8 meilleurs bouchons d'oreilles pour bien dormir toute la nuit

Des pneus qui grincent à une intersection achalandée, un être cher qui ronfle comme un ours, des voisins qui commencent à s'entraîner à 23 h - peu importe ce qui vous empêche de dormir la nuit, se réveiller groggy matin après matin nuit gravement à votre bien-être.

Avant de dormir dans des chambres séparées ou d'envisager de mettre votre maison en vente, il existe une solution simple et abordable qui pourrait vous aider à dormir plus profondément : les bouchons d'oreille. Ils réduisent les niveaux de bruit globaux, ce qui facilite l'endormissement et le sommeil, dit Nate Watson, MD , ancien président de l'American Academy of Sleep Medicine et un Laboratoires SleepScore membre du conseil consultatif. Le seul problème ? Trouver la bonne paire peut être difficile.

Une bonne paire de bouchons d'oreille bloque le droit quantité de bruit (vous voulez étouffer les ronflements, mais aussi pouvoir entendre les alarmes incendie) et doit s'adapter confortablement. La taille, la forme et la courbure du conduit auditif de chacun sont uniques, dit Catherine Palmer, MD , directeur de l'audiologie et des appareils auditifs au centre médical de l'Université de Pittsburgh, c'est pourquoi certaines personnes préfèrent opter pour une paire sur mesure. Cependant, il existe un certain nombre d'options en ligne plus abordables qui font le travail et bien.

Comment choisir (et utiliser) les meilleurs bouchons d'oreilles pour un meilleur sommeil

Vérifiez le NRR : Tous les bouchons d'oreilles ont un indice de réduction du bruit (NRR). Si vous voulez vraiment bloquer les bruits forts, optez pour des bouchons d'oreilles qui ont un NRR proche de 33 décibels (le plus élevé disponible), dit Lynelle Schneeberg, PsyD , membre de l'American Academy of Sleep Medicine et professeur adjoint de clinique à la Yale School of Medicine.

Optez pour le confort : Si vous n'obtenez pas de bouchons d'oreilles sur mesure, tous les médecins avec qui nous avons parlé ont convenu que la mousse est la voie à suivre. La mousse souple est généralement la meilleure et elle réduit mieux la quantité de bruit qui passe, explique le Dr Palmer. Cependant, si la mousse ne semble pas fonctionner pour vous, il existe des options de silicone et de cire.

Insérez-les correctement : Pour le meilleur ajustement avec les bouchons d'oreille en mousse, le Dr Palmer dit de presser la mousse jusqu'à ce qu'elle soit très petite, puis d'insérer la mousse aussi profondément que possible tout en étant capable de retirer le bouchon d'oreille plus tard. Les bouchons d'oreille en mousse se dilateront pour s'adapter à la forme de votre oreille.

Vous ne savez pas par où commencer ? Ici, les meilleurs bouchons d'oreilles pour bien dormir toute la nuit.

Les bouchons d'oreilles Mack's sont particulièrement efficaces , dit le Dr Watson. Et les utilisateurs sont d'accord : un critique d'Amazon les a décrits comme magiques, tandis qu'un autre dit qu'ils lui donnent l'impression de dormir dans un espace isolé avec tous les bruits bloqués. Avec 50 paires dans un conteneur, ces bouchons d'oreille en mousse vous procureront nuit après nuit un sommeil réparateur et paisible. Vous pouvez utiliser chaque bouchon d'oreille plusieurs nuits de suite - jetez-les une fois que de la cire ou de la saleté apparaissent sur le bouchon.

RNR : 32 décibels

Ces bouchons d'oreilles pour dormir sont fabriqués en mousse extra douce et lisse pour un confort maximal. Avec une taille légèrement plus petite, ils sont idéal pour les personnes ayant de petits conduits auditifs qui ont tendance à trouver d'autres options trop larges . Mais les critiques d'Amazon s'extasient sur le fait qu'ils sont tout aussi efficaces que confortables. J'ai acheté ces bouchons d'oreille parce que je souffre de ce qu'on appelle le syndrome des voisins ennuyeux, a écrit un critique. Après avoir inséré les bouchons d'oreille et les avoir laissés s'ajuster, le silence s'est abattu sur ma chambre. J'ai pu dormir à l'abri des bruits odieux qui entourent mon appartement.

