Denise Austin, 67 ans, démontre 3 mouvements pour des « jambes fortes et maigres » dans une vidéo

La pro du fitness partage ses mouvements « préférés » du bas du corps.

• Denise Austin vient de partager ses exercices « préférés » pour le bas du corps.
• L’homme de 67 ans a montré comment faire un « entraînement de jambes fortes et maigres » sur Instagram.
• Les mouvements comprennent une fente latérale, un étirement de l’intérieur de la cuisse et un mouvement « taper et étirer ».

Si vous recherchez un entraînement efficace du bas du corps, Denise Austin avez-vous couvert. Le professionnel du fitness a récemment partagé une autre vidéo d’entraînement de motivation montrant comment faire un « entraînement de jambes fortes et maigres ».

L’homme de 67 ans a publié « un entraînement rapide mais efficace » vidéo sur Instagram pour « bien commencer notre semaine », a-t-elle expliqué en légende. « Le printemps approche à grands pas, ce qui signifie des shorts, des jupes et des robes… faites avec moi cet excellent entraînement pour les jambes fortes et maigres et préparez-vous à montrer vos jambes en un rien de temps ! »

«Bienvenue dans mon entraînement préféré pour des jambes fortes et maigres. Vous allez adorer! Alors commençons », dit Austin dans la vidéo en se tenant sur son jaune. nourriture de yoga et portant un débardeur jaune assorti et baskets .

Dans la vidéo, Austin explique que le premier mouvement est « pour l’intérieur et l’extérieur des cuisses », en faisant signe aux parties intérieures et extérieures du haut de ses jambes, « vous allez tout ressentir ici ».

Pour effectuer le mouvement, Austin prend une position large sur son tapis et place ses mains sur ses hanches. Ensuite, elle se jette d’un côté à l’autre avec une légère courbure vers l’avant. « Allongez ces jambes », dit-elle. 'Étendez vos fesses derrière vous pour raffermir l'arrière des cuisses et les fesses pour lifter, tonifier, sculpter.' Austin demande également à ses téléspectateurs de réfléchir à « une bonne posture », expliquant que ces exercices aident « à brûler des calories [et] à raffermir nos jambes ».

Après avoir terminé la fente, Austin passe à un étirement de l’intérieur de la cuisse. Elle effectue l'étirement en suivant le même mouvement de fente précédent, mais reste immobile une fois qu'elle se déplace d'un côté, déplaçant son poids sur sa jambe pliée. « Tenez-le ici. Étirez-le, penchez-le. Fléchissez ce pied et asseyez-vous », explique-t-elle avant de passer de l'autre côté. 'Déplacez vos hanches vers l'arrière pour ressentir vraiment un bon étirement à l'intérieur de votre cuisse.'

Le dernier exercice est un mouvement de « tapotement et étirement », qu'elle commence en se tournant sur le côté et en se mettant en position de fente avec les bras tendus au-dessus de sa tête. Elle maintient cette position un moment avant d'envoyer ses bras vers l'arrière et d'amener sa jambe arrière vers l'avant, dans l'alignement de son pied avant, pour se mettre en position chaise. « Ressentez vraiment la longueur de vos jambes, étirez-vous en arrière. C'est tout', dit-elle.

Les fans ont apprécié la vidéo informative d’Austin. 'Denise merci pour tout ce que vous faites, c'est tellement apprécié !!!' a commenté un adepte. 'INCROYABLE! 😍💓 » » un autre a ajouté. «Je dois aimer Denise !! Elle connaît!' intervint un autre.

Lorsque vous avez fini d'essayer ces mouvements incroyables, assurez-vous de regarder ci-dessous d'autres vidéos d'entraînement préférées des fans d'Austin.

Shannen Zitz est rédactrice adjointe chez ATTA, où elle couvre tout ce qui concerne le style de vie, le bien-être, la beauté et les relations. Auparavant assistante éditoriale chez ATTA, elle est diplômée de l'Université d'État de New York à Cortland avec une licence en anglais. Si elle ne lit ni n’écrit, vous la trouverez probablement en train de fréquenter les forums de soins de la peau et de maquillage sur Reddit ou de monopoliser le support de squat à la salle de sport.