Getty Images Cela commence assez innocemment. Quelque part au nord de 40, vous pourriez vous retrouver avec votre première paire de lunettes pour pouvoir lire les petits caractères, qui, à un moment donné, n'avaient pas l'air si minuscules. Mais mesdames, ce n'est que le début. À l'approche de la ménopause, notre corps et notre esprit commencent à subir une cascade de changements, dont beaucoup peuvent nous laisser frustrés, mal à l'aise et tout simplement bizarres, si nous les laissons faire.
Il y a beaucoup de honte inutile autour des aspects inconfortables du processus de vieillissement, dit Laura Berman, PhD , éducatrice sexuelle et relationnelle et thérapeute auteur de Quantum Love. Les femmes sont souvent réticentes à en parler. Beaucoup de femmes souffrent encore en silence.
Même si vous ne vous sentez peut-être pas très bien face aux changements que vous vivez, savoir à quoi s'attendre et comment y faire face peut aider à apaiser tout sentiment de malaise. Vous trouverez ici sept problèmes de quarantaine pas si confortables qui sont en fait très courants, même si personne n'en parle lors de votre brunch hebdomadaire pour femmes. De plus, des conseils pour faire face à chacun.
Getty Images Si vous avez été particulièrement oublieux ces derniers temps ou si vous semblez toujours chercher quelque chose que vous avez égaré, ne paniquez pas et supposez qu'il s'agit d'une démence précoce. Devenir oublieux à l'approche de la ménopause est une chose réelle, une petite étude confirme . Mener une vie bien remplie peut également y contribuer. Tout le monde a des moments de brouillard mental. Cela signifie-t-il que nous allons tous avoir la maladie d'Alzheimer ? Non. Cela signifie simplement que nous avons tous trop de choses à faire, dit Susan Besser, MD, un fournisseur de médecine familiale avec Mercy Personal Physicians à Overlea, Maryland.
Le correctif : Si cela vous rassure, consultez votre médecin, suggère Besser. Il existe de nombreux tests qui peuvent être effectués pour déterminer s'il y en a trop dans votre assiette ou s'il s'agit de quelque chose de plus grave. Vous pouvez également essayer de ralentir un peu pour voir si cela aide. Ces quatre autres conseils valent également le détour.
Getty Images La grossesse, l'accouchement et la ménopause peuvent tous contribuer à la perte de contrôle de la vessie chez les femmes. En fait, cela doit aller de pair avec les fuites occasionnelles qui se produisent avec la toux, les éternuements ou le rire affecte environ 40% des femmes de plus de 40 ans, explique Barbara Hannah Grufferman, auteur de Love Your Age: The Small Step Solution to a Better, Longer , Une vie plus heureuse.
Le correctif : Les exercices peuvent aider, en particulier Kegels.
Getty Images Tout au long de notre vie, la quantité de cheveux que nous avons fluctue. Une crinière plus pleine et plus saine est courante pendant la grossesse, tout comme la chute des follicules une fois que le bébé est né. Et grâce à un changement hormonal, la chute des cheveux peut également survenir à l'approche de la ménopause.
Le correctif : Il existe un certain nombre de produits pour éclaircir les cheveux qui ajoutent du volume à une crinière qui a perdu un peu de son punch. Si vous perdez une quantité importante de cheveux, cependant, cela peut valoir la peine d'une visite chez le dermatologue qui peut vous prescrire un médicament qui stimule la croissance des cheveux
Getty Images À mesure que les femmes vieillissent, les niveaux d'œstrogènes baissent et les niveaux de testostérone augmentent, ce qui peut entraîner une croissance des poils sur le visage, le menton, les articulations et les orteils. Le pire, c'est lorsque vous franchissez la porte en ayant l'impression d'avoir l'air bien et que vous regardez dans le rétroviseur et que vous voyez que vous avez une barbe pleine, déclare Jackie Morgan MacDougall, fondatrice et PDG de Quarante Prospérer , une communauté pour les femmes de plus de 40 ans.
Le correctif : Entrez dans la lumière naturelle lorsque vous faites votre épilation. Je garde une pince à épiler dans ma voiture parce que c'est là que je peux vraiment tout voir, alors je prends juste un moment avant de démarrer la voiture pour m'en occuper, explique Morgan MacDougall. Il existe également d'autres solutions, comme la décoloration, l'épilation à la cire, l'épilation au laser, l'électrolyse et la crème dépilatoire sur ordonnance.
