Anthony Cunanan/Pamela Bauer Les transformations majeures de la perte de poids ne sont pas seulement quelque chose que vous voyez à la télévision . Les femmes avec de grands objectifs s'en sortent tous les jours sans équipe de tournage et sans entraîneurs fous - et elles gardent le poids.
Voici comment certaines des femmes de notre perte de poids réussites remanié leurs habitudes alimentaires et d'exercice pour perdre plus de 150 livres chacun.
Cet article a été initialement publié par nos partenaires sur WomensHealthMag.com .
Désirée Richards Avant: 388
Après: 173
Un Groupon pour un cours de boxe a inspiré Desiree à essayer l'exercice. Après son premier cours (superdifficile), elle s'est inscrite pour devenir membre. Elle a commencé à suivre des cours collectifs 3 à 4 fois par semaine. Elle a également commencé à manger un régime composé de 40% protéine , 30% de matières grasses et 30% de glucides, et appris à cuisiner.
Même s'il était ennuyeux de surveiller de près ce qu'elle préparait pour la semaine, elle a compris. C'est à ce moment-là que le poids a commencé à diminuer rapidement. Quand Desiree a frappé un plateau , elle a commencé à suivre des cours 5 à 6 fois par semaine et a ajouté la musculation à sa routine. Deux ans plus tard, elle a atteint 173 livres.
En savoir plus sur son parcours ici .
Annamarie Rivera Avant: 401
Après: 204
Un jour, alors qu'elle rentrait du travail chez elle, une ampoule s'est allumée dans la tête d'Annamarie, 22 ans. Elle a décidé qu'elle avait besoin d'un abonnement au gym et de commencer à s'entraîner. Elle a commencé par marcher chaque jour et en ajoutant plus de distance jusqu'à ce qu'elle atteigne 3 miles.
En ce qui concerne ses habitudes alimentaires, Annamarie a troqué sa dépendance de 48 canettes par semaine au Coke Diète contre l'eau et a commencé à griller et à cuire des protéines maigres et des légumes. Elle a également lancé un compte Instagram documentant ses progrès ( @weightlosswithannamarie ). Aujourd'hui, elle compte plus de 70 000 abonnés.
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Anthony Cunanan/Pamela Bauer Avant: 278
Après: 127
Bien qu'elle ait essayé de nombreux régimes sans glucides , Pamela finissait toujours par reprendre le poids qu'elle avait perdu. Mais lorsqu'elle a décidé de se remettre en forme pour de bon, elle s'est rendu compte que les grains entiers, les protéines maigres et beaucoup de légumes étaient tous des éléments importants de son alimentation. En ajoutant 45 minutes d'exercice (dont 2 jours de cardio et 3 séances de musculation) 5 jours par semaine, elle a perdu 60 livres en 6 mois.
Au fur et à mesure qu'elle progressait, elle augmenté son apport calorique à 1 800 calories par jour, a commencé à intégrer plus de protéines dans son alimentation et a commencé à soulever des poids plus lourds. Deux ans plus tard, elle a atteint 127 livres.
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Jennifer Downard Avant: 373
Après: 198
Lorsque Jennifer et son mari ont décidé d'adopter un bébé, elle savait qu'elle devait contrôler sa santé. Elle a commencé par compter les calories à l'aide d'une application pour voir combien elle mangeait généralement. Il s'est avéré être environ 3 000 calories par jour. C'est alors qu'elle arrêté de boire du soda , a commencé à grignoter des fruits et des légumes et a commencé à faire de la Zumba sur sa Wii plusieurs fois par semaine.
Finalement, cela s'est transformé en le jogging sur le tapis roulant et cuisiner des repas à la maison.
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Jessica Welch Avant: 326 livres
Après: 172 livres
À 30 ans, Jessica a réalisé qu'elle avait besoin de contrôler sa santé. À la place de prendre des mesures drastiques , Welch a coupé le soda et a fini par perdre 20 livres. Ensuite, elle a réduit la quantité de malbouffe qu'elle mangeait et a perdu 25 livres supplémentaires dans l'année suivant son intention de se remettre en forme. Après cela, elle a commencé à préparer plus de repas à la maison et à apprendre à manger en pleine conscience .
Après avoir perdu plus de 50 livres, Welch a rejoint la salle de musculation. Elle utilisait l'entraînement en force et des exercices pour tout le corps pour brûler des calories et développer vos muscles 3 jours par semaine. Elle a également commencé à prendre la route pour s'entraîner pour un 5K. Ses habitudes d'entraînement semblaient tenir.
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