Le Dr Anthony Youn ne jure que par les lunettes anti-lumière bleue pour mieux dormir la nuit

Bienvenue à Journaux de sommeil , où des personnes intéressantes partagent une semaine d'habitudes nocturnes. Ils vous diront, le lecteur, comment ils terminent leur journée, comment ils s'endorment, restent endormis ou se rendorment, et comment ils se sentent lorsqu'ils se réveillent le matin. Pourquoi? Parce que le sommeil est la chose la plus recherchée de l'Amérique. Nous le poursuivons comme un élixir insaisissable qui nous fera paraître plus jeune et nous sentir moins stressés. (Peut-être parce que ce sera le cas.) Nous avons pensé qu'en amenant les gens à partager ce qui fonctionne pour eux – et ce qui ne fonctionne pas – cela pourrait vous aider à trouver de meilleurs ZZZ. Ou au moins vous donner quelque chose de divertissant à lire. Cette semaine, nous avons le Dr Anthony Youn, chirurgien plasticien certifié et auteur primé de La correction d'âge et Jouer à Dieu .

Dimanche: Sirotez un thé apaisant avant de vous coucher

J'ai l'habitude de faire les choses le dimanche soir car le week-end n'est pas si productif. Maintenant que Game of Thrones est terminée, je n'ai rien qui puisse me tenir éveillé tard devant la télé. je mets mon Lunettes anti-lumière bleues TrueDark pour aider à protéger mes yeux de la lumière bleue lorsque je travaille sur mon ordinateur. J'ai travaillé sur l'écriture de mon prochain livre, Jouer à Dieu : l'évolution d'un chirurgien moderne , et je prépare des notes pour un prochain podcast. je pratique jeûne intermittent la plupart des dimanches soirs, donc je ne mange rien après 20h, mais j'en bois Elixir de Beauté à l'Hibiscus Bio au Thé Piqué pour calmer mon esprit. Je suis au lit à 23h. et porte mon Lunettes de lecture Bunny Eyez au lit, ce qui est bien parce que je peux m'allonger sur le côté droit et lire sans que mes lunettes ne soient de travers. Les lumières s'éteignent à 23h30, et je m'éteint quelques minutes plus tard avec mon chiot au pied du lit. Le lendemain, je me réveille à 6h40 pour le travail.

Lundi : les câlins du chien avant de se coucher arrangent tout

Je déteste me coucher l'estomac vide, même si je le fais quand je jeûne par intermittence. Pour aider à soulager ma faim, je prends une petite collation à 22 heures. J'apprécie une tranche de pain grillé sans gluten avec du beurre d'amande. Je me suis entraîné ce soir de 20h à 21h, donc je me douche avant d'aller me coucher. Ma femme et moi partageons notre lit king-size avec l'un de nos chiens. Nous nous engageons à sauver les chiens âgés qui, autrement, auraient du mal à trouver un foyer. Bella est la chanceuse qui dort au lit avec nous. Elle a 11 ans et souffre de deux types de cancer : le lymphome et la leucémie. Lorsque nous l'avons adoptée, elle avait de nombreux , une infection généralisée de la peau due à un système immunitaire compromis par son cancer non diagnostiqué à l'époque. Il lui manquait de la fourrure sur la moitié de son corps. Maintenant, elle a repoussé à peu près toute sa fourrure et est juste la fille la plus douce et la plus douce. Elle réchauffe les pieds de ma femme la nuit en dormant dessus.

Encore une fois, je passe 30 minutes à relire les modifications finales de mon prochain livre avant de l'appeler une nuit. Ce soir, c'est la première nuit de garde aux urgences. J'ai mon téléphone à mon chevet avec la sonnerie activée, au cas où ils m'appelleraient. Je dors profondément jusqu'à ce que je me réveille à 5h50 le mardi matin pour aller travailler. Je me lève généralement tôt le mardi matin pour une opération.

