7 aliments qui vous réveillent mieux que le café

Il y a des jours où vous ne pouvez pas arrêter de bâiller, même après une nuit complète de repos. Mais le café ne résoudra peut-être pas le problème, et cela pourrait en fait aggraver les choses, surtout si vous ajoutez un tas de faux édulcorant pour rester dans le apport en sucre recommandé . Bien sûr, vous vous sentirez plein d'énergie pendant un certain temps, mais vous en paierez le prix plus tard, lorsque le high s'estompera. De plus, les mauvaises habitudes alimentaires contribuer à la fatigue , donc si vous prenez une pâtisserie lorsque vous vous arrêtez pour Starbucks ou que vous sautez complètement le petit-déjeuner, vous vous êtes préparé à vous sentir brumeux toute la journée. Cliquez pour voir les meilleurs aliments énergisants pour commencer votre journée.

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Il s'avère qu'un bol d'avoine classique est toujours l'une des meilleures choses que vous puissiez manger tôt le matin. C'est une centrale énergétique dont l'indice glycémique est bas, une mesure de la rapidité avec laquelle le corps absorbe les glucides et les transforme en carburant. La farine d'avoine brûle lentement, elle vous permettra donc de courir toute la matinée sans vous faire tomber en panne en quelques heures comme le font les boissons au café sucrées. Donne ça Gruau aux fruits et aux épices un essai.

Oui, la première chose à faire avec de l'eau ordinaire peut vous aider à vous réveiller plus rapidement. Même déshydratation légère peut vous donner l'impression que votre cerveau est dans un brouillard parce que votre corps n'a pas assez d'eau pour effectuer des fonctions normales. En fait, la plupart d'entre nous sont légèrement déshydratés tôt le matin, donc faire le plein de liquides fera la différence. Si vous vous retrouvez à somnoler à votre bureau au milieu de l'après-midi, une visite à la fontaine d'eau pourrait être de mise, pas une visite au distributeur automatique du bureau.

Il n'y a pas de données scientifiques sur les raisons pour lesquelles le vinaigre de cidre de pomme peut être un remontant, mais une photo de la substance acidulée mélangée à de l'eau et du miel chaque matin est un remède populaire que beaucoup de gens ne jurent que par. On dit qu'il vous donne un regain d'énergie, qu'il se vide la tête et qu'il contribue généralement à une bonne santé globale. C'est peut-être juste un conte de vieilles femmes, mais si cela vous fait du bien, il n'y a aucune raison de ne pas le boire - n'en faites pas trop car l'acide peut irriter votre gorge et votre tube digestif. Donnez un de ces ACV boissons énergisantes maison un coup de feu.

Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3 qui stimulent le cerveau, ce qui peut aider à prévenir la fatigue et à vous sentir plus alerte. Mais les bienfaits du chia ne s'arrêtent pas là : ces petites graines peuvent absorber jusqu'à 10 fois leur poids en eau, qui peut accélérer la digestion (convertissant ainsi les aliments en énergie) tout en vous gardant hydraté et éveillé. Vous pouvez ajouter quelques graines de chia à ces recettes de smoothies pour donner un coup de fouet à votre matinée.

Manger beaucoup de légumes verts biologiques fraîchement cueillis est l'un des meilleurs moyens d'augmenter votre niveau d'énergie, explique Kathy Stricker, naturopathe et consultante en nutrition certifiée à Reading, en Pennsylvanie. Ils contiennent beaucoup de vitamines B , qui aident le corps à convertir les aliments en énergie. Vous pourriez faire bouger les choses en lançant ensemble un salade du jardin pour le petit déjeuner , ou optez pour un smoothie vert nutritif.

Des chercheurs ont trouvé que l'odeur de menthe poivrée augmente la vigilance et diminue la fatigue. Réveillez-vous avec une tasse fumante de thé à la menthe poivrée au lieu de votre café ordinaire, ou essayez de faire éclater un morceau de gomme à la menthe poivrée lorsque la crise de 15 heures frappe.

Des œufs Maman Mia/Shutterstock

Vous avez peut-être entendu des rumeurs selon lesquelles les œufs sont mauvais pour vous, mais ce n'est tout simplement pas le cas, dit Stricker. En fait, ils sont l'un de ses meilleurs choix pour le petit-déjeuner, car le jaune contient beaucoup de protéines, ce qui vous donne une énergie soutenue toute la journée.

Pochés, durs, frits ou brouillés, peu importe ce que vous aimez, c'est un jeu équitable. Nous recommandons asperges grillées avec oeufs au plat + sauge pour quand vous vous sentez chic.