Robert Ascroft Tout au long du mois, les animateurs de CBS Le discours font de petits pas vers un changement positif avec La prévention le défi #RépandezLaSanté de . Ici, nous discutons avec l'animatrice Aisha Tyler de la façon dont elle a intégré la méditation quotidienne dans son emploi du temps chargé et de ses conseils sur la façon de faire de même. (Découvrez comment Julie Chen a réussi son défi !)
Le défi #SpreadTheHealth d'Aisha : Relaxer
Son objectif : Méditation quotidienne
Pourquoi avez-vous décidé de travailler à faire de la méditation quotidienne une partie régulière de votre journée ?
J'ai une vie très occupée et, pour la plupart, j'aime à quel point mes journées peuvent être complexes et stimulantes. Je me nourris d'adrénaline et j'aime me mettre au défi de faire mieux et d'être meilleur chaque jour. Mais parfois, je suis dépassé et je peux se sentir stressé et aux extrémités libres. Ma mère m'a harcelé (elle dirait « encourageant doucement ») à méditer comme moyen de rester centré et de gérer le stress, et cette année, j'ai choisi de me concentrer vraiment sur le développement d'une pratique de méditation quotidienne. J'avais prévu de commencer très petit, juste 2 à 5 minutes par jour, pour m'assurer que ce ne soit pas trop intimidant. N'importe qui peut rester assis pendant 2 minutes, n'est-ce pas ?
Quel a été le plus gros obstacle à votre changement et comment l'avez-vous surmonté ?
Je déteste rester assis. Chaque minute de chaque jour est programmée, et si j'ai un moment pour moi, je me demande quelle tâche j'ai oublié de faire ou quelle obligation critique est passée entre les mailles du filet. Quand je suis au repos, je me sens coupable. Il était donc incroyablement difficile de s'arrêter, de rester assis et de respirer.
Honnêtement, je me donnerais un C- en termes d'accomplissement de la tâche que je me suis fixée. Chaque jour, il semblait qu'il y avait quelque chose de plus important à faire que de méditer ; répondre aux e-mails, retourner les appels téléphoniques, lire des scripts, préparer le dîner. Répondre aux demandes extérieures a pris le pas sur la prise en charge de mon calme intérieur. Au final, c'est Sara [Gilbert] qui me le rappelait chaque jour qui m'a remis sur la bonne voie. En fait, nous avons eu l'occasion de méditer ensemble une fois, ce qui m'a aidé parce que j'étais pris par le travail ce jour-là et que j'étais en train de tergiverser sauvagement. Elle m'a vraiment aidé à renouer avec mon engagement.
Quel a été le plus grand avantage que vous avez retiré de la mise en œuvre de votre petit changement ?
En fait, j'aime méditer, et quand je prends le temps de le faire, je me sens immédiatement plus calme, plus enraciné et plus heureux. C'est transformationnel, rien n'a jamais été aussi efficace pour améliorer mon humeur ou changer ma perspective en moins de temps.
Avez-vous appris quelque chose de nouveau sur vous en cours de route ?
J'ai appris que j'avais un long chemin à parcourir pour retrouver ma personnalité de 100 milles à l'heure. Je veux me reposer davantage et je sais que le repos et la gestion du stress auront un effet positif sur tout dans ma vie, y compris ma productivité. Mais quand vient le temps de me réserver quelques minutes, j'ai encore du mal à le faire.
Voyez-vous ce petit changement améliorer votre santé en 2017 ?
J'espere! Je prévois de faire de 2017 une année où je prends mieux soin de moi, me repose davantage et crée plus d'espace pour la créativité et la croissance mentale. Je sais que la méditation pourrait être un élément clé pour améliorer ma production créative, tout en diminuant le stress et en améliorant ma santé physique et mentale. Si je parviens à être plus régulier avec, je sais que cela aura un impact positif durable sur ma vie créative et personnelle.
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Comptez-vous continuer avec ce petit changement une fois le défi terminé ?
J'espère vraiment devenir plus régulier dans la méditation. Je ne sais pas si je pourrai gérer une pratique quotidienne, du moins à court terme. Mais je vais méditer toutes les semaines, voire toutes les deux semaines, dans l'espoir de devenir une pratique plus fréquente au fil du temps.
Est-ce que ce petit changement vous a inspiré à faire d'autres changements sains ?
Je n'ai pas tout à fait compris ce petit changement, je vais donc continuer à me concentrer sur la méditation et la gestion du stress pour le moment. Je ne peux pas être trop ambitieux, ou je vais me préparer à l'échec. Avec le peu de temps libre dont je dispose déjà, les petits pas sont à peu près tout ce que je peux gérer en ce moment !