Mardi soir : Dorloter ma peau avec mes propres produits anti-âge

Les mardis sont mes longues journées de bloc opératoire, donc je suis généralement abattu avant d'aller au lit. j'ai regardé un peu Craindre le mort-vivant et promener les chiens à 22h30. avant de se préparer à aller se coucher. Ils reçoivent chacun leur gâterie du soir après la promenade. Ma routine du soir consiste à nettoyer mon visage à l'aide de mon Nettoyant au thé vert YOUN Beauty , ce qui rend ma peau propre mais toujours hydratée. Ensuite, j'applique le Crème hydratante au rétinol YOUN Beauty . C'est mon premier choix pour ses bienfaits anti-âge. Il est composé d'ingrédients naturels et biologiques. Je fais suivre avec le YOUN Beauty Ultra Lift Nuit pour garder ma peau jeune et hydratée.

Je prends aussi quelques suppléments avant de me coucher : trois capsules de YOUN Health Essential Antioxydants pour lutter contre les radicaux libres et l'oxydation de la journée et YOUN Health Collagen Support Multi-Vitamine pour aider à garder ma peau et mes cheveux jeunes (espérons-le!).

Je passe encore 30 minutes à faire les dernières modifications pour mon livre, puis j'éteins les lumières. A minuit, je suis réveillé par mon téléphone qui sonne. Je suis bipé par les urgences. Il s'avère qu'un jeune homme a été mordu au visage par un chien lors d'une fête. Je sors du lit, mets mes gommages et me dirige vers l'hôpital pour prendre soin de lui. Après avoir réparé ses blessures aux urgences, je rentre chez moi vers 1h30 du matin. J'ai un peu faim donc je mange une banane et quelques amandes avant de retourner me coucher. Je suis un peu câblé, alors je mets mes lunettes TrueDark et lis les dernières nouvelles sur mon iPad mini. Je l'éteins à 2 heures du matin et je m'endors environ 20 minutes plus tard. Mon réveil sonne à 6h40. Je me lève et me prépare pour la journée qui commence par des rondes à l'hôpital.

Mercredi: Une soirée productive à la maison

En raison d'un sommeil interrompu la nuit dernière, je vais me coucher tôt ce soir. Je promène les chiens à 22h. et commencer à se préparer pour le lit peu de temps après. Pour me détendre, je passe en revue certaines de mes récentes enregistrements de podcast pour m'assurer qu'il n'y a pas d'édition supplémentaire à faire. Mon podcast hebdomadaire, Le salon de la chirurgie plastique holistique , consiste en des entretiens avec des experts de la santé, allant des chirurgiens plasticiens aux experts en santé alternative. Ce soir, j'écoute un récent enregistrement de podcast avec un éminent expert en soins de la peau et je m'assure que le son est bon. Je m'assure également qu'il n'y a rien de répréhensible à modifier. Cela me prend environ 45 minutes puisque je l'écoute à 1,5 fois la vitesse normale. Je fais ma routine habituelle et je suis au lit à 22h30. Encore une fois, je passe environ 30 minutes à lire sur le Jouer à Dieu manuscrit et je suis sorti à 23 h. Je me réveille à mon réveil le lendemain matin à 6h30. Jeudi matin est un matin d'opération, alors je me lève un peu tôt, laisse sortir mon chien, Sammy, pour faire pipi, et je suis dehors à 7h05.