RNR : 33 décibels

Si vous avez du mal à insérer ou à retirer vos bouchons d'oreilles, pensez à ces bouchons d'oreilles multicolores et vibrants de Howard Leight. Dans le passé, il m'a toujours semblé que les prises que je trouvais confortables étaient très pénibles à mettre en place, dit un critique. Mais lorsque vous les roulez avant utilisation, ils deviennent un peu plus rigides au fur et à mesure qu'ils se compressent, ce qui les rend vraiment faciles à guider dans votre oreille.

De plus, ils se sentent bien une fois qu'ils se développent. Ces bouchons d'oreilles ont une sorte de texture super douce, froissée / spongieuse que seule cette marque semble avoir, a écrit un autre critique. Ils se compressent jusqu'à pratiquement rien, puis remplissent progressivement votre trou d'oreille avec un joint super confortable et super complet. Le résultat est un TRÈS efficace et cohérent. À 200 paires par boîte pour moins de 20 $, elles sont faciles sur le portefeuille , trop.

RNR : 32 décibels

Ces bouchons d'oreilles en mousse lisse et confortable pour dormir sont parfaits si vous êtes constamment en déplacement. Le paquet de 20 est livré avec un petit étui de transport qui se glisse parfaitement dans votre sac, bagage à main ou poche de veste pour les longs trajets routiers ou les vols. De plus, ils fonctionnent tout simplement très bien : ils sont juste un peu plus confortables que vos bouchons d'oreille ordinaires. La mousse est plus épaisse, ce qui peut provoquer une légère pression dans l'oreille, mais elle est douce, a écrit un critique d'Amazon. Ils sont assez enfoncés dans l'oreille pour que je n'appuie pas dessus lorsque je dors sur le côté.

RNR : 33 décibels

Alors que les bouchons d'oreille en mousse sont généralement plus confortables, certaines personnes préfèrent les options en silicone car ils ont tendance à rester plus facilement dans l'oreille. vous pouvez les réutiliser plusieurs fois avant de les jeter . Ces bouchons d'oreilles en silicone pour dormir de chez Mack's sont une option confortable qui peut également être utilisée pour nager. Un critique a dit : Ce produit fonctionne très bien. Ils tiennent bien dans les oreilles et sont bien ajustés. Ils aident vraiment à éviter le bruit lorsque vous essayez de dormir, etc. Je les recommande vivement. J'ai utilisé d'autres types de bouchons d'oreilles, mais ce sont les SEULS qui font vraiment le meilleur travail.

RNR : 22 décibels

Si vous êtes le genre de dormeur qui préfère le bruit ambiant pour masquer les sons gênants, alors ces écouteurs de haute technologie de Bose valent la peine d'être essayés. Ils peuvent ressembler à des écouteurs, mais les bourgeons en fait diffuser des sons apaisants , comme le bruissement des feuilles ou une cascade, que vous contrôlez depuis l'application Bose Sleep. Les écouteurs sont livrés avec trois tailles d'embouts, vous pouvez donc choisir celui qui vous convient le mieux. La partie la plus cool ? Ils vous permettent de définir une alarme que vous seul pouvez entendre , vous n'avez donc à déranger personne autour de vous.

Les critiques disent que ces bouchons d'oreilles aux couleurs vives pour dormir restera dans tes oreilles toute la nuit (mais s'ils tombent, ce rouge vif les rendra faciles à trouver dans vos draps). J'ai le sommeil extrêmement léger et mon mari a tendance à ronfler. J'ai essayé de nombreuses marques différentes et j'entends généralement encore du bruit... mais pas avec celles-ci. Ils bloquent presque immédiatement tous les sons, a écrit un critique. Je deviens beaucoup mieux, un sommeil ininterrompu grâce à ces bouchons d'oreille. La mousse ultra-douce assure également le confort.

RNR : 32 décibels

Les fans de ces bouchons d'oreille vantent leur capacité à bloquer les sons que vous ne voulez pas entendre (les ronflements, essentiellement) tout en permettant des bruits inhabituels ou forts, ainsi que des réveils. Mon mari ronfle et fait toutes sortes de bruits dignes de grincer des dents dans son sommeil, alors je les porte depuis des années et je dors comme un bébé, commente un critique.

RNR : 33 décibels