LEOcrafts/getty images Votre cerveau rattrape vos pensées et vos actions. Mais lorsqu'il s'agit du fonctionnement interne de votre corps, les hormones dirigent le spectacle.
En fait, grattez ça. Votre système endocrinien - le réseau de glandes qui produit et régule vos hormones - est vraiment en charge, dit Cynthia Stuenkel , MD, professeur clinicien de médecine à l'Université de Californie à San Diego et porte-parole de la Réseau de santé hormonale de la Société endocrinienne .
En travaillant de concert, les glandes qui composent votre système endocrinien - votre pancréas, votre thyroïde, vos ovaires et autres - gèrent tout, de votre humeur, votre appétit et votre niveau d'énergie à votre cycle de reproduction et votre système immunitaire. Vos glandes font tout cela en libérant et en régulant les hormones, qui sont en fait des messagers chimiques qui indiquent aux différents systèmes de votre corps comment se comporter, explique Stuenkel.
Vous connaissez probablement les œstrogènes et la testostérone, les principales hormones sexuelles féminines et masculines. Mais il y en a beaucoup d'autres qui remplissent des fonctions essentielles. Voici 7 que vous devriez connaître, pourquoi ils sont importants et comment savoir s'ils sont détraqués.
Ce qu'il fait: L'hormone homonyme de la glande thyroïde est le « thermostat métabolique » de votre corps, dit Stuenkel. De votre appétit et de votre niveau d'énergie au moment et à la force de vos règles, votre thyroïde joue un rôle important dans de nombreuses fonctions internes différentes. C'est aussi la source la plus courante de troubles endocriniens chez les femmes, dit Stuenkel. (Se sentir mieux dès aujourd'hui avec Rodale's La cure thyroïde , un nouveau livre qui a aidé des milliers de personnes à enfin résoudre le mystère de ce qui les afflige.)
Signifie que c'est éteint : Si votre thyroïde produit trop de cette hormone, vous pouvez trop manger, vous sentir nerveux ou agité, subir une perte osseuse ou des palpitations cardiaques, ou avoir chaud tout le temps. Produisez trop peu et « tout ralentit », explique Stuenkel. Votre pensée s'embrume, votre niveau d'énergie chute et vos cycles menstruels peuvent être plus longs et plus lourds, dit-elle. Un test de thyréostimuline (TSH) peut aider un médecin à évaluer vos niveaux.
Ce qu'il fait: C'est une hormone de grossesse importante qui aide votre utérus à accepter et à s'adapter à la présence de spermatozoïdes. La progestérone augmente et diminue considérablement au cours de votre cycle menstruel, dit Louann Brizendine , MD, professeur de neuropsychiatrie à l'Université de Californie à San Francisco et auteur de Le cerveau féminin . 'Nous l'appelons parfois l'hormone valium parce que lorsqu'elle est très élevée, vers le 19e jour de votre cycle, vous vous sentez très calme, vous dormez bien et vous mangez plus', explique Brizendine. Avant ce pic de progestérone – ou vers les jours 10 à 14 de votre cycle – une légère augmentation de la progestérone « dynamise la pensée et le comportement », explique-t-elle.
Signifie que c'est éteint : Les complications de la grossesse, les règles irrégulières ou anormales et une faible prise d'énergie ou de poids pourraient tous être le résultat de problèmes de progestérone. Un simple test sanguin appelé PGSN ou «test de progestérone» peut vérifier vos niveaux, dit Brizendine.
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yomogi1 / obturateur Ce qu'il fait: En régulant l'horloge circadienne de votre corps, la mélatonine vous aide à vous endormir la nuit et joue également un rôle dans votre appétit et votre niveau d'énergie. Michael Grandner , PhD, directeur du programme de recherche sur le sommeil et la santé de l'Université de l'Arizona.
Signifie que c'est éteint : Vous vous sentez somnolent pendant la journée et plein d'énergie tard dans la soirée, le moment où votre corps devrait s'installer et se préparer à dormir. Votre appétit et votre niveau d'énergie peuvent également augmenter et fléchir à des moments étranges, dit Grandner. Un test sanguin ou urinaire peut indiquer à un médecin si vous êtes vraiment déficient en mélatonine. Mais pour la plupart des gens, s'en tenir à un horaire de sommeil, de réveil et de repas cohérent peut aider à remettre la mélatonine et l'horloge circadienne de votre corps sur la bonne voie.
Ce qu'il fait: Il aide à réguler les niveaux de calcium dans le sang, les organes et les os, explique Stuenkel. Il aide également votre corps à décomposer et à métaboliser la vitamine D.
Signifie que c'est éteint : Les spasmes des mains ou des pieds et un rythme cardiaque irrégulier sont des signes qu'il est faible, explique Stuenkel. La déshydratation, les calculs rénaux et l'ostéoporose sont liés à une surproduction de parathyroïde. Un test sanguin peut indiquer à votre médecin si vous en faites trop ou pas assez.
designua/shutterstock Ce qu'il fait: Oui, ça monte quand on est stressé. Il aide également à la formation de la mémoire, aide à contrôler votre taux de sucre dans le sang, maintient l'équilibre des rapports sel-eau de votre corps et favorise ou limite l'inflammation, dit Stuenkel.
Signifie que c'est éteint : Un visage rouge et rouge, une perte de cheveux, des poils fins recouvrant votre visage, l'ostéoporose et des irrégularités du cycle menstruel sont autant de signes que votre taux de cortisol peut être instable, dit Stuenkel. Un test sanguin peut dire à votre médecin ce qui se passe.
designua/shutterstock Ce qu'il fait: Cette hormone déclenche vos envies de « nourrissez-moi ». Il dit également à votre intestin de commencer à fabriquer les acides et les jus digestifs qui lui permettront de décomposer les aliments que vous mangez.
Signifie que c'est éteint : Vous avez de nouveau faim très peu de temps après avoir mangé, ou vous ne vous sentez pas rassasié même après avoir trop mangé. Trop peu de sommeil et trop de stress peuvent tous les deux faire baisser votre taux de ghréline. Les problèmes de ghréline peuvent également provenir d'un régime alimentaire riche en glucides ou en sucre, suggère la recherche du Journal britannique de la nutrition et ailleurs.
designua/shutterstock Ce qu'il fait: Il permet aux cellules de vos muscles, de votre graisse et de votre foie d'absorber le glucose - ou l'énergie - circulant dans votre sang, explique Stuenkel. Cette énergie provient des aliments que vous mangez.
Signifie que c'est éteint : Trop ou trop peu d'insuline perturbe la capacité de votre corps à gérer la glycémie. Au début, cela pourrait entraîner une soif extrême, des pipis constants ou des taches cutanées étranges. Plus tard, il peut évoluer en diabète de type 1 ou de type 2. Un test de glycémie (A1C) peut identifier les problèmes d'insuline.
