Le docteur est à l'intérieur Il y a beaucoup à faire pour que le Dr Mehmet Oz se sente bien ces jours-ci. Son émission télévisée, Le spectacle du Dr Oz , est un succès primé aux Emmy Awards, avec une moyenne de 3,5 millions de téléspectateurs par jour. Sa femme, Lisa, et ses quatre enfants (âgés de 13 à 26 ans) s'épanouissent. Mais maintenant, il a un ressort supplémentaire dans sa démarche. « Vous êtes plus heureux à 50 ans », dit le Dr Oz. « Vous avez réglé vos problèmes et vous avez cessé de vous inquiéter. Vous pouvez simplement profiter du bonheur d'être dans le jeu de la vie.
Le Dr Oz a 52 ans, donc il sait de quoi il parle. Pour lui, être dans le jeu de la vie signifie qu'il reste passionnément concentré à aider les Américains à vivre mieux et plus longtemps. Nous avons demandé au Dr Oz de partager ce qu'il considère comme les huit habitudes de santé les plus importantes à cultiver. Lisez la suite pour quelques-uns de ses meilleurs conseils et découvrez l'intégralité de l'article dans le numéro d'octobre 2012 de La prévention .
Étirez-vous à la première heure du matin « S'étirer pendant 10 minutes chaque matin présente divers avantages, notamment une diminution du risque de crise cardiaque, un soulagement du stress et une amélioration de la circulation. Vous pouvez ressentir les effets en seulement 10 jours. Mon étirement du matin commence par mes hanches. Si je ne peux pas toucher mes orteils, je sais que je suis trop raide. Ensuite, je détends mon cou, parce que c'est là que je stocke la tension... Souvent, je pense que je suis trop fatigué pour faire mes abdos aujourd'hui. Mais après un étirement de 15 secondes, j'ai l'énergie pour eux.'
Présentez-vous tôt « Être en retard de 5 minutes est une petite chose qui crée un grand stress, qui à son tour peut provoquer une inflammation chronique et une hypertension artérielle. Beaucoup d'entre nous sont hypertendus, mais cela vient de facteurs de stress externes que nous nous imposons, et ceux-ci sont réglables... Le mantra devrait donc être « Si vous n'êtes pas 5 minutes en avance, vous êtes en retard ». De cette façon, lorsque des choses inattendues se produisent, vous avez un coussin.
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Exploitez votre énergie « J'ai beaucoup d'énergie naturelle. Dans l'approche ayurvédique classique de la guérison, il existe trois catégories, ou doshas : vata [les caractéristiques comprennent une tendance au surmenage, à l'enthousiasme, facilement fatigué], pitta [énergie moyenne, entreprenante, intellect aigu] et kapha [solide, calme, stable énergie] - et beaucoup sont un mélange des trois. Je suis majoritairement pitta, ce qui signifie que je suis le genre de personne qui aime bouger. Mais parfois, cette envie frise l'improductivité car elle devient frénétique. C'est à ce moment-là que ma femme, Lisa, me tirera en arrière et me dira : « Non, fais bien ces 10 choses et laisse la 11e tranquille. » '
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Soyez un mangeur équilibré « Si vous avez vraiment envie d'un aliment spécifique, pratiquez le contrôle des portions. Reconnaissez-vous que le premier goût est le meilleur goût. Prenez quelques bouchées, puis lavez-les avec un grand verre d'eau. Sortez le goût de votre bouche, sinon cette envie d'en avoir plus continuera.
Augmenter l'intimité «Beaucoup d'entre nous fuient l'intimité en utilisant des passe-temps, un travail ou des événements qui, à plus grande échelle, vous le savez au fond de votre cœur, ne sont pas aussi importants. Au lieu de cela, essayez une nouvelle habitude qui vous lie. Écrivez une note de remerciement tous les soirs à quelqu'un : un enseignant, un collègue, un médecin, un ami ou votre conjoint.
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