6 remèdes maison pour le reflux acide qui soulagent rapidement les brûlures d'estomac

La plupart des gens ont des brûlures d'estomac de temps en temps, cette sensation de brûlure dans la poitrine après avoir fini un gros repas gras, également connu sous le nom de reflux acide. Quoi est ça, exactement ? À la base, le reflux est le suc gastrique qui monte de l'estomac vers l'œsophage ou plus haut, dit Kevin Ghassemi , MD, gastro-entérologue et directeur associé des programmes cliniques au Center for Oesophageal Disorders de l'UCLA. (Votre œsophage est le canal qui relie votre gorge à votre estomac.)

Ce reflux indésirable de suc gastrique peut se produire pour plusieurs raisons. Être en surpoids ou obèse peut créer une pression abdominale qui force les aliments à remonter dans l'œsophage, explique le Dr Ghassemi. Ou parfois, la prise de certains médicaments (comme des analgésiques, des antihistaminiques, des inhibiteurs calciques ou des antidépresseurs) peut provoquer un dysfonctionnement de la valve qui relie votre estomac et votre œsophage, selon le Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales .Lorsque cela se produit, le contenu de l'estomac peut migrer dans l'œsophage, où il n'appartient pas, explique le Dr Ghassemi.

Si vous souffrez de reflux acide plus de deux fois par semaine, vous faites peut-être partie des personnes sur cinq aux États-Unis qui souffrent de reflux gastro-œsophagien (RGO). Les patients atteints de RGO se voient généralement prescrire des inhibiteurs de la pompe à protons (les noms de marque incluent Prilosec, Nexium et Prevacid, entre autres), qui bloquent la production d'acide gastrique.

Si vous ne voulez pas vous fier aux médicaments, les experts disent qu'il existe des remèdes naturels contre le reflux acide qui peuvent également apporter un soulagement. Nous aborderons ces remèdes maison dans une minute. Mais d'abord, un avertissement important : si tout ce que vous essayez ne fonctionne pas, c'est-à-dire si vos brûlures d'estomac ou d'autres symptômes reviennent sans cesse, vous devez en informer votre médecin.

Les gens pensent que les brûlures d'estomac ne sont que des brûlures d'estomac, mais cela peut avoir des conséquences très graves, dit Bruce Greenwald , MD, gastro-entérologue et professeur de médecine à la faculté de médecine de l'Université du Maryland. Le reflux est le premier facteur de risque de cancer de l'œsophage. Il peut également provoquer des cicatrices et un rétrécissement de l'œsophage, ainsi que des problèmes respiratoires, y compris l'asthme, et une perte d'émail dentaire, prévient le Dr Greenwald. Alors n'ignorez pas simplement vos symptômes de reflux; dis-le à ton doc.

Cet avertissement mis à part, voici six remèdes maison contre le reflux acide qui, selon les experts de la santé, valent la peine d'être essayés.

Vous savez déjà que l'aloès peut aider à apaiser un coup de soleil, mais certaines personnes souffrant de reflux acide et de RGO jurent que la plante peut aussi apaiser les symptômes des brûlures d'estomac. Un certain nombre de patients m'ont dit que le jus d'aloe vera les aidait, dit le Dr Ghassemi. L'aloès a beaucoup de propriétés curatives, et les patients disent que le boire soulage les brûlures d'estomac. Le Dr Greenwald dit qu'il a également entendu la même chose de ses patients. On pense que l'aloe vera protège le tractus gastro-intestinal, et les gens disent que cela les aide, dit-il. Les deux médecins disent que les preuves à l'appui de la consommation d'aloe vera sont loin d'être concluantes. Mais une étude récente trouvé boire environ une once de sirop d'aloe vera pourrait soulager en toute sécurité les symptômes de reflux. Nature's Way fabrique un produit d'aloe vera ingérable bien évalué (11 $ le litre, amazon.com ).

«Pendant des années, les patients souffrant de reflux ont été avertis d'éviter les aliments acides ou favorisant l'acidité. Les aliments gras ou gras sont quelques exemples, dit le Dr Greenwald. Les aliments à base de tomates, les aliments épicés, les boissons caféinées ou gazeuses, le chocolat et les fast-foods sont également des aliments que les patients doivent souvent éviter, explique le Dr Ghassemi. Mais nous savons maintenant que cette précaution n'est peut-être pas nécessaire. «Beaucoup de gens ne présenteront aucun symptôme lié à ces aliments. Différentes personnes ont des déclencheurs alimentaires différents, et si vous supprimez tous ces aliments, c'est un régime vraiment restrictif qui peut ne pas être nécessaire pour contrôler votre reflux, explique le Dr Ghassemi.

