Que faire si votre tout-petit ne fait pas la sieste

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enfant en bas âge combattant les siestes

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Certains tout-petits dorment trop peu, certains dorment trop et certains dorment au mauvais moment. Mais de loin, le hoquet de sommeil des tout-petits qui semble causer le plus de stress aux parents est lorsque leur tout-petit fait trop peu de sieste. Alors, pourquoi votre petit enfant des cavernes ne fait-il pas la sieste… même s'il est très clair qu'il en a besoin ? Et comment pouvez-vous les faire faire la sieste ? J'ai des réponses et des conseils !



Pourquoi mon tout-petit ne fait-il pas la sieste ?

Il est difficile pour les adultes de croire que quelqu'un refuserait l'opportunité d'un sommeil réparateur au milieu de la journée, mais c'est un tout-petit pour vous, qui vous garde toujours sur vos gardes ! Le refus de votre tout-petit de faire la sieste n'est pas sans raison. Les principaux responsables du refus de la sieste de votre tout-petit sont probablement l'un de ces problèmes :



Votre tout-petit ne fera pas la sieste parce qu'il est trop fatigué.

Votre tout-petit s'endort-il dans la voiture, s'effondre-t-il bien avant l'heure de la sieste et/ou est-il grincheux et les yeux larmoyants à l'heure du dîner ? Ce sont des signes clairs que votre tyke est trop fatigué. Et lorsqu'un bébé ou un grand enfant est trop fatigué, cela déclenche sa réaction de combat ou de fuite, ce qui libère du cortisol, une hormone qui maintient les enfants alertes.

Votre tout-petit ne fera pas la sieste parce qu'il est trop stimulé.

Parfois, même ceux qui font la sieste sont trop stimulés pour dormir. Si votre chéri a joué à 'chatouiller mon ventre' juste avant la sieste ou s'il a pris une dose de caféine à partir d'un morceau de chocolat après le déjeuner, il aura probablement du mal à remarquer qu'il est sorti.

Votre tout-petit ne fera pas la sieste parce qu'il est occupé à explorer !

'Tu peux répéter s'il te plait? Tu veux que je fasse la sieste, avec toute cette excitation ? Votre petit explorateur cape et épée peut lutter contre les siestes simplement parce qu'il s'amuse tellement à découvrir le monde... et qu'il ne veut rien manquer !



Votre tout-petit ne fera pas la sieste parce qu'il fait la sieste au mauvais moment.

Difficile de s'endormir si l'on n'est pas fatigué ! Et, comme nous l'avons appris ci-dessus, il est également difficile pour les enfants de dormir s'ils sont aussi fatigué! La clé est de trouver un l'heure de la sieste qui frappe le sweet spot de votre tout-petit. Envisagez de suivre un peu les heures et la durée des siestes de votre enfant pour découvrir le meilleur moment pour vous coucher.

Comment Amenez votre tout-petit à faire la sieste

Si votre tout-petit dit beaucoup de « non » à l'heure de la sieste – il devient seulement plus fatigué, plus rigide, plus hyper et irritable – rassurez-vous, il s'agit d'une conséquence normale et naturelle de la petite enfance. Cela signifie-t-il que votre tout-petit ne fera plus jamais la sieste ? Pas du tout! Au lieu de cela, essayez de peaufiner votre approche de la sieste.



Repensez le moment des siestes. Si la fatigue excessive empêche votre tout-petit de faire la sieste, essayez de poser votre bub 20 minutes plus tôt. Beaucoup d'enfants s'en sortent mieux s'ils font la sieste après deux ou trois heures de jeu, même s'ils ne semblent pas endormis. Pensez à cela comme si vous déjeuniez avant d'avoir vraiment faim. Souvent, lorsque vous vous asseyez pour manger, vous réalisez : « Hmm… je ne le savais pas, mais je suppose que j'ai faim ! De même, en anticipant votre tout le monde a besoin de dormir peut les garder une bonne sieste.

Jouez tranquillement ensemble. Jouez tranquillement dans la chambre de votre enfant. Faites-le plusieurs fois par jour, y compris 30 minutes avant la sieste. De cette façon, votre tout-petit n'associera pas seulement sa chambre à des siestes 'pas amusantes', ce qui vous permettra d'aller plus facilement là où vous devez être pour les siestes.

Activez un bruit blanc. Environ une demi-heure avant l'heure de la sieste , mettre doux bruit blanc en arrière-plan comme un indice subconscient que l'heure du sommeil arrive. Une fois que votre tout-petit est rentré, augmentez le bruit blanc jusqu'à un bruit blanc plus fort et rugueux. Si votre maison est active, vous devrez peut-être même la démarrer un peu plus fort qu'une douche. Il est important de savoir que les ventilateurs, les filtres à air et les sons des vagues ne parviennent souvent pas à aider les tout-petits à dormir car ils sont trop légers pour éliminer d'éventuelles perturbations du sommeil.

Assombrissez la chambre de votre tout-petit. Quand il est temps de se reposer, assombrissez la chambre de votre tout-petit du mieux que vous le pouvez. Les rideaux occultants sont parfaits car ils bloquent la lumière et aident à étouffer les sons extérieurs.

