Si le sang qui coule dans les veines est une rivière paisible, alors la phlébite est l'équivalent corporel du barrage Hoover. Ceux qui ont connu la phlébite la connaissent bien plus : une affliction douloureuse et effrayante qui peut coûter la vie sans crier gare via un caillot de sang qui se loge subrepticement dans les veines du cœur ou des poumons. La phlébite signifie simplement une inflammation des veines. Elle est plus correctement connue sous le nom de thrombophlébite. Thrombo est pour le caillot sanguin qui est sa marque de fabrique et son principal danger. Il existe deux types fondamentaux de phlébite : la thrombophlébite veineuse profonde, ou TVP en abrégé, qui est l'affection la plus dangereuse, et la phlébite superficielle, l'affection la plus fréquente et la moins grave. Les deux sont causés par de longues périodes d'inactivité, comme un long voyage en voiture ou un long repos au lit.
Vos gènes pourraient également vous exposer à un risque accru de développer cette maladie. Les deux types de phlébite sont définis par un caillot dans un vaisseau sanguin, mais un caillot dans l'une des veines profondes peut voyager jusqu'au cœur ou aux poumons, ce qui le rend très dangereux, explique David L. Katz, MD, MPH. La phlébite superficielle se produit généralement dans des vaisseaux plus petits, de sorte que les caillots sont plus petits et n'atteindront généralement pas le cœur ou les poumons. C'est plus un problème localisé. Cela semble dérangeant, mais vous n'avez probablement pas besoin d'insister sur les veines tendres et filandreuses de la phlébite superficielle que vous pouvez ressentir juste sous la surface de votre peau. Voici quelques remèdes maison qui peuvent aider à compléter les soins de votre médecin et aider à prévenir la phlébite.
Éviter les blessures
Alors que la TVP a généralement plus à voir avec votre santé cardiaque globale, la phlébite superficielle survient souvent après une blessure à la jambe, explique Katz.
Donnez-lui du repos et de la chaleur
Si vous ressentez la douleur ou l'enflure de la phlébite, l'une des premières choses que vous pouvez faire pour un soulagement immédiat est d'élever vos jambes et d'appliquer une compresse chaude sur la zone, explique Katz. Les compresses chaudes augmentent le flux sanguin et aident à dissoudre le caillot, dit-il. Et élever les membres aidera à faire circuler à nouveau le sang.
Faites de l'exercice
L'exercice est un bon moyen de prévenir la phlébite en premier lieu, ainsi que de l'empêcher de revenir. Si vos muscles sont plus forts et plus toniques, cela signifie que le sang les traverse plus efficacement, explique Katz. Et cela réduit considérablement votre risque de développer un caillot sanguin.
Marchez quand vous devez rouler
Vous prévoyez un long voyage en voiture ? Si vous avez déjà eu une phlébite, assurez-vous que vos roues ne sont pas les seules choses en mouvement. L'essentiel est de s'arrêter fréquemment et de faire de l'exercice, explique Michael D. Dake, MD. Ne faites pas un seul arrêt au stand pendant la journée et marchez un mile, mais arrêtez-vous plutôt quatre ou cinq fois et parcourez des distances plus courtes. L'exercice empêche votre circulation de ralentir pendant de longues périodes d'assise.
Méfiez-vous des cieux amicaux
La littérature scientifique est jonchée de rapports de personnes atteintes de thrombophlébite veineuse profonde à la suite de longs vols en avion. La condition est si courante qu'elle est maintenant connue sous le nom de syndrome de la classe économique, car elle semble rarement frapper les passagers assis dans des sièges spacieux de première classe. La meilleure façon de prévenir la TVP, dit Katz, est de se lever et de marcher toutes les heures environ pour maintenir la circulation sanguine. En fait, vous voudrez peut-être demander un siège côté couloir pour vous faciliter la tâche.
Il y a aussi exercices que vous pouvez faire depuis votre siège pour faire circuler le sang. Il suffit de tendre et de fléchir vos muscles pendant quelques secondes, puis de les relâcher, dit Katz. Soulevez également vos pieds et contractez les muscles de vos mollets pendant que vous faites cela. Et regardez les vidéos sur un vol intercontinental. Habituellement, quelques-unes des options sont des exercices que vous pouvez faire dans votre siège.
Connaissez vos risques
Une fois que vous avez eu une phlébite, vous courez un risque accru d'en avoir à nouveau. De longues périodes de repos au lit vous rendent particulièrement vulnérable. Bien que vous ne puissiez peut-être pas empêcher un repos prolongé au lit à la suite d'une blessure ou d'une maladie grave, certains types de risques, tels que la chirurgie élective, peuvent être évités si vous êtes sujet à des troubles de la coagulation. Consultez votre médecin pour connaître les facteurs de risque spécifiques, mais gardez à l'esprit que se lever et se déplacer peut aider à réduire les risques de développer une phlébite après la chirurgie.
Portez des bas de soutien pour un certain soulagement
Ces bas, disponibles dans les pharmacies et les grands magasins, empêchent le sang de s'accumuler dans les petits vaisseaux sanguins les plus proches de la peau. Bien qu'il n'y ait aucune preuve documentée montrant que les bas de soutien font quelque chose de bon dans empêcher phlébite, ils semblent soulager la douleur et aider certaines personnes à se sentir mieux. Le meilleur conseil pour vous ? Portez des bas de contention si vous êtes sujet aux jambes et aux chevilles enflées ou aux varices.
