Les routines sont faciles à trouver dans les relations - et c'est particulièrement vrai dans la chambre, où il est trop facile de contourner l'aventure en faveur des mouvements éprouvés. Mais cela peut valoir la peine d'essayer quelques changements pour augmenter le plaisir de vos ébats réguliers : une étude récente publiée dans le Journal de médecine sexuelle ont constaté que la stimulation vaginale profonde peut conduire à des orgasmes vaginaux plus fréquents.
Les chercheurs ont interrogé 75 femmes tchèques et ont découvert que les femmes qui avaient le plus d'orgasmes vaginaux étaient celles qui utilisaient une stimulation vaginale profonde lors des premières expérimentations de la masturbation. Les auteurs de l'étude pensent que cela peut être dû à une plus grande sensibilité tactile ainsi qu'à une plus grande prise de conscience des sensations vaginales pendant les rapports sexuels.
La conscience et la sensibilité sensationnelles peuvent être explorées et améliorées à tout moment, explique Katherine Hertlein, PhD, professeure agrégée et directrice du programme de thérapie conjugale et familiale de l'Université du Nevada à Las Vegas, dont les recherches se sont concentrées sur la thérapie sexuelle. Non seulement cela, mais l'acte d'expérimentation à lui seul peut renforcer votre lien avec votre partenaire. Voici quelques trucs à essayer pour vous aider à atteindre un orgasme vaginal :
Apprenez à vous connaître. Vous connaissez probablement le point G (non, ce n'est pas un mythe, voici où se trouve le point G ), que les experts identifient généralement comme étant à environ un pouce à l'avant de votre vagin, mais les orgasmes vaginaux ne proviennent pas nécessairement exclusivement de cet endroit. Certaines femmes trouvent que d'autres zones de leur canal vaginal peuvent également produire du plaisir, explique Hertlein. Explorez avec une légère pression et voyez ce qui vous convient le mieux.
Commencez par le lubrifiant. Le vieillissement entraîne un amincissement de la paroi vaginale, ce qui peut rendre la pénétration profonde potentiellement douloureuse, explique Hertlein. Pour éviter toute sensation désagréable, assurez-vous d'avoir du lubrifiant à portée de main et utilisez-le généreusement pendant toutes les positions où l'accent est mis sur une pénétration plus profonde. (Trouver quels ingrédients de lubrification rechercher et quels ingrédients éviter .)
Essayez un nouveau poste. Une position comme « femme au sommet » vous permet de contrôler la profondeur de pénétration, explique Hertlein. Ou, simplement ralentir le rythme et s'assurer que votre partenaire bouge lentement et délibérément peut améliorer votre conscience et vous aider à vous concentrer sur les sensations physiques des rapports sexuels. (Voici11 torsions sur l'attelage classique.)
Pratique des cônes. Vous avez probablement entendu parler des exercices de Kegel : serrer et relâcher les muscles du plancher pelvien. L'ajout de Kegels à votre routine quelques fois par semaine renforcera vos muscles PC, ce qui améliorera votre capacité orgasmique globale, explique Hertlein. Vous pouvez également essayer de les faire pendant l'acte pour diriger votre conscience vers votre corps. (Nouveau chez Kegels ? Voici comment les faire .)
Tenez-vous debout. Placer un oreiller ou deux sous vos hanches permet une pénétration encore plus profonde pendant les rapports sexuels. Communiquez et faites savoir à votre partenaire ce qui fait du bien. Et le rire est tout à fait correct, dit Hertlein. C'est l'attitude, pas le résultat de l'orgasme, qui est essentiel.
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