obturateur Beaucoup de gens préfèrent dormir sur le ventre, mais ce populaire position de sommeil a parfois mauvaise réputation.
La bonne nouvelle : dormir dans ce que nous appelons la position couchée n'est généralement pas un problème pour les adultes en bonne santé. Cependant, cela pourrait déclencher un inconfort pour les personnes qui souffrent déjà de douleurs chroniques au bas du dos.
Dans certains cas, dormir sur le ventre peut entraîner une extension forcée de la région lombaire de la colonne vertébrale ou du bas du dos au-delà de ses limites normales. Cela peut tendre les ligaments à l'arrière de votre colonne vertébrale, ce qui pourrait entraîner ou aggraver des maux de dos.
Si vous avez mal au dos lorsque vous essayez de dormir, vous pouvez faire certaines choses pour soulager la douleur sans avoir à modifier votre style de sommeil.
Si vous dormez sur le ventre, placez un oreiller sous votre ventre. Cela soulagera votre dos et empêchera les maux de dos de se développer.
Dormir de votre côté ? Tirez vos jambes vers votre poitrine et placez un oreiller entre vos jambes. Cela aide également à réduire la tension.
Si tu dormir sur le dos, placez un petit oreiller ou une serviette roulée sous vos genoux. Cela aidera le bas de votre dos à conserver sa courbe naturelle.
Si vos maux de dos vous empêchent toujours de dormir et interfèrent avec la qualité de votre sommeil ou votre fonction diurne, parlez-en à votre médecin. Il ou elle devra vous examiner plus en profondeur et effectuer des tests neurologiques et une imagerie pour voir ce qui se cache derrière votre douleur afin d'élaborer un plan de traitement.
Cet article a été initialement publié par nos partenaires sur MensHealth.com .
