Youtube Dérouler votre tapis dans un studio, om-ing à l'unisson puis étirer, équilibrer et tordre sous la douce direction de votre professeur de yoga préféré est l'un des meilleures choses vous pouvez faire pour votre bien-être.
Mais si vous ne pouvez pas traiter avec d'autres personnes aujourd'hui - ou si vous voulez simplement essayer le yoga à la maison avant de payer pour un cours - il existe des tas de vidéos de yoga gratuites et à faible coût que vous pouvez diffuser à la maison, ainsi que des DVD par monde. instructeurs de renom. La prévention en a même un, Yoga facile : en forme, ferme et fabuleux à 40 ans et plus animé par un instructeur, auteur et formateur d'enseignants Amy Ipolliti . Vous pouvez choisir entre des cours de niveau doux ou débutant et des cours pour les yogis plus expérimentés, de nombreux différents styles de yoga , et des cours plus rapides ou plus longs, selon le temps dont vous disposez.
Pourtant, les options en ligne sont si vastes qu'il peut être difficile de savoir par où commencer. Ci-dessous, nos vidéos de yoga préférées sur YouTube à essayer dès maintenant :
Instructeur et auteur Tara Stiles a Yoga du matin , une séquence d'écoulement lent de 11 minutes pour réveiller en douceur vos muscles et vos articulations avec une combinaison de poses assises et debout. C'est un effort mais pas un défi majeur, et Stiles encourage à profiter de la sensation des étirements et de la respiration, plutôt que de vous pousser plus fort que nécessaire. Bon pour n'importe quel niveau, et il vous laissera vous sentir centré et prêt à affronter tout ce que la journée vous réserve.
Chance Cole, un yogini d'Austin amical et dreadlocké à YogaTX blagues et vous parle à travers Yoga de force de base . Cette séance d'entraînement sans redressement assis de 15 minutes axée sur le ventre, dit-elle, est particulièrement bonne pour les personnes souffrant de douleurs lombaires. Vous devez vraiment renforcer le corps avant pour que le corps arrière n'ait pas à travailler si dur.
Yoga avec Adriene Yoga pour soulager les tensions (mettant également en vedette son chien endormi, Benji) est une gâterie de 28 minutes à faible effort qui vous permet simplement de vous calmer et de vous dégonfler sans vous demander beaucoup d'énergie physique. La plupart des poses sont assises, basées sur la respiration et méditatives, il est donc parfait de baisser votre niveau d'activation et de terminer la séance avec votre corps et votre esprit détendus. Adriene est populaire Chaîne Youtube a des dizaines de vidéos pour chaque objectif et niveau si vous cliquez avec elle en tant qu'enseignant.
Avec son ton apaisant mais motivant, Lesley Fightmaster vous guide à travers ce Entraînement de yoga corporel total , filmé sur une plage en Italie. Il s'agit de 30 minutes d'enchaînement difficile de poses debout et assises, lorsque vous voulez vous sentir un peu poussé. Fightmaster vous donne les conseils dont vous avez besoin pour rendre les poses plus ou moins difficiles, en fonction de votre niveau d'expérience et de ce que vous êtes prêt à faire ce jour-là. Cette vidéo est gratuite mais Fightmaster a une communauté vous pouvez participer à des cours exclusifs et à des vidéos orientées vers des objectifs personnalisés.
mauvais yogi , un studio à Tampa, en Floride, et une communauté d'abonnement en ligne, sont fondés sur ce principe : il n'y a pas de temps pour le snobisme, les faux-semblants ou pour se prendre trop au sérieux. Vous vous amuserez, apprendrez et surtout vous vous sentirez bien à l'idée d'intégrer le yoga dans votre vie. Dans cet échantillon sur le Chaîne YouTube de Bad Yogi , co-fondatrice et instructrice Erin Motz vous emmène dans son salon pour une séance extensible, lente et apaisante Yoga simple à domicile de 30 minutes session.
Parfait pour se détendre après une longue journée ou pour simplement donner un peu d'amour à votre corps, le yoga doux est un excellent moyen de ralentir, de se connecter avec votre corps et de calmer votre esprit. Cette pratique juteuse à tous les niveaux est idéale pour tous ceux qui découvrent le yoga, mais tout le monde appréciera cette opportunité de bouger son corps, de respirer profondément et de se sentir simplement bien, dit l'instructeur et YogiApprouvé fondateur Ashton Austin dans ce Cours de yoga tous niveaux de 30 minutes qui est principalement des poses assises et couchées.
Incroyablement magnifique Juliana Spicoluk, co-fondatrice de Bohème Belle , vous emmène dans un cadre incroyablement magnifique en Colombie-Britannique pour un cours de fantaisie qui vous entraîne vraiment dans la pratique de la mise à la terre, même si vous êtes sur le tapis de votre salon. Un débit modéré avec des étirements profonds, Flux corporel complet de 30 minutes est narré avec les rappels apaisants et généreux de Spicoluk pour respirer avec le mouvement pour une séquence méditative. Sa joie évidente de ce qu'elle fait vous incitera à continuer votre pratique. Si vous voulez plus comme ça, il y a un Patréon vous pouvez rejoindre pour des vidéos exclusives.
Cette Étirement profond pour les athlètes de Five Parks Yoga se concentre spécifiquement sur le retour de votre sang dans les muscles généralement utilisés par les athlètes et les guerriers du week-end. L'instructrice Erin Sampson maintient chaque pose pendant quelques minutes pour s'assurer que vous obtenez l'étirement le plus profond possible et que vous entrez vraiment en contact avec ce dont votre corps a besoin lorsqu'il est douloureux. Ahhh !
Le yoga avec Adriene devient si populaire que les yogis pratiquent à domicile pendant la pandémie, nous avons dû la mettre deux fois sur notre liste ! L'une de ses dernières vidéos, Yoga for Vulnerability, a déjà été visionnée 1,5 million de fois depuis sa publication le 4 avril. repartez avec un sentiment de paix après la séance de 35 minutes.
australien Chat Meffan fait passer votre pratique au niveau supérieur (intermédiaire, pour être précis) dans ce flux Vinyasa actif d'une heure. 1 heure de yoga niveau intermédiaire est destiné aux personnes qui sont déjà familiarisées avec les salutations au soleil et le flow et qui peuvent maintenir un rythme relativement vigoureux. Il comprend également un poirier, donc si vous n'avez pas l'habitude de faire des inversions sans qu'un instructeur soit présent pour vous repérer, il peut être sage de sauter cette partie ou simplement de mettre vos jambes contre un mur.
