Marjan_ApostolovicGetty Images Il est facile de penser que si vous étiez dans un relation abusive , tu le saurais. Mais les abus ne sont pas toujours faciles à repérer. La plupart des gens ne conceptualisent la violence domestique que comme des actes de violence physique qui entraînent des blessures, explique Mindy B. Mechanic, PhD, professeur de psychologie à la California State University, Fullerton.
Et la violence psychologique, centrée sur le fait qu'un partenaire essaie de contrôler l'autre, ne laisse pas d'os cassés, d'yeux au beurre noir ou d'ecchymoses, dit-elle. Les agresseurs émotionnels essaient plutôt de saper le sentiment d'estime de soi, de maîtrise de soi et d'agence de leur victime, en effectuant un contrôle de manière non physique, explique-t-elle.
Bien sûr, ce n'est que la moitié de l'histoire. L'autre moitié? Le partenaire abusif est profondément désolé, romantique, charmant et fait tout et n'importe quoi pour que le partenaire abusé pardonne et oublie le mauvais comportement, explique Diane Gehart, PhD, professeur à la California State University, Northridge.
L'impact de la violence psychologique est profond et insidieux.
Semble familier? Il est crucial de repérer les tactiques de violence psychologique. L'impact de la violence psychologique est profond et insidieux, certaines victimes rapportant que les actes de [ce type de] violence leur étaient plus douloureux que les incidents de violence physique, car ils érodent et dégradent le sens essentiel de la valeur et de la compétence, dit Mechanic.
Selon les experts, tous les abus émotionnels ne se terminent pas par des violences physiques, mais le risque existe. Certaines recherches ont indiqué que les premiers signes de violence psychologique dans une relation peuvent être un précurseur de l'éruption de violence physique, en partie parce qu'ils signalent les tentatives d'un partenaire de dominer et de contrôler l'autre partenaire, explique Mechanic.
Tout comportement qui implique le contrôle, ainsi que les actes qui instillent la peur ou vous laissent des sentiments de honte, d'humiliation, une diminution de l'estime de soi, ou dépression – surtout lorsque le comportement est récurrent – peuvent être des signes de violence psychologique, explique Mechanic. Ici, sept signes avant-coureurs de violence psychologique à rechercher et que faire si vous les remarquez dans votre propre relation.
Votre partenaire contrôle
Le contrôle est une caractéristique de la violence psychologique. Dans cette mesure, le Département américain de la Santé et des Services sociaux note que les éléments ci-dessous sont tous des indications de violence psychologique – une tentative d'exercer un contrôle.
- Empêche ou vous décourage de voir vos amis et votre famille
- Essaie de vous empêcher d'aller au travail, à l'école ou de consulter un médecin
- A constamment besoin de savoir où vous êtes et ce que vous faites
- Exige des mots de passe pour les comptes personnels, comme votre téléphone, votre e-mail ou vos réseaux sociaux
- Fait preuve d'une jalousie intense ou même vous accuse de tricherie
- Contrôle complètement vos finances et la façon dont vous dépensez votre argent
- Prend des décisions que vous devriez prendre vous-même, comme ce que vous portez ou mangez
Votre partenaire peut également refuser de vous aimer pour vous punir, ce qui est clairement une tentative de contrôler plutôt que de résoudre les problèmes sur un pied d'égalité, explique Gehart.
...et méchant ou dégradant
La violence psychologique et verbale peut inclure des insultes, une autre façon de mettre un coup à votre estime de soi et de renforcer le contrôle. Cela signifie qu'il ou elle vous humiliera intentionnellement devant d'autres personnes ou vous traitera de noms dégradants, tels que stupide, dégoûtant, sans valeur ou gros.
Vous vous sentez menacé
Les menaces et les ultimatums sont des tactiques injustes pour contrôler son partenaire, mettant clairement l'autre dans une position d'impuissance, explique Gehart. Votre partenaire pourrait menacer de vous faire du mal, à vos biens, à vos proches, à vos animaux de compagnie ou à vos biens, explique Mechanic. Le département américain de la Santé et des Services sociaux note également qu'il ou elle pourrait menacer d'appeler les autorités pour signaler tu pour des actes répréhensibles ou menacent de se blesser s'ils sont en colère contre vous. Les menaces de préjudice peuvent être efficaces pour contrôler une victime sans avoir à recourir à la violence physique, explique Mechanic.
