Il n'y a aucun doute là-dessus : les ruptures peuvent nous secouer profondément. Bien que nous les traitions tous différemment, de nombreuses personnes ont vécu ce phénomène sous le nom de « régime de rupture ». Pourquoi le chagrin nous fait-il perdre tout intérêt pour la nourriture ? Nous nous sommes assis avec VotreTango les experts Marina Pearson et Debra Smouse pour découvrir pourquoi la perte de l'amour entraîne une perte d'appétit.
Pour commencer, souligne Pearson, « considérant que le corps et l'esprit sont connectés, il est logique que si vous êtes contrarié, votre corps en soit affecté ». Elle explique ce qui se passe au niveau chimique lorsque nous pensons à des pensées stressantes : « La première chose que le corps fait est de créer plus d'adrénaline, qui s'écoule dans le corps ; cela augmente nos niveaux de cortisol. Trop de cortisol dans le corps de manière continue peut entraîner des élévations soutenues de la glycémie, une perte substantielle de calcium des os, une dépression des réponses immunitaires importantes, une hypertension artérielle, une perte de masse musculaire, une augmentation de l'accumulation de graisse et même une perte cognitive. fonction. En bref, cela affecte notre système immunitaire, et comme notre système immunitaire est dans l'intestin, est-il étonnant que votre appétit soit affecté par une rupture ?
Comment passer d'une rupture douloureuse
Smouse développe les réactions physiques que nous avons souvent à l'égard de la nourriture lorsque nous faisons face à des douleurs de rupture, expliquant que bien que certaines personnes se tournent vers des aliments réconfortants comme des cupcakes, du vin et de la crème glacée, beaucoup d'autres se sentent mal en essayant de manger : « C'est comme s'il y avait un connexion entre nos estomacs et nos cœurs, et toute nourriture traversant nos lèvres nous envoie dans la douleur physique. Nous sommes incapables d'avaler. On se force à manger quelque chose, et ça revient tout de suite. Bien que nous ne soyons pas tout à fait prêts à ressentir la guérison et l'espoir, nous ne désirons plus ressentir de douleur, alors nous nous abstenons de manger.
Lorsque nos cœurs souffrent, dit Pearson, il est logique que nos corps le soient aussi. « Le corps ne peut jamais être que dans deux états : soit à l'état de réparation, soit à l'état de repos. Si le chagrin vous affecte négativement, alors votre corps sera en état de réparation. S'il est constamment en état de réparation, votre appétit sera affecté, car votre corps fonctionnera avec le temps.
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Bien que perdre quelques kilos puisse être encourageant ou même se sentir bien, Smouse met en garde contre le fait de prendre cela en territoire malsain. «Ma cliente Ann est devenue presque squelettique après son divorce. Son médecin l'a exhortée à reprendre du poids, mais elle était en conflit. Elle était convaincue que son mari avait une liaison parce que l'autre femme était «maigre», alors ce qui a commencé comme une réaction à l'anxiété de la rupture est finalement devenu son moyen de prouver à son ex qu'elle pouvait être mince, et donc désirable. L'un des meilleurs moyens de se remettre d'une rupture est de prendre soin de soi émotionnellement et physiquement.' Perdre du poids peut faire partie de cette équation, mais, comme le dit Smouse, « s'affamer, ce n'est pas prendre soin de soi... même si cela vous aide à perdre quelques kilos en trop ».
Alors, comment pouvons-nous aller de l'avant et adopter des comportements plus sains envers la nourriture lorsque nous sommes sous le choc d'une rupture ? Pearson suggère de réduire au minimum vos rêves éveillés nuisibles : « Des pensées terrifiantes au sujet de votre rupture ou de votre ex peuvent vous sembler très réelles sur le moment, mais elles ne le sont pas, tout comme lorsque vous allez au cinéma et que vous voyez les merveilleux effets spéciaux, vous savez que les acteurs n'agissent pas vraiment à l'écran à ce moment-là. Il en est de même pour notre département de réflexion. Les pensées sont le département des effets spéciaux de notre esprit, et même si elles peuvent sembler vraiment réelles... elles ne le sont pas.'
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Une fois que vous acceptez que vos démons émotionnels et mentaux puissent être vaincus (vous RETROUVEZ l'amour, vous POUVEZ guérir), Smouse vous encourage à prendre soin de vous. « Tout d'abord, permettez-vous de tout ressentir. Bien que l'engourdissement semble être une bonne solution, plus vous tardez à traiter vos sentiments, plus il faudra de temps pour récupérer. N'oubliez pas qu'une rupture implique de pleurer la perte de la relation, ainsi que l'idée de ce que la relation représentait.
