10 petites choses que font les couples connectés

Vous avez accepté de tenir le coup par la maladie et la santé et pour les plus riches ou les plus pauvres, mais les vœux conjugaux ne traitent pas des autres grandes choses qui peuvent dénouer votre nœud - l'ennui, le sentiment de déconnexion ou pire, l'amitié platonique au lieu d'une in- amour partenariat. Bien que l'ivresse de la lune de miel diminuera inévitablement, cela ne signifie pas que votre relation doit également plonger. En fait, certains des meilleurs moments du mariage - élever une famille et développer une connexion plus profonde et plus profonde - nécessitent années de convivialité. (Vous cherchez des moyens de vous connecter avec votre partenaire ? La prévention a des réponses intelligentes - obtenez 2 cadeaux GRATUITS lorsque vous vous abonnez aujourd'hui .)

Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous assurer que votre relation reste solide au fil du temps. Nous avons parlé à des experts qui ont étudié les habitudes des couples les plus heureux du pays pour leurs meilleurs conseils pour créer des liens.

Les dîners hebdomadaires dans votre bistro de quartier préféré n'attiseront pas votre passion, déclare Arthur Aron, PhD, psychologue social de l'Université Stony Brook. Selon ses recherches, la nouveauté est le piment de la vie et un ingrédient clé d'un bon mariage. Vous n'êtes pas obligé d'abandonner vos activités préférées en couple, mais faites un effort pour y injecter de nouveaux projets : une randonnée, un cours de cuisine ou même des manèges dans un parc d'attractions sont admissibles. Choisissez simplement quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant (ou récemment) ensemble. Des expériences enrichissantes inondent votre cerveau de dopamine, un produit chimique qui améliore l'humeur. «Si votre partenaire est présent, ce sentiment devient lié à lui», explique Aron. (Pimentez aussi les choses dans la chambre avec ces 11 choses que vous devriez ajouter à votre liste de seaux sexuels.)

Comment s'est passée ta journée, chérie ? Oui, cela ressemble à un cliché, mais si ce rituel nocturne est tombé de votre radar après des années de mariage, pensez à le ramener. Partager cette petite conversation tous les soirs peut vraiment améliorer votre relation, explique la psychologue Angela Hicks, PhD, de l'Université de Westminster. Elle a découvert que les couples qui discutent d'événements positifs récents les uns avec les autres se sentent plus heureux le lendemain, avec des sentiments accrus d'intimité et de connexion avec leurs partenaires.

Vos adolescents peuvent gémir lorsque vous commencez le «bon vieux temps», mais les moments d'initiés que seuls vous appréciez sont sains pour votre lien. Dans une étude de l'Appalachian State University, des experts ont demandé à 52 couples de se remémorer des moments amusants qu'ils avaient vécus seuls et ensemble ; ceux qui aimaient se remémorer des rires partagés étaient les plus satisfaits de leurs relations. « Quand les gens rient de la même chose, ils valident les opinions des autres », explique l'auteur principal Doris Bazzini, PhD. (Découvrez ce qu'un mariage fait à votre cœur.) « Et à l'intérieur des blagues ou des noms d'animaux familiers – des choses que les autres ne « comprennent pas » – renforcent les liens entre les couples. Se lier à ces moments crée un réservoir de souvenirs joyeux qui peuvent servir de tampon contre les moments difficiles.

Si vous vous êtes plus mis dans la peau que d'habitude (et plus que vous ne l'auriez souhaité), ce n'est pas nécessairement le moment de paniquer ou de vous précipiter vers un conseiller conjugal. Selon une étude de l'Université du Michigan, se sentir irrité les uns envers les autres est presque toujours un signe que vous êtes engagé en bonne santé, que vous ne vous éloignez pas l'un de l'autre. « Cela signifie que vous êtes devenu à l'aise de vous exprimer au fil du temps », explique la co-auteure de l'étude Kira Birditt, PhD. « Les relations étroites et positives peuvent également être très irritantes. » Cela dit, si vous ou votre conjoint avez recours à des injures ou à des cris fréquents, un tel comportement peut être le signe d'un problème qui mérite d'être résolu. (Voici 5 signes que vous pourriez être dans une relation abusive.)

Résoudre un différend conjugal sans nuire à votre relation peut se résumer à un seul choix de mots. Lorsque des chercheurs ont récemment étudié les désaccords entre 154 couples (tous mariés depuis 15 ans ou plus), ils ont découvert que les couples qui utilisaient des pronoms pluriels tels que « nous », « nous » et « notre » pendant une dispute étaient plus susceptibles d'exprimer des opinions positives. sentiments et rapporter moins de stress mental par la suite. À l'inverse, ceux qui préféraient utiliser le « je » pendant une querelle étaient plus susceptibles d'avoir des émotions négatives et de déclarer une insatisfaction conjugale. 'L'utilisation de' nous langage 'au cours d'un désaccord peut aider les couples à s'aligner sur la même équipe, au lieu d'être des adversaires', explique l'enquêteur principal Benjamin Seider.

