6 signes que vous pourriez avoir un trouble du sommeil

Si vous avez généralement du mal à vous endormir ou à rester endormi, vous pouvez souvent vous demander : Pourrais-je avoir un trouble du sommeil? Son estimé que jusqu'à 70 millions (ou un sur cinq) d'Américains souffrent d'un trouble du sommeil chronique, et il y a 90 types différents . (Fou, non?). Donc, c'est certainement une possibilité.

Mais ce n'est pas parce que vous avez du mal à somnoler que quelque chose ne va vraiment pas. Tout le monde n'a pas la capacité de s'endormir rapidement, de dormir toute la nuit ou d'enregistrer huit heures de sommeil, surtout en vieillissant, dit Michel Perlis , PhD, directeur du Programme de médecine comportementale du sommeil à l'Université de Pennsylvanie.

Pour savoir si vos symptômes peuvent être préoccupants, continuez à lire. Si quelque chose ci-dessous est toujours un problème, cela vaut la peine d'en parler à votre médecin.

S'il vous faut 30 minutes ou plus pour vous endormir la plupart des nuits, cela pourrait être un signe d'insomnie ou d'un autre trouble du sommeil, selon le Bibliothèque de médecine des États-Unis .

Il est important de comprendre que la plupart des gens ont des problèmes de sommeil de temps en temps. Mais si vous avez du mal à vous endormir trois nuits ou plus par semaine, et que cela dure plus d'un mois, vous pouvez avoir ce que les médecins appellent l'insomnie chronique, par un rapport du National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI).

Si vous avez des visions ou des expériences oniriques vives juste avant de vous endormir ou au réveil, il peut s'agir de symptômes de narcolepsie , par le NHLBI .

Se sentir soudainement faible ou somnolent lorsque vous riez ou ressentez une émotion forte en est une autre signe , selon la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.

Des ronflements fréquents et forts peuvent être un signe d'apnée du sommeil, qui découle de problèmes respiratoires pendant le sommeil, selon le NHLBI . Si votre partenaire dit que votre ronflement se caractérise par des halètements ou des reniflements, ou comprend des étirements lorsque vous ne semblez pas respirer, ce sont tous des signes de apnée du sommeil .

Tout le monde se réveille une à cinq fois par nuit, tout le monde. Mais pour la plupart des personnes en bonne santé, ces réveils sont si brefs qu'ils peuvent ne pas s'en souvenir bien ou pas du tout, dit le Dr Perlis. Mais rester éveillé la nuit pendant 15 ou 30 minutes - ou plus - peut être un signe d'insomnie ou d'un trouble du sommeil connexe.

Pendant ce temps, des réveils plus courts et plus fréquents, comme si vous vous réveilliez 10 fois ou plus par nuit, pourraient également être liés à un problème médical, ajoute-t-il. L'apnée du sommeil, par exemple, pourrait provoquer ce genre de réveils fréquents, dit-il.

Si vous vous sentez souvent très somnolent pendant la journée, surtout le matin, cela pourrait être un signe que vous souffrez d'un trouble du sommeil, selon le Clinique de Cleveland .

Faire des siestes fréquentes et s'endormir à des moments étranges de la journée sont également des signes d'un trouble du sommeil, par la Bibliothèque de médecine des États-Unis .

Selon le NHLBI . Si ces sensations disparaissent lorsque vous bougez ou massez vos jambes, elles pourraient être causées par le SJSR, qui pourrait perturber votre sommeil.