Getty Images Protéines : elles remplissent, elles alimentent nos muscles après l'entraînement et elles aident notre corps à réparer les cellules et à en fabriquer de nouvelles. Donc, oui, il est important que nous en obtenions assez – et la plupart d'entre nous le font. Mais si vous êtes constamment en déplacement, il peut être difficile de consommer des sources de protéines saines et délicieuses. De nombreuses options à emporter comme les barres protéinées emballées sont riches en sucre, tandis que les aliments comme les amandes crues et les œufs durs peuvent être un peu meh dans le département des saveurs. Alors, qu'est-ce qu'un mangeur sain doit faire? Préparez un lot de boules de protéines. Considérez-les comme des barres protéinées maison de la taille d'une bouchée qui fournissent tous les nutriments dont vous avez besoin dans un petit-déjeuner ou une collation saine. De plus, les délicieuses combinaisons de saveurs ne manquent pas. Que vous recherchiez quelque chose de léger et simple ou quelque chose d'inspiration dessert, vous trouverez ici des recettes qui vous mettront l'eau à la bouche.
Cotter Crunch Bouchées protéinées à la cannelle et à la vanille pour le petit-déjeuner Si vous aimez Cinnamon Toast Crunch, ces boules de protéines sont faites pour vous. Fabriquées avec une combinaison savoureuse et copieuse de cannelle, de farine d'arachide, de beurre de noix, d'avoine et de poudre de protéines, ces bouchées sans gluten sont sérieusement addictives.
Obtenez la recette de Bouchées protéinées à la cannelle et à la vanille de Cotter Crunch
Getty Images Boules protéinées aux figues La poudre de cacao, le zeste d'orange et la noix de coco râpée complètent parfaitement les figues naturellement sucrées qui constituent l'essentiel de cette recette. Une cuillère de poudre de protéines confère une certaine résistance, faisant de ces bouchées savoureuses la solution parfaite pour un petit-déjeuner sain sur le pouce.
Obtenez la recette des boules protéinées aux figues de Prevention
Bien plaqué Boules protéinées à la pâte à biscuits Ils peuvent ressembler à vos biscuits aux pépites de chocolat préférés, mais ces bouchées protéinées sont beaucoup plus saines. Contrairement à la gâterie sucrée classique, ces boules ne vous donneront pas une poussée de sucre et elles fournissent en fait des protéines rassasiantes et des graisses saines.
Obtenez la recette de Boules protéinées à la pâte à biscuits de Well Plated
Cotter Crunch Bouchées protéinées à l'érable et à la vanille Quoi de mieux qu'un latte à la vanille grillé à l'érable, demandez-vous? Une interprétation comestible qui est tout aussi délicieuse et fournit également une poussée de protéines, de graisses saines et de fibres. Mieux encore, ces bouchées sont super faciles à préparer. Tout ce dont vous avez besoin sont des noix hachées, de la farine d'amandes, du beurre de noix, du café, de la poudre de protéines et un soupçon de sirop d'érable.
Obtenez la recette de Bouchées protéinées à l'érable et à la vanille de Cotter Crunch
Cotter Crunch Bouchées de protéines Snickerdoodle au caramel salé Salées, moelleuses et sucrées, ces gâteries de la taille d'une bouchée sont la solution parfaite pour toutes vos envies de sucré.
Obtenez la recette de Bouchées protéinées au caramel salé Snickerdoodle de Cotter Crunch
Courir vers la cuisine Boules protéinées à la noix de coco Les noix de cajou, les noix et les amandes constituent l'essentiel de la pâte et sont également responsables des protéines et des graisses saines contenues dans ces boules de protéines d'inspiration tropicale.
Obtenez la recette de Boules de noix de coco de Running to the Kitchen
Cuisine ambitieuse Truffes protéinées au chocolat et aux haricots noirs secrètement saines Alors que la majorité des boulettes de protéines reposent sur de la poudre de protéines ou des noix crues, ces truffes nécessitent des haricots noirs, qui contiennent non seulement des protéines, mais aussi une tonne de fibres. Bien sûr, l'idée d'utiliser des haricots noirs dans une collation inspirée d'un dessert peut sembler un peu farfelue, mais une fois mélangés, ils créent en fait la base crémeuse idéale pour les friandises chocolatées. La meilleure partie : les haricots sont fondamentalement sans saveur, vous ne pourrez donc pas les goûter le moins du monde.