Souriez-vous lorsque votre partenaire rentre à la maison avec une tape dans le dos de son patron ou pousse son handicap de golf d'un point ou deux ? Bien, disent les psychologues de l'UCLA, car la façon dont vous recevez les nouvelles passionnantes de votre partenaire peut être encore plus importante que la façon dont vous réagissez pendant une crise. Dans une étude portant sur 79 couples, les partenaires qui partageaient leur enthousiasme pour les réalisations de l'autre (« Votre travail acharné porte ses fruits » contre « Pouvez-vous assumer cette responsabilité ? » en réponse à une promotion, par exemple) avaient les relations les plus satisfaisantes. Fait intéressant, la façon dont un partenaire a réagi aux moments difficiles n'était pas aussi étroitement liée à la satisfaction. Une fête est l'occasion de booster son ego et de renforcer votre statut d'équipe, disent les auteurs, alors sortez ces flûtes à champagne et commencez à vous saluer plus souvent.

S'entraîner avec votre mari fait d'une pierre deux coups : vous deviendrez probablement plus en forme, ce qui profitera également à votre vie sexuelle. Une étude a révélé que 94% des couples s'en tenaient à un programme de fitness lorsqu'ils le faisaient ensemble, ce qui est parfaitement logique. Vous pouvez rester motivé les uns les autres et c'est passionnant d'explorer ensemble de nouvelles activités de fitness, comme le vélo ou la randonnée. D'autres recherches montrent que les femmes aiment davantage le sexe lorsqu'elles sont physiquement actives. ( Essayez ensemble ces entraînements quotidiens de 10 minutes qui sont testés par les lecteurs et qui ont fait leurs preuves pour vous donner des résultats ! )

Les hommes ont la mauvaise réputation de ne jamais écouter, mais admettez-le : vous pouvez probablement aussi suivre un cours de remise à niveau. En fait, des chercheurs de Harvard affirment que les couples qui expriment le plus d'empathie et d'affection sont les plus susceptibles de rester ensemble sur le long terme. Pour devenir un meilleur auditeur, essayez ces conseils du conseiller matrimonial Harville Hendrix, PhD.

• Soyez un miroir. Lorsque votre partenaire exprime ses sentiments, montrez que vous écoutez en paraphrasant. Commencez par « Laissez-moi voir si j'ai compris : vous vous sentez... »
• Résistez à l'envie d'interrompre. 'Au lieu de 'As-tu fini maintenant ?' essayez 'Y a-t-il plus à cela?' ' dit Hendrix. « Cela montre à votre partenaire qu'il peut se sentir ouvert et en sécurité avec vous. » Bien sûr, le dire calmement aide aussi.
• Valider son POV. Terminez par « Je peux imaginer qu'à cause de [remplir la situation], vous vous sentez [en colère, triste, coupable, etc.] ».

Bien sûr, vous êtes proche du couple d'amis que vous partagez, mais nous parions que votre partenaire a des amis de travail proches ou des copains de basket-ball que vous ne connaissez pas très bien - et les recherches suggèrent que vous devriez le faire. Plus les amis et la famille d'un couple se mêlent, plus les conjoints sont heureux, selon une recherche qui a examiné les cercles sociaux de 347 couples. « Inclure votre conjoint dans votre réseau d'amis est presque aussi important pour le bonheur conjugal que de lui faire sentir qu'il fait partie de votre famille », déclare l'expert Kenneth Leonard, PhD, professeur de psychiatrie à SUNY Buffalo. Les femmes en ont bénéficié un peu plus que les hommes, peut-être parce qu'elles accordent une plus grande valeur aux relations, explique Leonard.

Enfin, mais certainement pas des moindres, rester intime et romantique est l'une des choses les plus sûres que vous puissiez faire pour un mariage heureux et durable. Mais environ un tiers des couples américains souffrent d'une faible libido ou d'un faible désir sexuel, et remettre les choses sur la bonne voie n'est pas toujours aussi simple que de faire des folies avec un nouveau déshabillé ou de réserver une escapade en chambre d'hôtes. ( Si la sécheresse vous retient, ce lubrifiant entièrement naturel de Rodale's peut vous aider. ) Cependant, de nombreux experts s'accordent à dire que le simple fait de remettre le sexe sur votre radar peut aider - plus vous le faites, plus vous vouloir à.

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