Vous n'avez pas à sourire et à le supporter.
Faire face à la douleur arthritique n'est pas amusant. Plus que 32,5 millions les adultes américains ont arthrose , la forme d'arthrite la plus courante, ce qui en fait un problème pour beaucoup.
Mais il y a une différence entre quelque chose qui est commun et qui doit simplement s'en occuper. Le soulagement de la douleur arthritique est possible et il existe plusieurs options à essayer, allant de petits ajustements que vous faites à la maison à des interventions plus intenses avec l'aide de votre médecin.
Si vous souffrez de douleurs arthritiques, c'est une bonne idée de consulter au moins un fournisseur de soins de santé pour connaître vos options. Mais, pendant que vous attendez un rendez-vous, vous pouvez essayer ces options de soulagement de la douleur arthritique pour la taille.
Options de soulagement de la douleur arthritique
Si vous souffrez d'arthrite, il existe quelques traitements et mesures que vous pouvez prendre pour essayer de réduire votre douleur. Considérez ces conseils recommandés par des experts.
Gardez vos articulations en mouvement
Il y a quelque chose appelé liquide synovial entre vos articulations, qui amortit les extrémités de vos os et réduit la friction lorsque vous bougez vos articulations, Medline Plus explique. Ce liquide se réchauffe avec le mouvement et peut aider à atténuer les symptômes de l'arthrite, explique Hiten Patel, M.D., M.P.H., médecin de famille au centre médical Wexner de l'Ohio State University.
'La mobilité et les mouvements généraux, en particulier le renforcement des muscles autour de l'articulation, peuvent améliorer la douleur', explique le Dr Patel. Le mouvement lui-même crée plus de liquide synovial, qui lubrifie l'articulation et provoque moins de symptômes d'arthrite, dit-il. Même étirer vos articulations dans toute leur amplitude de mouvement peut vous aider.
La Clinique Mayo recommande de vous concentrer sur les étirements, les exercices d'amplitude de mouvement et l'entraînement progressif progressif de la force, et d'inclure des exercices aérobies à faible impact comme la marche, le vélo ou les exercices aquatiques. En même temps, vous voudrez éviter les activités à fort impact comme la course, le saut, le tennis, l'aérobic à fort impact et la répétition du même mouvement, comme faire un service de tennis à plusieurs reprises.
Faites de votre mieux pour équilibrer activité et repos
Bien que le mouvement soit bon pour soulager les symptômes de l'arthrite, vous pouvez aussi en faire trop. 'Chaque personne est différente et il peut y avoir une certaine variabilité en termes de quantité d'exercice que vous devriez faire, de types et de durée', explique Danan annoncé , M.D., neurologue du sport et spécialiste de la gestion de la douleur au Center for Sports Neurology and Pain Medicine du Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute à Los Angeles, Californie.
Il vous recommande de « vous assurer de vous accorder des jours de repos appropriés » et d'écouter votre corps. 'La seule chose que vous ne devriez pas faire est de traverser beaucoup de douleur', déclare le Dr Danan.
Essayez de perdre du poids
'L'arthrite implique généralement des articulations portantes, telles que la hanche ou le genou', explique Benjamin Bengs , M.D., chirurgien orthopédique et directeur de la chirurgie spéciale au Center for Hip and Knee Replacement du Providence Saint John's Health Center à Santa Monica, en Californie. « Si ces articulations ont plus de poids en raison de l'obésité, elles seront plus douloureuses et moins actif, ce qui peut parfois déclencher un cycle d'inactivité. Garder votre poids raisonnablement contrôlé peut éviter ce cycle.
Considérez les analgésiques en vente libre
Les analgésiques en vente libre comme l'acétaminophène (Tylenol), l'ibuprofène (Advil, Motrin IB) ou le naproxène sodique (Aleve) peuvent aider, dit Arashdeep K.Little , M.D., médecin interne chez Spectrum Health. Les deux aideront à soulager la douleur, mais les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène 'aideront à soulager l'inflammation et l'enflure', explique le Dr Litt. Elle ajoute cependant cette mise en garde : « Vérifiez toujours auprès de votre médecin la posologie et la fréquence, car chaque patient est différent et même les médicaments en vente libre peuvent provoquer des effets secondaires.
Les crèmes topiques peuvent aussi aider
Certaines crèmes topiques contenant de la capsaïcine peuvent aider à soulager la douleur lorsque vous les appliquez sur une articulation, explique le Dr Patel. Les AINS topiques comme le diclofénac peuvent également être utiles, explique le Dr Litt.
Quand consulter votre médecin pour l'arthrite
Si vous soupçonnez que vous souffrez d'arthrite ou si vous souffrez d'une douleur que vous ne pouvez pas secouer, c'est une bonne idée de consulter votre médecin, explique le Dr Patel. 'Il est toujours bon de consulter un médecin si vous n'êtes pas sûr de quelque chose', dit-il. 'Souvent, nous voyons quelqu'un arriver avec ce qu'il pense être de l'arthrite et cela finit par être une déchirure méniscale ou quelque chose comme ça.'
Si vous ne savez pas si vous devez consulter un médecin, le Dr Patel recommande de demander de l'aide si vous ressentez la douleur depuis plus d'un mois ou si la douleur est insupportable.
Korin Miller Korin Miller est un écrivain indépendant spécialisé dans le bien-être général, la santé et les relations sexuelles, et les tendances de style de vie, avec des travaux apparaissant dans Men's Health, Women's Health, Self, Glamour, et plus encore. Elle est titulaire d'une maîtrise de l'American University, vit au bord de la plage et espère posséder un jour un cochon tasse de thé et un camion à tacos.