Suivez une alimentation saine
Bien que la nutrition n'ait pas de lien direct avec la phlébite, une alimentation saine et le maintien d'un poids santé sont tous deux liés à un cœur plus efficace et à une meilleure circulation sanguine. Et cela, à son tour, réduit votre risque de subir une phlébite, en particulier la TVP plus dangereuse. Certains nutriments, tels que l'ail et certains antioxydants, ont des propriétés anti-inflammatoires, mais Katz dit que la chose la plus importante est de se concentrer sur une approche de régime complet consistant à manger beaucoup de fruits et légumes, de grains entiers et de sources maigres de protéine. Ils n'ont jamais fait l'étude, mais je suis prêt à parier que si vous aviez 2 000 personnes dans les avions et que 1 000 d'entre elles suivaient une alimentation saine, ce groupe connaîtrait moins de TVP que l'autre groupe, dit-il. (Voici 25 incontournables pour votre liste d'épicerie saine .)
Essayez une solution en vente libre
Certaines études suggèrent que les propriétés anticoagulantes de l'aspirine, du Tylenol et d'autres analgésiques en vente libre peuvent aider à réduire la phlébite en empêchant la formation rapide de caillots chez les personnes sujettes à la maladie. Ces études conseillent de prendre de l'aspirine avant des périodes prolongées d'alitement, de voyage ou d'intervention chirurgicale, qui ont toutes tendance à ralentir la circulation et à augmenter le risque de coagulation.
Essayez le marron d'Inde
Disponible en teinture ou en gélules, cette plante peut vraiment améliorer les veines stressées en aidant à renforcer et à réparer les vaisseaux sanguins qui ont perdu leur élasticité, explique Teresa Koby, herboriste clinicienne. Prendre 300 milligrammes deux fois par jour pour soulager les symptômes.
Ajouter de la vitamine E
Bien que l'innocuité de la vitamine E ait été remise en question récemment dans certaines études, Katz affirme que la prise d'une faible dose est sûre et efficace pour traiter la douleur et l'enflure de la phlébite. Je recommande de prendre 200 UI par jour lorsque vous ressentez de la douleur et pendant 2 semaines après l'arrêt de la douleur, dit-il. Certaines multivitamines fourniront même autant de vitamine E.
Trouvez un soulagement grâce à l'huile de poisson
Katz croit fermement aux propriétés antithrombotiques de l'huile de poisson, c'est pourquoi il recommande à tout le monde de prendre 2 grammes d'un supplément d'huile de poisson chaque jour.
Ajouter une autre raison d'arrêter
Comme si vous en aviez besoin de plus ! Katz considère le tabagisme comme l'un des principaux facteurs de phlébite, car il augmente le risque de caillots sanguins. Si vous fumez toujours, demandez à votre médecin de vous aider à arrêter de fumer.
Soyez prudent avec les contraceptifs
Contrairement à la croyance populaire, les contraceptifs oraux n'augmentent pas le risque de phlébite pour tout le monde, explique Katz. Mais si vous souffrez d'une maladie génétique rare du sang connue sous le nom de facteur V, ou déficit de Leiden, vous ne devriez pas les prendre. Votre médecin peut déterminer si vous avez un déficit en facteur V avec un simple test sanguin.
Les remèdes contre la phlébite de la cuisine
Les aliments riches en fibres sont importants pour la santé de vos veines pour une raison simple : ils vous permettent de rester régulier. Si vous êtes constipé, vous avez tendance à pousser trop fort et trop fréquemment lorsque vous allez à la selle, ce qui exerce une pression supplémentaire sur les valves de vos jambes. Essayez de manger environ 30 grammes de fibres par jour provenant d'aliments comme les céréales de son, les flocons d'avoine et les haricots. Et n'oubliez pas de boire plus d'eau. Sans eau, l'ajout de fibres peut aggraver votre constipation.
Quand consulter un médecin
Même la phlébite la plus innocente peut être le signe d'une maladie plus grave. Un gonflement ou une sensibilité autour d'une zone rougie sur votre jambe est quelque chose à dire à votre médecin. Si vous avez des antécédents de phlébite superficielle ou de varices, vous pourriez être à risque de thrombophlébite veineuse profonde. Consultez votre médecin si vous ressentez une douleur ou un gonflement prolongé au niveau du mollet ou de la cuisse, et en particulier si la douleur provient principalement de l'arrière du mollet. Si vous ressentez la moindre douleur ou gonflement des jambes un jour ou deux après un long voyage en avion ou en voiture, c'est une bonne raison de rendre visite à votre médecin.
Groupe de conseillers
Michael D. Dake, MD, est professeur au département de radiologie de l'Université de Virginie à Charlottesville.
David L. Katz, MD, MPH, est le directeur du Yale Griffin Prevention Research Center à Derby, Connecticut, et auteur de La façon de manger.
Teresa Koby est herboriste clinicienne à la Herbal Research Foundation à Boulder, Colorado.
