Bartek SzewczykGetty Images Peut-être avez-vous vu ce scénario à la télévision : un artiste – un hypnotiseur autoproclamé – se tient sur scène, les bras ouverts, et invite des personnes du public à le rejoindre sous les projecteurs. L'hypnotiseur sort alors une montre de poche et la fait osciller lentement devant les yeux des volontaires. « Dormi… tu deviens très somnolent », dit-il.
Quelques minutes plus tard, il claque des doigts. Une personne se met à aboyer comme un chien. Se casser! Une autre commence à déboutonner son pantalon. Le public rit alors que le groupe sur scène devient de plus en plus stupide.
C'est, bien entendu, le stéréotype de l'hypnose, c'est pourquoi l'utiliser pour quelque chose d'aussi grave que la perte de poids peut sembler tiré par les cheveux. Mais croyez-le ou non, de nombreuses personnes ont recherché des hypnotiseurs pour les aider à ajuster leur relation à la nourriture et à la forme physique. Et beaucoup de gens ont trouvé grand succès .
Cela soulève la question suivante : lorsque cette technique est facilitée par un professionnel de la santé, comme un psychologue ou un psychiatre, cela ressemble-t-il à ce que nous voyons sur scène ?
Réponse : Nan. 'Les gens confondent souvent l'hypnothérapie avec l'hypnose de scène pour le divertissement, et en réalité, les deux ont très peu à voir l'un avec l'autre', explique Samantha Gaies, Ph.D., psychologue clinicienne agréée à NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, qui travaille avec des personnes qui veulent perdre du poids ou guérir des troubles de l'alimentation.
Voici ce qu'est l'hypnose clinique vraiment et comment cela peut vous aider à améliorer votre mode de vie.
Comment fonctionne l'hypnose clinique, de toute façon ?
Quand quelqu'un essaie d'apporter un changement majeur dans sa vie, comme vaincre l'obésité, il peut y avoir beaucoup de choses à penser : quels aliments vous devriez manger, comment vous devriez faire de l'exercice et où vous vous sentirez suffisamment en sécurité pour faire de l'exercice, pour Exemple. Certains jugements ou peurs peuvent entraver la formation d'habitudes à long terme qui pourraient transformer la santé d'une personne.
«Je décris généralement l'hypnose à mes patients en comparant leur esprit actuel à une roue de hamster», explique le Dr Gaies. 'Il y a un mouvement ou une réflexion ininterrompue, mais cette réflexion ne les mène généralement pas très loin lorsqu'il s'agit d'apporter des changements percutants.'
Ainsi, l'objectif d'un hypnothérapeute clinique est de guider ses patients dans un état de relaxation – oui, appelé transe – en utilisant un certain nombre de techniques qui varient de la respiration profonde à la visualisation.
Contrairement à la croyance populaire, une transe ne vous fera pas traîner comme Les morts qui marchent . En fait, la plupart d'entre nous entrent en transe lorsque nous rêvons ou accomplissons une tâche de routine. Dans ces moments-là, notre « cerveau de hamster » s'arrête de tourner et nous devenons moins concentrés sur notre liste de choses à faire ou sur les facteurs de stress quotidiens. Une fois dans cet état de transe, le Dr Gaies guide ses patients à travers une série d'exercices pour les aider à se mettre en phase avec leurs désirs de changement.
En hypnose, vous essayez vraiment de motiver le cerveau à faire des changements.
« L'hypnose est efficace car elle permet aux gens de ralentir le bavardage analytique et intellectuel dans leur esprit pour accéder plus facilement et se concentrer sur ce qui est plus profond et le plus important pour eux », explique le Dr Gaies.
En d'autres termes, l'hypnose peut aider les gens à puiser dans leur cerveau subconscient, ce qui influence largement nos habitudes .
'Le cerveau subconscient est l'endroit où se trouvent une grande partie de nos comportements et de nos motivations', explique Tony Chon, M.D., hypnothérapeute certifié et médecin généraliste interne à la Mayo Clinic à Rochester, MN. 'En hypnose, vous essayez vraiment de motiver le cerveau à faire des changements.'
L'hypnose aide-t-elle les gens à perdre du poids tout de suite ?