Obtenez la recette de Truffes protéinées au chocolat aux haricots noirs secrètement saines d'Ambitious Kitchen
Doux Simple Végétalien Boules de bonheur protéinées au chocolat Les dattes Medjool et un soupçon de sirop d'érable apportent juste ce qu'il faut de douceur à ces boules protéinées au chocolat, tandis que les amandes riches en protéines et l'avoine fibreuse leur confèrent une bonne tenue. (Vous avez des restes de flocons d'avoine ? Pensez à préparer certaines de ces délicieuses recettes d'avoine du jour au lendemain.)
Obtenez la recette de Boules de bonheur protéiné au chocolat de Sweet Simple Vegan
Cuisine ambitieuse Bouchées énergétiques protéinées au beurre de cacahuète de 5 minutes Le nom dit vraiment tout : ces boules protéinées ne prennent que quelques minutes à préparer et sont remplies de bienfaits au beurre de cacahuète. La poudre de protéines vous rassasiera, tandis que la farine de graines de lin, l'avoine et les graines de chia fournissent un peu de fer, de calcium, de fibres et de magnésium, un nutriment essentiel à presque toutes les fonctions physiques de votre corps.
Obtenez la recette de Bouchées énergétiques au beurre d'arachide protéiné de 5 minutes d'Ambitious Kitchen
Manger de la nourriture pour oiseaux Boules Minces Protéinées à la Menthe Vous aimez les biscuits Girl Scout mais vous détestez l'excès de calories et de sucre ? Avec ce jeu sain sur le classique Thin Mint, vous pouvez enfin laisser votre culpabilité de dessert à la porte. Les noix de cajou et la poudre de protéines nourrissent vos muscles tandis que les céréales de riz croustillantes, l'extrait de menthe poivrée et les pépites de chocolat ravissent vos papilles.
Obtenez la recette de Fines boules de protéines à la menthe en mangeant de la nourriture pour oiseaux
Occupé mais en bonne santé Boules protéinées S'mores Il n'y a rien de mieux que la combinaison de guimauves, de chocolat et de biscuits Graham, et maintenant, grâce à cette recette créative, il existe une façon plus saine de profiter du combo classique. Euh, oui, s'il vous plaît !
Obtenez la recette de S'mores Protein Balls de Busy But Healthy
Le Maven sain Boules d'énergie protéinées à l'avoine Ces boules d'énergie faciles à l'avoine sont parfaites pour les matins mouvementés lorsque vous avez besoin de quelque chose de rassasiant pour bien démarrer la journée. Associez-en deux ou trois avec un fruit et votre ventre sera heureux jusqu'à l'heure du déjeuner.
Obtenez la recette de Boules d'énergie protéinées à l'avoine de The Healthy Maven
Le musicien affamé Boules Protéinées Moka Noisette Qu'obtenez-vous lorsque vous combinez des noisettes, de la farine d'amandes, du chocolat noir, de l'espresso et du beurre de cacahuète crémeux ? Une boule protéinée délicieusement addictive. Sans oublier une pléthore de protéines et de graisses saines, ainsi que de la vitamine E qui renforce le système immunitaire, un antioxydant dont 90 % d'entre nous n'en consomment pas assez.
Obtenez la recette de Boules protéinées au moka et aux noisettes de The Starving Musician
Emilie mange Boules de protéines de pois chiches enrobées de chocolat Les pois chiches à saveur douce sont la principale source de protéines dans ces friandises, tandis que la poudre de protéines et le beurre d'arachide ajoutent un peu de carburant supplémentaire pour vos muscles. Ajoutez un peu de poudre de cacao, d'huile de noix de coco et de cannelle au mélange, et vous obtenez une collation post-entraînement copieuse à laquelle il est difficile de résister. (Psst! Voici 10 autres façons savoureuses d'utiliser les pois chiches en conserve.)
Obtenez la recette de Boules de protéines de pois chiches enrobées de chocolat d'Emilie Eats
Quinoa tout simplement Boules protéinées au matcha végétalien Ces bouchées sont le rêve d'un amateur de matcha devenu réalité. Les noix de cajou, les pistaches, le beurre d'amande et la poudre de protéines de cette recette vous rassasieront tandis que le matcha de qualité culinaire (achetez-le sur Amazone ), avec tous ses pouvoirs hypocholestérolémiants et anticancéreux, vous gardera alerte lors de vos rendez-vous matinaux.
Obtenez la recette de Boules protéinées au matcha végétaliennes de Simply Quinoa
Prochain9 merveilleuses recettes de pastèque
