Poike/Getty Images Il ne fait aucun doute qu'un mycose . Causée par une prolifération du champignon Candida albicans , le déséquilibre des bactéries qui en résulte dans votre vagin crée des démangeaisons et un inconfort intenses. Même quelque chose d'aussi simple que de rester trop longtemps en maillot de bain vous fera subir 3 jours de torture.
La bonne nouvelle : les infections à levures sont presque entièrement évitables. Voici quelques moyens éprouvés de les tenir à distance.
1. Gardez au sec
Les environnements chauds et humides sont des conditions idéales pour la reproduction des levures, selon La prévention conseiller Andrew Weil, MD. Faites de votre mieux pour vous en tenir à des sous-vêtements en coton, qui sont respirants et permettent à l'humidité de s'échapper. En outre, changez dès que possible les vêtements serrés, humides ou en sueur, tels que les vêtements d'entraînement et les maillots de bain.
2. Évitez les antibiotiques
Tek Image/Getty Images Les antibiotiques détruisent toutes les bactéries – y compris les types bénéfiques dans le corps qui aident à garder la levure sous contrôle, dit Weil. N'utilisez des antibiotiques que lorsque cela est nécessaire et ne vous écartez jamais de la posologie recommandée.
3. Limitez les produits chimiques inutiles
Les produits d'hygiène féminine, y compris les sprays, les douches et même certains lubrifiants, peuvent déséquilibrer votre écosystème délicat. Bien que beaucoup soient sans danger, utilisez-les avec parcimonie.
4. Prenez soin de vous
Un système immunitaire affaibli vous rend vulnérable aux infections. Assurez-vous de gérer votre stress avec des activités comme la randonnée ou la méditation, et faites du sommeil une priorité, dit Weil.
5. Ajustez votre alimentation
Magdalena Kucova/Getty Images La levure se nourrit de sucre, alors réduisez les aliments qui font monter la glycémie, comme les desserts sucrés, les boissons gazeuses ( vaincre votre dépendance au soda avec ces conseils) et les céréales transformées. Faites le plein de yogourt ou de kéfir riche en probiotiques, ainsi que d'ail cru, un puissant agent antifongique. (Perdre jusqu'à 15 livres SANS régime avec Mangez propre pour maigrir , notre plan de repas sain de 21 jours .)
6. Essayez un supplément
Si vous avez plus de trois infections à levures par an, envisagez de prendre quotidiennement un probiotique qui contient Lactobacilles bactéries. Des études montrent que ces micro-organismes favorisent la production d'acide lactique et d'autres substances qui maintiennent un pH bas dans le vagin, ce qui peut empêcher Candidose surcroissance.
7. Ou un médicament antifongique
Pour les femmes qui souffrent d'infections à levures fréquentes, des médicaments antifongiques comme le fluconazole (Diflucan) peuvent aider à prévenir une nouvelle attaque. Parlez à votre médecin si vous souffrez de quatre infections à levures ou plus par an.