Une option meilleure (et plus simple) : commencez à noter ou à prendre des photos des aliments ou des boissons qui semblent provoquer vos symptômes de reflux. Dans certains cas, vous pourrez peut-être éliminer quelques contrevenants principaux sans faire de gros sacrifices alimentaires, dit-il.

Ce que vous mangez est tout aussi important que la quantité que vous mangez. La suralimentation peut provoquer ou aggraver les symptômes de reflux, explique le Dr Ghassemi. Mais manger des repas plus petits et plus fréquents peut aider, dit-il. Pour vous assurer que vos mini-repas n'entraînent pas de prise de poids, ce qui peut aggraver le reflux acide, veillez à faire attention à l'apport calorique total et à la qualité des aliments. En d'autres termes, ce n'est pas parce que vous mangez des repas de la taille d'une collation qu'ils doivent être composés de collations emballées et riches en calories, comme des chips et des biscuits.

Vous voulez que tout dans votre estomac coule vers le bas, pas vers le haut. Et lorsque vous êtes debout ou debout, la gravité aide à encourager ce flux descendant, explique le Dr Ghassemi. Mais lorsque vous vous allongez, la gravité n'est plus une alliée dans cette poussée pour vider votre estomac de son contenu. Pour s'assurer que votre dîner reste couché, le Dr Ghassemi recommande de prendre votre dernier repas ou collation de la journée au moins deux heures avant de vous allonger. Cela maximise l'effet de la gravité sur la vidange de l'estomac, explique-t-il.

Si vous avez tendance à souffrir de reflux la nuit, il vous recommande également de placer des coussins fins et fermes sous la tête de votre matelas pour incliner tout votre lit légèrement vers le bas. Élever la tête du lit peut soulager les symptômes nocturnes, dit-il. Assurez-vous simplement que vous n'élevez pas seulement la moitié supérieure de votre corps. Si votre moitié supérieure est penchée vers l'avant alors que le bas de votre corps est plat, cela peut comprimer votre abdomen et aggraver les symptômes, dit-il. (Lisez les six autres choses que vous ne devriez jamais faire avant de vous coucher.)

Un petit chinois étudier comparé six semaines d'acupuncture aux médicaments contre le reflux sur ordonnance. Le résultat surprenant : les deux ont aussi bien fonctionné. Même quatre semaines après la fin de l'étude, les patients souffrant de reflux qui avaient reçu de l'acupuncture profitaient toujours d'une baisse des symptômes. Les personnes participant à l'étude ont reçu de l'acupuncture deux à trois fois par semaine pendant six semaines. Il n'y a pas trop de recherches supplémentaires pour étayer l'idée de traiter le reflux avec l'acupuncture, mais il y a aussi très peu de preuves que l'acupuncture est risquée. Donc, à part les coûts, il n'y a pas de gros inconvénient à l'essayer. (Les séances coûtent entre 40 $ et 350 $, selon l'endroit où vous vivez, l'endroit où vous cherchez un traitement et le niveau d'expérience de votre fournisseur de soins.)

Comme l'aloe vera, le vinaigre de cidre de pomme (ACV) semble soulager certains patients souffrant de reflux, explique le Dr Ghassemi. C'est un liquide très acide, et je ne peux pas expliquer pourquoi cela les aide, mais certains me disent que cela aide, dit-il. Mais contrairement à l'aloe vera, il n'y a presque aucune recherche soutenant l'idée que le vinaigre de cidre peut lutter contre le reflux. Étudiant diplômé de l'Arizona State University a comparé l'ACV à un antiacide ou à un placebo et n'ont trouvé aucune différence entre les trois, bien que les trois aient aidé à soulager les brûlures d'estomac. Bien que le vinaigre de cidre de pomme puisse s'avérer être un faux remède contre le reflux, cela peut valoir le coup. (Demandez simplement à votre médecin avant d'essayer.) Pour aider le vinaigre de cidre de pomme à descendre un peu plus facilement, diluez 1 à 2 cuillères à soupe avec 8 onces d'eau.