Le lit du Dr Youn

Jeudi: Problèmes de papa de chien

Je m'entraîne ce soir dans notre salle de gym à domicile en regardant bâclé . Ensuite, je passe environ 90 minutes à parcourir les derniers chapitres de Jouer à Dieu , en prenant de petites notes et en corrigeant quelques fautes de frappe. Je suis vraiment content de la façon dont ce livre sur « l'évolution d'un chirurgien moderne » a été conçu. J'envoie par e-mail mes dernières réflexions à mon éditeur de Post Hill Press et je me réjouis parce que le manuscrit – un travail d'amour de quatre ans – est enfin terminé. Je suis ravi de révéler au monde la vérité derrière le parcours d'un chirurgien vers une pratique réussie et toutes les bosses que nous endurons au cours de la route. J'espère que les lecteurs seront aussi excités de le lire que je l'ai écrit. À 22 h 30, je promène mes trois chiens, je leur donne leurs friandises du soir et je me prépare à aller me coucher. Je me douche et sèche mes cheveux avant de me coucher. Pour la première fois depuis plusieurs semaines, je parcoure mes histoires Apple News sur mon iPad (au lieu d'éditer mon manuscrit) tout en portant mes lunettes de lecture Bunny Eyez avant de m'endormir. Je dors à 23h20.

À 3 heures du matin, j'entends Sammy, notre dernier chien âgé sauvé, piaffant sur les côtés de sa cage. Nous avons adopté Sammy il y a neuf mois. C'est un petit cabot de 12 ans qui a eu de nombreux problèmes, y compris le traumatisme passé d'avoir été mutilé par une meute de pit-bulls. Il avait été donné en adoption au moins deux fois. Cela lui a pris plusieurs mois, mais maintenant le petit gars semble aimer vivre avec nous. Il est toujours souriant et semble vivre sa meilleure vie. Il a récemment été diagnostiqué avec le syndrome de Cushing et doit souvent faire pipi. Heureusement, ma femme l'a entendu en premier et l'a amené dehors pendant que je restais au lit. Je me réveille à 5h30 le vendredi matin et après m'être changé et brossé les dents, je me rends à l'hôpital pour faire le tour de mes patients et me rendre au bloc opératoire.

Vendredi : longue semaine = lumières éteintes tôt

Je suis généralement assez battu le vendredi soir. Je dors généralement le moins le jeudi soir et quand vient le vendredi, je suis prêt à me coucher tôt. Ma femme Amy et moi regardons un peu la télé ce soir, Tchernobyl sur HBO, et elle sort les chiens pour une promenade à 22h15. Je me douche ce soir et me prépare à me coucher tôt.

Juste avant d'aller au lit, je vérifie mon téléphone pour les messages électroniques. Je viens d'en recevoir un de mon agent m'informant qu'une société de livres audio m'a proposé une bonne affaire pour les droits audio de Jouer à Dieu . But! Je me demande si je devrais proposer de faire la lecture moi-même ou leur permettre d'embaucher un professionnel de la voix off. Je décide d'y réfléchir du jour au lendemain. Comme la veille, je lis les dernières nouvelles via Apple News sur mon iPad mini lorsque les lumières sont éteintes. Amy a changé les draps du lit pour que le lit soit agréable et confortable ce soir. Je dors vers 23h. Samedi matin, je me couche. Yay !

Samedi : Dîner, film et un appel aux urgences ?

Ce soir, mes beaux-parents ont regardé mes enfants pendant qu'Amy et moi sortions pour dîner et aller au cinéma. Nous sommes allés à notre endroit préféré, un restaurant à base de plantes appelé Green Space Cafe à Ferndale, Michigan. Après le dîner, nous avons regardé un film dans le théâtre à l'ancienne transformé en multiplex du centre-ville de Birmingham, dans le Michigan. Nous sommes rentrés à pied ce soir-là car nous vivons à quelques pâtés de maisons du centre-ville. Je marche vers les chiens à 23h, puis je me prépare pour me coucher.

Ce soir, Amy est au lit en train de regarder le dernier monologue de Seth Meyers et rit. Je regarde et commence à rire aussi. Quel sournois il est. Bella se recroqueville sur mon côté du lit, me serrant dedans. Je la pousse doucement vers Amy, qui l'aime bien debout contrairement à moi. Alors que je suis sur le point de m'endormir, mon téléphone sonne à nouveau. Euh oh, c'est les urgences. Je les appelle et ils me disent que je n'ai pas besoin d'entrer. Ils demandent juste des conseils sur un patient avec des blessures mineures au visage. Je m'endors cette nuit-là avec un sourire sur mon visage.

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