La colère dégénère en violence
Vous êtes-vous déjà battu avec votre partenaire pour qu'il fasse un trou dans un mur ou détruise une table ? Cela peut être suffisamment intimidant pour amener une victime à céder ou à capituler devant les exigences de l'agresseur, ou à adopter des comportements destinés à l'empêcher d'intensifier son niveau de violence, explique Mechanic. S'il se met en colère d'une manière qui vous fait vraiment peur, c'est un signe de violence psychologique.
Votre partenaire ne prendra pas ses responsabilités et retourne les choses contre vous
Trouvez-vous à vous excuser sans vos inquiétudes réellement être reconnu ? Un signe clair de violence psychologique est lorsque vous vous adressez à votre partenaire avec une plainte et que votre partenaire non seulement n'accepte pas la responsabilité, mais déforme soudainement la conversation en une attaque contre vous, dit Gehart. Encore une fois, c'est un jeu de pouvoir.
Souvent, les agresseurs émotionnels accusent également les victimes d'être trop sensibles ou de prendre les choses trop au sérieux pour éviter le blâme, un moyen de maintenir leur domination et de créer un sentiment d'insécurité et de doute de soi chez une victime.
Les techniques d'éclairage au gaz sont courantes
Vous avez l'impression que votre partenaire invente des conversations qui n'ont pas eu lieu ? Vous remarquez que des choses se déplacent dans votre maison d'une manière que vous ne reconnaissez pas ? Vous vous retrouvez à remettre en question votre mémoire ou des choses qui se sont ou ne se sont pas produites dans le passé ? L'éclairage au gaz consiste à présenter de fausses informations à la victime pour la faire douter de ses propres souvenirs, perceptions et, finalement, de sa raison, explique Gehart.
C'est une technique visant à embrouiller une victime, permettant finalement à l'agresseur de conserver le pouvoir : si vous mettez en doute vos souvenirs, vous pourriez vous sentir plus dépendant de votre partenaire, ce qui vous maintient dans la relation toxique.
Vous avez l'impression de marcher sur des œufs
Les parties maltraitées se décrivent généralement comme 'vivant de coquilles d'œufs', essayant d'éviter de bouleverser leurs partenaires, explique Gehart. Les actes abusifs peuvent laisser les gens vivre dans la peur, ne pas vouloir secouer le bateau, signe d'une relation émotionnellement abusive.
Comment obtenir de l'aide si vous êtes dans une relation de violence émotionnelle
Si vous pensez que vous êtes dans une relation de violence émotionnelle, cherchez un thérapeute qui peut vous aider à identifier d'abord le comportement comme de la violence et ensuite à en guérir, ce qui pourrait signifier vous guider à travers des décisions personnelles importantes, comme si vous voulez restez dans la relation, si vous devez vous séparer ou si le partenaire violent pourrait bénéficier d'une thérapie (où il pourrait apprendre à devenir responsable de ses comportements et à acquérir des compétences relationnelles non violentes), explique Mechanic.
Assurez-vous de rechercher un thérapeute qui a de l'expérience avec la dynamique relationnelle que vous vivez, dit Gehart. Le simple fait de rechercher le site du thérapeute ou de planifier un bref appel d'introduction pour poser des questions sur son histoire peut aider.
La thérapie de couple peut être risquée, note le mécanicien. Cela n'est généralement utile que lorsque les deux les gens ont décidé de travailler à la préservation de leur relation et après que les deux personnes aient travaillé sur leurs propres problèmes individuels, dit-elle. S'il y a une forme de violence physique dans votre relation, la consultation de couple n'est pas recommandée, dit-elle.
Chaînes invisibles : surmonter le contrôle coercitif dans votre relation intime 14,95 $13,30 $ (11% de rabais) ACHETEZ MAINTENANT Le conseil relationnel part du principe que les deux personnes dans la relation ont le même pouvoir et sont sur un pied d'égalité, et que chacune assume la responsabilité de ses propres actions et comportements. L'abus fait pencher la balance en faveur de l'agresseur, donc, ce n'est généralement pas recommandé, explique-t-elle.
Outre la thérapie, chaque communauté dispose de services gratuits ou à très faible coût pour les victimes de violence conjugale, tels que des refuges et des groupes locaux. Livres — Le mécanicien recommande Chaînes invisibles ou Guérir des abus cachés , qui peuvent être achetés sous forme de livres électroniques ou imprimés, peuvent également vous aider à comprendre ce qui se passe et fournir des outils de récupération.
Enfin, et surtout, recherchez le soutien de vos amis et de votre famille et utilisez Les Ligne d'assistance nationale sur la violence domestique (1 800 799 7233) et leur site internet pour un plan de sécurité qui fonctionne pour vous.
