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Le diabète de type 2 est un symptôme d'inflammation chronique à l'échelle du corps. Cela signifie qu'il est essentiel d'éviter les sources d'inflammation supplémentaires dans votre environnement si vous souhaitez réduire ou inverser votre diabète, même en ce qui concerne ce que vous buvez. Par exemple, les boissons à base de produits laitiers doivent être évitées à tout prix, car elles favorisent l'inflammation, la dernière chose dont une personne atteinte de diabète de type 2 a besoin. Voici 5 autres boissons à éviter et que boire à la place :
Remplacez le soda par de l'eau.
Les boissons gazeuses sont la première cause d'obésité dans ce pays et contiennent soit du sucre, soit des édulcorants artificiels. Le fructose, comme l'alcool, est responsable de la stéatose hépatique chez les diabétiques, tandis que les édulcorants artificiels sont soupçonnés de provoquer des effets secondaires, notamment le cancer, l'obésité et la neurotoxicité. Et en consommant des édulcorants artificiels, vous ne perdrez jamais votre dent sucrée et, par conséquent, n'apprécierez jamais le goût des aliments naturellement sucrés. D'autre part, l'eau potable réduit l'inflammation car elle facilite les actions de détoxification biochimique dans le corps. Sans elle, nous ne serions pas en mesure d'éliminer les déchets et les toxines de notre corps. Tenez-vous en à de l'eau filtrée, non glacée ou chaude.
Remplacez les jus par des tisanes (non caféinées).
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Les jus et les punchs contiennent des sucres, en particulier du fructose. Le jus n'ajoute rien à votre santé et favorise en fait le diabète parce que votre corps n'a pas à faire de travail pour obtenir le sucre du jus. (Vous manquez également d'autres nutriments provenant de vrais fruits.) Ainsi, la prochaine fois que vous penserez à boire un verre de jus de pomme, prenez plutôt une pomme ou une tasse de tisane aux pommes et aux épices.
Remplacez les boissons énergisantes par du thé vert, du thé noir ou du thé maté.
L'énergie vient de s'assurer que vos mitochondries - les petites usines d'énergie dans chaque cellule - sont capables de fonctionner correctement. Les boissons pour sportifs et énergisantes contiennent du sucre, qui cible vos mitochondries, déclenchant finalement la mort de vos cellules bêta productrices d'insuline. Des moyens moins nocifs de se réveiller incluent les thés noirs, verts ou maté. Ils contiennent de la caféine et des antioxydants, et il existe de nombreuses variétés qui pourraient convenir à votre palais. Les thés parfumés au jasmin et à la rose sont agréablement fleuris en bouche et ne nécessitent pas de sucre.
Remplacez le thé glacé par du vin.
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Les thés glacés du commerce sont un fardeau pour votre estomac et vos reins, et l'un de leurs principaux ingrédients est le sucre. Si vous voulez une boisson estivale, préparez un thé noir légèrement infusé avec une poignée de feuilles de menthe séchées ou fraîches. Ou choisissez du vin rouge (mais si vous avez une stéatose hépatique due à votre diabète, ne buvez pas d'alcool tant que votre foie n'a pas récupéré). Le vin rouge contient du resvératrol, l'un des milliers de composés végétaux miracles qui aident à garder votre corps en bonne santé. L'homme moyen peut boire un verre de vin chaque jour, tandis qu'une femme peut en boire un demi-verre en toute sécurité sans solliciter le foie.
Remplacez les eaux vitaminées par du thé.
Les produits à base d'eau infusée de vitamines n'ajoutent rien à votre santé, et la plupart sont remplis de sucres et d'édulcorants. Vous devriez consommer des antioxydants et des vitamines sous leur forme entière, provenant des aliments. Pourquoi? Les antioxydants et vitamines artificiels ne fonctionnent pas aussi bien que ceux d'une plante car ils manquent des cofacteurs nécessaires pour les traiter et protéger les cellules d'un afflux soudain de vitamines et d'antioxydants. Préparez vos propres thés sains et de saison en incluant des pissenlits, de l'ortie et des herbes de cuisine. Vous pouvez même ajouter des feuilles comestibles, telles que des feuilles de vigne, qui contiennent plus de resvératrol que de vin rouge. Faites d'abord vos devoirs et apprenez à discerner quelles parties d'une plante peuvent être consommées sans danger. (Essayez ces 5 recettes de thé floral DIY.)
Remplacez le café par du chocolat chaud (parfois).
Le jury n'a toujours pas pris de café. D'une part, le café est connu pour augmenter le cholestérol, l'homocystéine (un marqueur de l'inflammation) et la tension artérielle, mais d'autre part, de nouvelles études montrent que le café pourrait en fait réduire votre risque de développer un diabète de type 2. Parce que toutes les preuves ne sont pas encore disponibles, vous ne devriez pas dépasser 3 tasses de café par jour. Substituez quelques tasses de café avec du chocolat chaud entièrement naturel. Pour passer du chocolat chaud standard contenant du lait et du sucre, essayez d'utiliser du chocolat noir, du lait d'amande et de la stévia. Après avoir réinitialisé vos papilles gustatives, vous dégusterez une bonne tasse de chocolat chaud qui apportera cette touche de remontant dont vous pourriez avoir besoin dans l'après-midi.
