Vision numérique/Getty Images Pour beaucoup d'entre nous, notre expérience de chant formel commence et se termine avec une chorale d'école quasi traumatisante. Mais croyez-le ou non, plus de 32 millions d'adultes américains chantent régulièrement dans quelque 270 000 groupes différents à travers le pays, selon Chœur Amérique , un groupe de plaidoyer pour le domaine du chant. Bien que vous puissiez vous sentir plus qu'un peu idiot d'emmener vos performances ailleurs que dans votre propre douche, ces 32 millions sont sur quelque chose : il y a des avantages surprenants pour la santé liés à la pratique. Voici quelques avantages de la ceinture. (Vous voulez adopter des habitudes plus saines ? Inscrivez-vous pour obtenir des conseils GRATUITS pour une vie saine livré directement dans votre boîte de réception !)
Chanter soulage le stress et améliore la qualité de vie.
Hill Street Studios/Getty Images Eh bien, au moins pour les gens qui ne souffrent pas de trac paralysant. Des études montrent des changements d'humeur positifs chez les choristes, y compris se sentir plus heureux , moins anxieux, moins déprimé , et globalement plus courageux sur ce que la vie a à offrir. Une grande partie de cette recherche repose sur des mesures de l'humeur autodéclarées, ce qui signifie que nous ne savons pas grand-chose sur ce qui pourrait changer physiologiquement chez les chanteurs qui conduit à ces avantages. (On ne sait pas encore si le fait d'être soumis aux sonates de douche d'un conjoint a des effets bénéfiques.)
Cela peut vous aider à créer des liens.
Les théories expliquant pourquoi la musique nous fait ressentir toutes ces sensations remontent à l'époque de Charles Darwin. Tout au long de l'histoire, les humains ont fait de la musique, mais les scientifiques ne savent pas pourquoi. L'une des théories est que les expériences émotionnelles partagées sont cruciales pour vivre ensemble dans un groupe - cela nous maintient socialement connecté comme le troupeau de singes que nous sommes. L'un des plus récents études en suivant cette ligne de pensée, les membres des groupes de chant nouvellement formés se sentaient plus proches les uns des autres après seulement un mois de pratique que les membres de groupes nouvellement formés avec d'autres objectifs créatifs, comme l'artisanat ou l'écriture. Les auteurs de l'étude appellent cela l'effet brise-glace - pour ne plus mettre de pression sur les premières impressions ou quoi que ce soit.
Le chant améliore l'immunité chez les patients atteints de cancer.
De toute évidence, chanter ne guérira pas une maladie mortelle. Mais un récent étudier suggère qu'il pourrait encore offrir de l'aide. Les chercheurs ont testé des échantillons de salive d'un groupe de patients atteints de cancer et ont trouvé des niveaux plus élevés de certaines molécules du système immunitaire appelées cytokines après une heure de chant choral, plus niveaux inférieurs de cortisol, l'hormone du stress . Alors que les auteurs de l'étude disent que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer quels types d'effets durables le chant régulier pourrait avoir sur la santé des patients, l'étude est à tout le moins une preuve préliminaire que le chant pourrait réellement changer le système immunitaire, écrivent-ils.
Cela pourrait même être bon pour votre cœur.
Flash info : chanter demande des rythmes assez spécifiques dans votre respiration. Ce n'est pas tout à fait différent du yoga : vous prenez des respirations plus grandes et plus lentes, et dans le processus, votre fréquence cardiaque commence généralement à ralentir. On pense que le yoga et le chant aident à améliorer ce qu'on appelle variabilité de la fréquence cardiaque , une mesure de la durée entre les battements cardiaques, selon un petite étude 2013 . La recherche, assez surprenante, a également révélé que lorsque les membres d'une chorale chantaient ensemble, leur rythme cardiaque commençait à se synchroniser également, renforçant peut-être encore ce facteur de connexion sociale du chant en groupe. (Voici ce que votre fréquence cardiaque dit sur votre santé .)
Le chant aide à freiner le ronflement.
Solar22/Shutterstock Dans un étudier en comparant les choristes et les non-chanteurs à Londres, les chercheurs ont trouvé une gravité significativement plus faible du ronflement, de toutes choses, parmi les chanteurs, même après avoir pris en compte les facteurs provoquant le ronflement comme l'âge et l'IMC. Et non, ce n'est pas parce que vos tentatives d'harmonisation pourraient réveiller les morts. Lorsque les muscles de nos voies respiratoires sont mous ou faibles, ils vibrent, provoquant ce bruit nocturne perturbateur. Les renforcer comme n'importe quel autre muscle est pensé pour réduire le sciage des grumes. C'est la théorie derrière une série de CD intitulée Chanter pour les ronfleurs (sans plaisanter !) qui vous guidera à travers des exercices vocaux anti-ronflement. S'inscrire dans une chorale pourrait en fait être moins embarrassant...
Le chant peut aider les personnes asthmatiques.
Il y a plus dans tout ce truc « chanter est une façon élégante de respirer ». Naturellement, certains scientifiques se sont demandé si cette respiration plus lente et plus ciblée pouvait aider les personnes souffrant de problèmes respiratoires réels. Jusqu'à présent, la recherche n'en est qu'à ses débuts, mais il existe des preuves que le chant peut légèrement améliorer la fonction pulmonaire et réduire les symptômes chez les personnes souffrant d'asthme léger, selon un Bilan 2014 de la recherche actuelle. D'autres études sont certainement nécessaires, mais cela ne peut pas faire de mal, à moins que nous ne parlions des tympans.
