4 aliments qui aggraveront votre rhume ou votre grippe en une heure

Même si vous vous faites vacciner contre la grippe et que vous vous lavez les mains avec diligence 13 fois par jour, rien ne garantit que vous ne serez pas victime d'un terrible insecte cette saison. Et si et quand cela se produit, la dernière chose que vous voulez faire est d'aggraver votre congestion, vos douleurs et votre merde en général. Alors faites-vous plaisir et évitez ces aliments comme la peste.

Il est vrai que le soda au gingembre peut calmer les maux d'estomac, et OJ fournit une bonne dose de vitamine C. Mais ils sont tous les deux chargés de du sucre , qui provoque une inflammation qui peut en fait affaiblir les globules blancs de votre corps qui combattent les infections, explique Alissa Rumsey, diététicienne et porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. Sans surprise, il en va de même pour d'autres aliments riches en sucre comme les biscuits, les bonbons, les céréales pour enfants et toutes ces autres choses délicieuses que vous pourriez vous sentir justifié de manger un jour de maladie. (Essayez l'un de ces céréales biologiques .) Au lieu de cela, tenez-vous-en au thé au gingembre pour votre estomac et restez hydraté avec du bon vieux H2O ou de l'eau de coco sans sucre. Et si tu as envie le grignotage , essayez des fruits ou du maïs soufflé. Dans quelques jours, lorsque vous ne vous sentirez plus comme un extraterrestre rempli de morve, vous serez ravi de l'avoir fait.

Malgré ce que vous avez pu entendre, le lait, yaourt , et autres ne causent pas réellement à votre corps de produire plus de mucus désagréable. Mais chez certaines personnes, les produits laitiers peuvent épaissir le mucus déjà présent dans la gorge et tout autour plus insupportable. Donc, si vous remarquez que les choses semblent vous rendre plus flegmatique, envisagez de réduire ou d'éviter complètement. Si ça ne vous dérange pas ? Cela pourrait valoir la peine de boire (ou de manger). 'Si vous pouvez tolérer les produits laitiers, c'est une bonne source de protéines et de vitamine D qui peuvent aider votre corps à combattre les infections', explique Rumsey. 'De plus, le yaourt contient des probiotiques qui peuvent aider à équilibrer vos bactéries intestinales.' (Essayez l'un de ces 5 aliments infusés de probiotiques .)

Au cas où vous vous accrocheriez encore à l'idée qu'il est tout à fait acceptable de frapper la barre lorsque vous êtes malade, dissipons cette notion tout de suite. Comme le sucre, l'alcool provoque une inflammation qui affaiblit vos globules blancs, ce qui rend la guérison de votre corps plus difficile, explique Rumsey. (Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous arrêter l'alcool pendant 2 semaines .) De plus, boire un verre ou deux vous laisse encore plus déshydraté que vous ne l'êtes déjà, ce qui peut augmenter votre taux d'alcoolémie et te faire enivrer plus vite . Donc à moins que tu ne veuilles te réveiller demain avec de la fièvre et une gueule de bois, sautez l'happy hour si vous ne vous sentez pas à 100%. (C'est votre corps sur l'alcool.)

Les toasts et les craquelins peuvent être des aliments classiques pour les jours de maladie. Mais en plus de rappeler confortablement que maman apporte ce plateau dans votre chambre chaque fois que vous sonnez une petite cloche, ils ne vous rendent pas service. « Les glucides raffinés sont rapidement décomposés en sucre et provoquent une augmentation de la glycémie semblable à celle des jus, des sodas ou des aliments riches en sucre. Ils peuvent donc entraver la lutte contre les infections de la même manière », explique Rumsey. Si vous voulez vraiment faire du pain grillé beurré, assurez-vous que le pain est composé à 100 % de blé entier.