6 bonnes raisons d'envisager des suppléments probiotiques

Les bactéries ont mauvaise réputation et il est facile de comprendre pourquoi. Après tout, ils peuvent entraîner des intoxications streptococciques et alimentaires, entre autres maladies graves. Mais toutes les bactéries ne sont pas créées égales - en fait, seules 1 pour cent des différents types des bactéries ont le potentiel de vous rendre malade.

Et tandis que de nombreuses bactéries sont inoffensives, d'autres vous gardent sain . «Les probiotiques sont des bactéries qui ont des propriétés bénéfiques pour l'homme», déclare Matthew L. Mintz, MD*, professeur agrégé de médecine clinique à la George Washington University School of Medicine et médecin à Bethesda, MD. 'Ils vivent naturellement dans ou sur notre corps et peuvent aider à maintenir la santé et à prévenir les dommages.'

Comme vous le savez peut-être, votre tube digestif est particulièrement riche en bactéries, et les bonnes, alias. probiotiques - est normalement au travail pour lutter contre les méchants dans le but de garder votre intestin et le reste de votre corps en pleine forme. Mais parfois, l'équilibre se dérègle. C'est là que les suppléments probiotiques comme Culturelle peut entrer.

Les probiotiques se trouvent dans les aliments fermentés comme le yaourt, thé kombucha , de la choucroute, du lait et même du chocolat, dit Mintz. Certaines personnes en bonne santé sont capables de tirer suffisamment de probiotiques de leur alimentation, mais vous n'en obtenez peut-être pas autant que vous le pensez. Par exemple, « le yaourt est une source de probiotiques couramment utilisée, mais certaines préparations de yaourt sont pasteurisées, ce qui tue ces bactéries saines. Le yaourt contient également du lactose, de sorte que les personnes qui ont des problèmes d'estomac pourraient s'aggraver plutôt que s'améliorer si elles sont intolérantes au lactose », explique Mintz.

Un supplément probiotique pourrait-il aider votre santé? C'est possible, surtout si l'un des problèmes suivants résonne.

1. Vous n'êtes pas si régulier.

Si vous avez tendance à avoir des épisodes de constipation, de diarrhée ou les deux, un « dérèglement des bactéries saines et malsaines dans l'intestin peut en être la cause », explique Mintz. La recherche montre que les probiotiques peuvent aider à corriger ce déséquilibre et offrir un soulagement pour problèmes gastro-intestinaux .

2. Vous êtes toujours ballonné.

Oubliez les abdominaux de six packs; vous voudriez juste que les gens arrêtent de penser que vous êtes enceinte. Si votre ventre est souvent distendu, les probiotiques peuvent aider à aplatir les choses. La recherche a montré qu'ils peuvent diminuer la douleur et les flatulences et peut réduire les ballonnements et améliorer la fréquence et la régularité des mouvements intestinaux (ce qui, à son tour, réduit les ballonnements) dans certains personnes présentant des symptômes gastro-intestinaux .

3. Vous souffrez d'eczéma.

En dehors des troubles digestifs, « la meilleure preuve des probiotiques à ce jour concerne une affection cutanée allergique appelée eczéma , où les patients allergiques ont une peau irritée, rouge, qui démange et qui s'écaille », explique Mintz. Plusieurs études suggèrent que les probiotiques peuvent aider les personnes atteintes de cette maladie, peut-être en combattre les mauvaises bactéries sur la peau cela contribuerait autrement à l'inflammation.

4. Vous êtes en vacances là où la « diarrhée du voyageur » est courante.

Inquiet d'avoir le ventre de Delhi ou la vengeance de Montezuma ? Si vous vous dirigez vers une destination connue pour mettre à rude épreuve le système digestif des visiteurs occidentaux, il est judicieux de planifier à l'avance. Une façon de vous défendre : commencez à prendre un probiotique avant votre voyage et continuez pendant vos voyages. Une méta-analyse de 12 études couvrant près de 30 ans a révélé que plusieurs types de probiotiques peuvent réduire considérablement le risque de développer la diarrhée du voyageur.

5. Votre vagin vous démange et sent bizarre.

'La vaginose bactérienne, ou BV, est la cause la plus fréquente de pertes vaginales anormales chez les femmes en âge de procréer, et elle est généralement causée par un changement dans les bactéries saines qui vivent dans le vagin', explique Mintz. Bien que vous ayez besoin d'une ordonnance pour traiter la VB (consultez votre médecin), augmenter votre niveau de probiotiques en prenant un supplément pourrait aider à maintenir la santé féminine.

6. Vous êtes sous antibiotiques.

Votre médecin vous écrit un script pour lutter contre une infection des sinus douloureuse, et la prochaine chose que vous savez, vous avez les courses. Ce qui donne? « Un effet secondaire courant des antibiotiques est la diarrhée », explique Mintz. 'Parfois, c'est dû au médicament lui-même, et parfois c'est l'effet que les médicaments ont sur les bactéries naturellement' saines 'dans l'intestin.' Plusieurs études ont montré que l'utilisation de probiotiques peut aider à traiter et même à prévenir la diarrhée associée aux antibiotiques. Par exemple, un Bilan de recherche 2015 a découvert que le probiotique lactobacillus rhamnosus GG (qui est la souche trouvée dans Culturelle ) diminue la probabilité que les enfants et les adultes sous antibiotiques finissent par avoir la diarrhée. Alors voilà, aucune excuse pour ne pas finir vos antibiotiques ! (Sérieusement, les bactéries peuvent en fait développer une résistance aux antibiotiques que vous arrêtez de prendre avant de terminer le traitement complet, prolongeant l'infection et même ne parvenant pas à agir la prochaine fois que vous aurez besoin d'un RX).

Quelle que soit votre motivation pour essayer un probiotique, il y a peu de risque à le faire, car la plupart des experts s'accordent à dire que ces suppléments sont sans danger. Cela dit, comme pour tout supplément, c'est une bonne idée de le faire d'abord passer par votre médecin pour vous assurer qu'il vous convient. Si vous décidez d'en essayer un, vous devrez peut-être être patient : « Pour quelque chose d'aigu, comme la diarrhée associée aux antibiotiques, vous pouvez réagir en quelques heures ou jours », explique Mintz.

*Dr. Mintz n'est pas affilié à Culturelle et ne cautionne aucun produit en particulier.