L'hypnose n'est pas une solution miracle, alors n'entrez pas dans une séance d'hypnothérapie en pensant que vous commencerez à perdre du poids en un claquement de doigt. Comme le dit le Dr Gaies, l'hypnose est un outil qui peut aider à briser les schémas de pensée qui empêchent une personne de développer des routines plus saines. Ce sont ces changements de mode de vie qui entraîneront une perte de poids au fil du temps.
La plupart des personnes qui abordent l'hypnothérapie se préparent déjà à modifier leur mode de vie, par exemple en modifiant leurs choix alimentaires ou en achetant un abonnement à un gymnase, explique le Dr Chon.
« Souvent, les personnes aux prises avec une perte de poids ou des troubles de l'alimentation ont tendance à se sentir coincées dans un cycle d'abus ou de sédentarité, qui est ensuite suivi d'auto-accusation et de honte », explique le Dr Gaies. « Ce type de modèle est généralement alimenté par d'autres émotions ou expériences, nous [mes patients et moi] avons donc tendance à explorer ces aspects de leur vie dans le cadre d'une séance. Le régime et l'exercice ont alors tendance à venir plus facilement à ceux qui s'engagent dans l'hypnose puisqu'ils ont déplacé leurs pensées et sentiments sous-jacents vers des modes de pensée plus utiles.
Mais si quelqu'un dépend entièrement de l'hypnose pour atteindre son objectif de perte de poids, 'cela pourrait être un peu plus difficile', dit le Dr Chon (pour le dire gentiment). Pour voir des résultats durables, le Dr Gaies recommande plusieurs séances. « Au fur et à mesure que vous apprenez à descendre plus profondément, vous vous sentirez plus en contact avec vos désirs et vos besoins, ce qui créera un sentiment d'autonomie et d'indépendance plus élevé. »
A qui s'adresse l'hypnose ?
Bien qu'il existe des études qui prétendent certaines personnes sont moins 'suggestibles' , ou plus résistant à l'hypnose, le Dr Gaies dit que tout le monde a le potentiel de bénéficier de ce type de thérapie.
'Tant que quelqu'un est ouvert à l'idée qu'un état de relaxation plus profond est possible et qu'il est prêt à lâcher prise, l'hypnose est un outil fantastique', dit-elle. « Un fait qui intéresse souvent les gens est que les personnes qui sont plus créatif et un score plus élevé aux tests d'intelligence peut plus facilement atteindre un état hypnotique.
L'hypnothérapie peut être utile non seulement pour les personnes qui veulent perdre du poids, mais aussi pour celles qui veulent arrêter de fumer, soulager la douleur chronique, traiter une maladie mentale ou surmonter des phobies.
Y a-t-il des effets secondaires négatifs ?
Pour la plupart des gens, il n'y a pas d'effets secondaires négatifs. Si quoi que ce soit, l'hypnothérapie pourrait ne pas fonctionner et la chose la plus négative que vous ressentirez est la déception.
Cependant, certains médecins avertir que l'hypnose peut être dangereuse si vous souffrez d'un trouble psychiatrique grave. Si vous souffrez de psychose, d'un trouble psychiatrique organique ou d'un trouble de la personnalité antisociale, il est préférable de consulter un psychiatre avant d'essayer l'hypnothérapie.
Que dit la recherche ?
De nombreuses études montrent que l'hypnose a aidé les gens à atteindre une perte de poids modérée.
En 1996, chercheurs à Oxford ont constaté que les patients qui ont reçu une hypnothérapie de réduction du stress ont perdu plus de poids qu'un groupe témoin qui n'a reçu que des conseils diététiques. En 2014, des scientifiques en Italie étudié les effets de la thérapie hypnocomportementale et hypnoénergétique sur les femmes souffrant d'obésité. Les deux traitements ont amélioré leur poids, leur IMC et leurs comportements alimentaires.
Bien que vous puissiez trouver de nombreuses histoires de réussite dans la littérature, rappelez-vous que la plupart des personnes qui ont fait des progrès ont incorporé d'autres stratégies de perte de poids, comme consommer moins de calories.
Si vous envisagez l'hypnothérapie :
Faire votre recherche. « Vous devez faire attention aux personnes avec qui vous travaillez », explique le Dr Chon. « Sachez dans votre état exactement comment l'hypnothérapie est réglementée, car elle peut devenir un peu trouble. » Et en réservant quelqu'un, visez un psychologue ou un psychiatre agréé. Sans confiance et sans expertise, l'hypnose pourrait être une perte de temps, d'argent et d'investissement émotionnel.
