QU'EST-CE QUE LE BRUIT BLANC ? EXEMPLES DE BRUIT BLANC

Lorsqu'il s'agit d'installer des bébés difficiles et de les aider à dormir, le bruit blanc est assez magique. Des recherches ont montré que le bruit blanc peut aide 80% des nourrissons à s'endormir en seulement 5 minutes . De plus, le son apaisant diminue considérablement la durée des pleurs et augmente le sommeil chez les bébés souffrant de coliques, selon des recherches dans le Journal des soins infirmiers cliniques . La cerise sur le gâteau : Le Académie américaine de pédiatrie recommande même le bruit blanc pour aider à améliorer le sommeil de bébé. Ceci, bien sûr, est la raison pour laquelle le bruit blanc (aka shushing) est un élément essentiel de l'inauguration 5 S pour apaiser les petits. Le bruit blanc aide à allumer votre le réflexe d'apaisement inné du bébé , ou leur « bouton de réinitialisation » intégré pour calmer les pleurs et favoriser le sommeil. Mais quoi est bruit blanc? Le saurez-vous quand vous l'entendrez ? Pour être sûr, voici une feuille de triche facile sur le bruit blanc pour vous aider à trouver les sons parfaits pour endormir votre bébé.

Qu'est-ce que le bruit blanc ?

Bruit blanc défini : Le bruit blanc est la somme totale de toutes les fréquences que l'oreille humaine peut distinguer mélangées avec exactement la même intensité.

Bien que vous pensiez que cela provoquerait un vacarme provoquant des maux de tête, cela se traduit plutôt par un son très semblable à la statique que produirait une radio ou une télévision non réglée.

Avantages du bruit blanc pour les routines de sommeil et de coucher

Le vacarme statique constant du bruit blanc crée une couverture sonore qui non seulement imite les sons familiers et réconfortants de l'utérus, mais qui masque également d'autres sons… ce qui peut aider les bébés, les tout-petits, tout le monde, à s'endormir et à rester endormi. (Cela peut même détourner l'attention des inconforts internes, comme la dentition et la faim légère, renforçant encore les ZZZ.)

Pensez-y comme ceci : lorsque deux personnes parlent en même temps, vous pouvez généralement distinguer une voix et écouter ce que cette personne dit. Ajoutez une troisième personne au mélange et, bien que plus difficile, vous pourrez probablement toujours les entendre. Imaginez maintenant que tout le monde parlait en même temps. Votre cerveau n'est tout simplement pas conçu pour choisir une seule de ces voix à écouter. C'est impossible! Le bruit blanc, c'est le monde entier qui parle à la fois, mais d'une manière non gênante. Lorsque le bruit blanc est activé, les autres sons, comme un camion qui passe ou une télévision bruyante, disparaissent presque.

Bruit blanc vs bruit rose

Qu'est-ce que le bruit rose ? Essentiellement, le bruit rose est un 'cousin' du bruit blanc. Comme le bruit blanc, le bruit rose contient toutes les fréquences que nous pouvons entendre… mais les fréquences les plus élevées sont réduites dans le bruit rose, ce qui le rend moins intense que le bruit blanc. Quelques exemples de bruit rose incluent le bruit du vent soufflant à travers les arbres ou le bruissement des feuilles. Bien qu'il existe des études prometteuses sur le bruit rose (il a été trouvé pour aider à traiter les acouphènes , ou bourdonnement dans les oreilles), en ce moment, le bruit blanc est toujours la référence pour un meilleur sommeil.

Quels sont les exemples de bruit blanc ?

Les gens ont tendance à être un peu rapides et lâches avec le terme 'bruit blanc', en l'associant à pratiquement tous les bruits de fond. Mais la vérité est que, bien qu'il existe de nombreuses machines et applications à bruit blanc qui proposent plus de 20 sons différents… beaucoup de ces sons ne sont pas du tout du bruit blanc. Le bruit blanc n'est pas le gazouillis des oiseaux, ni le fracas des vagues, ni douces berceuses . Au lieu de cela, le bruit blanc est continu, monotone et grave. Et le meilleur bruit blanc pour aider le sommeil de bébé à imiter les sons bruyants qu'il a entendus dans l'utérus. Voici quelques exemples de bruit blanc qui fonctionnent le mieux pour aider à dormir :

Radio ou télévision statique
Vide
Ventilateur vrombissant
Bourdonnement d'un climatiseur
Sèche-cheveux puissant
Eau courante régulière
Chut
Pluie régulière

Quel est le meilleur volume pour le bruit blanc ?

Lorsque votre tout-petit est activement bouleversé, le bruit blanc doit être aussi fort que les pleurs de votre bébé, qui peuvent atteindre 100 à 120 décibels. ( Des études ont montré que le son à l'intérieur de l'utérus peut s'étendre sur 90 décibels, soit environ l'intensité d'un sèche-cheveux.) Ensuite, une fois que votre bébé s'est endormi, réduisez lentement l'intensité à 60 à 70 décibels, ce qui correspond à peu près au bruit d'une douche qui coule . À ce niveau, le bruit blanc peut être joué en toute sécurité toute la nuit. Fait amusant: Le bruit blanc de SNOObear s'éteint après 30 ou 60 minutes—au choix— et SNOO s'ajuste automatiquement son intensité de bruit blanc en fonction de l'état de calme ou de pleurs de votre bébé.

Le bruit blanc émis par le téléphone est-il efficace ?

Cela peut être… si vous utilisez les bons sons de bruit blanc, comme notre téléchargement de sons SNOO conçus par des pédiatres . Mais gardez à l'esprit que les téléphones libèrent des rayonnements micro-ondes, vous devez donc mettre votre téléphone en mode avion lorsque vous le placez près de votre bébé. Dans le même temps, le bruit blanc à travers un haut-parleur de téléphone semble plus sifflant ou grêle, ce qui n'est décidément pas le son profond et grondant qui imite le mieux l'utérus et stimule le sommeil. Lorsqu'une machine à bruit blanc portable est nécessaire, considérez SNOObear , qui propose les mêmes sons de bruit blanc efficaces que les bébés adorent dans SNOO, plus quelques extras. Et Si vous voulez quelque chose d'encore plus portable qu'un ours en peluche, la caisse de résonance à bruit blanc de SNOObear est amovible et parfaitement dimensionnée pour se glisser dans un sac à langer.

Comment utiliser le bruit blanc pour aider bébé à dormir ?

Pour commencer, jouez simplement un bruit blanc en arrière-plan pendant votre la routine du coucher de bébé . Après un court instant, un bruit blanc commencera à signaler à bébé que son heure de sommeil n'est qu'à quelques instants. Cela continue à fonctionner magnifiquement même après que le réflexe calmant de votre bébé a lentement disparu de 3 à 4 mois . À ce moment-là, l'empreinte «bruit blanc signifie sommeil» a été faite, donc, chaque fois que votre bébé entend le bruit blanc révélateur, il pense: «Je connais ce son… cela signifie qu'il est temps de bien dormir». Comme par magie !