles, cela maintient le bas de votre dos en bonne santé.'

Pour effectuer l'étirement, Austin a commencé par se tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules avant de placer un pied légèrement devant l'autre, de placer ses mains sur ses hanches et d'envoyer ses hanches vers le fond de la pièce. Austin a expliqué que pour ressentir l'étirement, vous devez « fléchir votre pied » et « maintenir cet étirement pendant environ 15 secondes » avant de passer de l'autre côté.

Étirement de la figure quatre

'L'autre tronçon est fantastique pour tout le monde ici, en particulier pour la sciatique', a expliqué Austin en désignant la partie arrière du haut de ses jambes et ses fessiers. Elle a noté que l’étirement « aide également avec vos hanches ».

Austin a commencé par lever une jambe et placer cette cheville juste au-dessus du genou sur la jambe debout. «Amenez votre pied devant comme un quatre et penchez-vous légèrement en arrière», a-t-elle expliqué. Austin a ajouté que si vous rencontrez des difficultés avec cet étirement, « vous pouvez utiliser une chaise pour un soutien supplémentaire, pour vous équilibrer ». Maintenez l'étirement puis relâchez-le soigneusement avant de passer de l'autre côté.

Les fans ont adoré la vidéo informative. « Oh, mon Dieu, ça faisait du bien ! Merci. Denise !👍😀 » a commenté un fan. 'Merci beaucoup. J'adore toutes vos vidéos 🙌 » un autre a ajouté. Un fan est intervenu pour ajouter qu’Austin « fait toujours du bien à tout le monde ! »

Nous aimons également suivre les vidéos d’Austin et nous avons hâte de voir quelle routine de remise en forme ou quels conseils de santé elle proposera ensuite. En attendant, nous achèterons des baskets approuvées par Austin pour notre prochaine séance d'entraînement, de marche ou d'étirement. Découvrez-les ci-dessous :

Sabots de marche Easy Spirit Denise Austin Chiara

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Shannen Zitz est rédactrice adjointe chez ATTA, où elle couvre tout ce qui concerne le style de vie, le bien-être, la beauté et les relations. Auparavant assistante éditoriale chez ATTA, elle est diplômée de l'Université d'État de New York à Cortland avec une licence en anglais. Si elle ne lit ni n’écrit, vous la trouverez probablement en train de fréquenter les forums de soins de la peau et de maquillage sur Reddit ou de monopoliser le support de squat à la salle de sport.