Présentez un amoureux. Les Loveys sont formidables pour les tout-petits ! Ces peluches spéciales ou ces couvertures soyeuses sont quelque chose avec lesquelles votre tout-petit peut se lier afin de se sentir réconforté et en sécurité pendant les périodes de stress, de séparation… et de sommeil ! De plus, lorsque vous continuez à offrir un amour à la sieste et la nuit, cela deviendra un excellent signal de sommeil, tout comme le bruit blanc. (Au fait, mon SNOObear fait double emploi en tant que une machine à bruit blanc réactive et un amour .)

Essayez une respiration magique. Une partie de votre routine avant la sieste peut inclure des respiration méditative pour aider à endormir votre bub dans une relaxation somnolente. Dirigez votre tout-petit à travers quelques respirations rapides (deux comptes d'entrée, deux comptes d'expiration) et faites un petit bruit de souffle lorsque l'air entre et sort. Pendant que vous inspirez tous les deux, laissez une main se lever lentement, puis à l'expiration, laissez-la descendre lentement. Pendant tout ce temps, félicitez votre tout-petit avec « une bonne respiration ! et racontez comment votre corps se sent pendant que vous faites cela. ('Les épaules de maman sont tellement plus lâches quand nous faisons notre respiration magique.') Entraînez-vous quotidiennement avant la sieste et guidez-les progressivement à travers des respirations plus lentes (visez au moins cinq respirations par séance).

Commencez à bavarder. Félicitez votre tout-petit lorsque la sieste réussit en utilisant des commérages. Les commérages, dans ce cas, signifient dire des choses positives près de votre enfant, afin qu'il puisse entendre par hasard. Par exemple, pendant qu'ils sont à portée de voix, dites à votre partenaire, un animal en peluche ou qui que ce soit : 'Wow, Benjamin a fait un excellent travail en restant au lit pendant toute sa sieste. J'étais tellement impressionné ! Votre tout-petit est plus susceptible de croire votre compliment et de vouloir l'entendre à nouveau s'il l'entend par hasard que si vous le lui dites directement. Pour encore plus d'impact, potins dans un murmure ! ( Apprenez-en davantage sur la façon de rendre les commérages efficaces pour votre tout-petit. )

Combien de temps les siestes des tout-petits doivent-elles durer ?

En règle générale, les tout-petits dorment une ou deux heures à chaque sieste. Si votre enfant dort plus longtemps, mais qu'il dort toujours bien la nuit, félicitations ! Vous avez touché le jackpot parent. Mais le plus souvent, les tout-petits qui font souvent la sieste finissent par avoir besoin d'une heure de coucher plus tardive… ou ils se réveillent plus souvent la nuit. C'est bien si cela convient à votre horaire de vie, mais si vous souhaitez déplacer une partie de ce sommeil diurne vers la nuit, c'est assez facile à faire.

Supposons que votre enfant fasse beaucoup de siestes et qu'il se couche à 20h... mais il est éveillé et bavard à l'heure du coucher et ne s'endort pas avant 21h30. Si cela vous semble familier, essayez de raccourcir la sieste de l'après-midi de 15 minutes pour qu'il soit un peu plus fatigué la nuit. En même temps, commencez la routine du coucher de votre tout-petit à 21 h 00. Ensuite, si cela se passe bien, raccourcissez à nouveau la sieste et reculez l'heure du coucher 15 minutes plus tôt. Cela devrait intégrer votre enfant dans l'horaire que vous souhaitez. (Vous saurez que vous réduisez trop la sieste de votre tout-petit s'il devient grincheux en début de soirée.)

À quelle heure les tout-petits doivent-ils faire la sieste ?

Bien que tous les enfants soient différents, juste après le déjeuner, c'est souvent le moment idéal pour coucher un tout-petit pour une sieste. Soit dit en passant, la plupart des tout-petits abandonnent la deuxième sieste entre 12 et 24 mois. (Pour vous aider à déterminer quand vous devriez faire passer votre enfant de deux siestes à une , consultez mes conseils.)

De combien de sommeil les tout-petits ont-ils besoin ?

Pendant les années de la petite enfance, le sommeil quotidien total descend progressivement à 11 ou 12 heures (avec des siestes d'une à deux heures) pour un enfant de 2 ans. Et puis tombe à 10 ou 11 heures (sans sieste) pour un enfant de 5 ans.

Réflexions finales : que faire si le tout-petit ne fait pas la sieste ?

Si vous avez essayé tous les conseils ci-dessus et vous avez encore du mal à faire faire la sieste à votre tout-petit, vous pouvez trouver une aide supplémentaire dans Le guide du bébé le plus heureux pour bien dormir . Il regorge de mes meilleurs conseils et leçons pour aider les bébés et les tout-petits à dormir… ou jetez un œil à mon best-seller Le tout-petit le plus heureux du quartier , qui consiste à apprivoiser les crises de colère et à renforcer la coopération pendant les tout-petits.

En savoir plus sur le sommeil des tout-petits :