Getty Images La plupart d'entre nous reconnaissent que les cheveux gris font partie du vieillissement, mais doivent-ils apparaître partout ? Apparemment, oui. Les cheveux gris là-bas peuvent être particulièrement embarrassants avec un nouveau partenaire, ce qui est de plus en plus courant chez les femmes de plus de 50 ans. Cinquante pour cent des personnes de plus de 50 ans sont célibataires par choix ou par circonstance, explique Grufferman. Il y a beaucoup de gens qui pourraient chercher l'amour plus tard dans la vie. Et pour eux et pour d'autres, c'est une [préoccupation].
La solution : la pince à épiler peut fonctionner pour un gris égaré, mais si la plupart de vos cheveux sont gris et que cela vous met mal à l'aise, vous pouvez envisager de vous procurer une cire brésilienne, suggère Grufferman. Attention : si vous souhaitez le teindre, n'utilisez pas de produits pour votre tête, qui peuvent contenir des produits chimiques agressifs. Optez plutôt pour colorant conçu pour les régions inférieures dans votre couleur naturelle ou des nuances audacieuses comme bleu brillant ou rose .
Getty Images Jusqu'à 80% des femmes éprouver des bouffées de chaleur pendant la ménopause, et recherche suggère que pour certaines femmes, la chaleur peut durer de 7 à 11 ans. Être au milieu d'une conversation et avoir l'impression d'être enflammé de l'intérieur peut être très difficile, explique MacDougall. Surtout si vous essayez de vous en sortir sans que l'autre personne ne s'en aperçoive.
Le F ix : Discutez des bouffées de chaleur débilitantes avec votre gynécologue, qui peut suggérer un traitement hormonal substitutif, explique le Dr Besser. (Remarque : le THS comporte des risques, notamment un risque accru de caillots sanguins, de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de cancer du sein.) Les médicaments non hormonaux, y compris certains antidépresseurs, peuvent également aider. Pour les symptômes légers à modérés, essayez des solutions simples comme baisser le chauffage, vous habiller en plusieurs couches et porter des vêtements faits de tissus absorbants. Des marques comme Lululémon et MPG Sports confectionnez des vêtements décontractés de tous les jours à partir de matériaux performants qui peuvent vous aider à rester au frais et au sec.
Getty Images Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles cela peut se produire à la quarantaine, mais le principal coupable est la sécheresse vaginale. La sécheresse est un problème majeur pour les femmes. À mesure que nous vieillissons, nos œstrogènes commencent à diminuer, ce qui peut entraîner des rapports sexuels douloureux et une perte de désir, explique Berman.
Le correctif : Il existe un certain nombre de façons de lutter contre les relations sexuelles douloureuses, ou dyspareunie, le terme médical pour la maladie. Si le problème est léger, commencez par utiliser un hydratant vaginal ou un lubrifiant en vente libre comme Uberlube ou Lubrifiant personnel presque nu Good Clean Love . Huile de noix de coco biologique fonctionne très bien aussi. Mais si cela ne suffit pas, demandez à votre médecin un anneau, un comprimé ou une crème d'œstrogène vaginal topique. Il y a aussi Osphena, la seule pilule orale approuvée par la FDA pour la dyspareunie. Communiquer avec votre partenaire peut également aider, dit Berman. Ça aide d'avoir plus de préliminaires, de ralentir un peu. Assurez-vous d'augmenter l'excitation avant le début des rapports sexuels, car cela aidera vraiment la circulation sanguine et la lubrification.
Getty Images Les problèmes sexuels à mi-vie sont courants – et ressentir de la douleur pendant les rapports sexuels n’est pas la seule raison pour laquelle certaines femmes évitent la chambre à coucher en vieillissant. Le stress est un facteur majeur dans le faible intérêt, dit Berman. Les antidépresseurs comme le Prozac et le Zoloft peuvent également contribuer au problème.
Le correctif : Consultez votre médecin pour vous assurer que votre désir décroissant n'est pas en fait un signal d'alarme pour un autre problème médical comme un déséquilibre thyroïdien ou une maladie cardiaque. Être plus enjoué dans la chambre peut aider. Et si vous ne l'avez pas déjà fait, pensez à rejoindre le groupe de femmes qui utilisent des vibromasseurs pour stimuler leur corps et leur pulsion. (Vous n'en avez jamais possédé auparavant ? Les experts en sexe recommandent ces neuf vibromasseurs pour les débutants.) Non seulement la masturbation peut pimenter votre vie sexuelle et vous mettre dans l'ambiance, mais c'est aussi un anti-stress majeur.
