Le soleil peut faire beaucoup de bien. Il régule les cycles de sommeil, stimule la production de vitamine D par l'organisme et améliore la sensation de bien-être. Mais il y a aussi un inconvénient : l'exposition au soleil peut entraîner des rides, des taches de vieillesse et le cancer de la peau.
En fait, le soleil est considéré comme la principale cause de vieillissement visible. Mais vous n'avez pas à succomber aux rayons nocifs. Même si vous n'avez pas été averti du soleil dans le passé, il n'est jamais trop tard pour commencer à protéger votre peau, déclare Darrell S. Rigel, MD, professeur clinicien de dermatologie à la faculté de médecine de l'Université de New York à New York. Voici quelques conseils de soins de la peau importants pour la protection solaire.
Pour commencer, chaque femme devrait avoir une alimentation riche en fruits et légumes. Ils contiennent des composés antioxydants, qui réduisent les effets néfastes du soleil. (S'abstenir de fumer fait également une différence, car la fumée de cigarette crée un grand nombre de molécules nocives pour la peau.)
Mais la chose la plus importante que vous puissiez faire est de protéger votre peau du soleil. Tant que vous utilisez un écran solaire, profitez de l'ombre et portez les bons vêtements, vous pouvez profiter de vos activités de plein air préférées sans vous soucier des rayons nocifs.
COMMENT LE SOLEIL REND LA PEAU VIEILLE
Chaque fois que le soleil frappe votre peau, la peau produit un pigment qui diffuse et absorbe les rayons. Le bronzage qui en résulte signifie que votre peau se défend des radiations nocives.
Mais un bronzage ne peut pas faire grand-chose. Au fil du temps, les rayons ultraviolets A (UVA) et ultraviolets B (UVB) du soleil peuvent affaiblir la couche inférieure de la peau, appelée derme, et favoriser les rides, les taches brunes et le développement du cancer de la peau.
La forme la plus courante (et la moins agressive) de cancer de la peau est le carcinome basocellulaire. Il commence dans la couche supérieure de la peau, l'épiderme, et ne s'étend généralement pas plus loin. Alors qu'une autre forme, le carcinome épidermoïde, reste souvent à son site d'origine, il est plus susceptible de se propager à d'autres parties du corps. Les carcinomes basocellulaires et épidermoïdes peuvent être guéris s'ils sont détectés tôt. Cependant, le mélanome, un cancer qui prend naissance dans les cellules pigmentaires de la peau et se propage facilement à d'autres organes, peut être mortel. Il cause 75 % de tous les décès dus au cancer de la peau.
Comment se protéger des rayons nocifs du soleil ? Ce plan d'action en quatre étapes de conseils de soins de la peau pour la protection solaire fera toute la différence.[pagebreak]
DÉTERMINEZ VOTRE PROFIL DE RISQUE
Il n'y a aucun moyen de prédire avec précision quelle peau est la plus susceptible de montrer des signes prématurés de vieillissement ou qui est plus susceptible de développer un cancer de la peau, explique Dee Anna Glaser, MD, professeure agrégée de dermatologie à la St. Louis University School of Medicine.
Vous devriez planifier un examen de la peau avec votre dermatologue au moins une fois par an après l'âge de 40 ans. Si le cancer de la peau sévit dans votre famille, vous voudrez peut-être commencer plus tôt que cela. De plus, il est important de faire des auto-examens une fois par mois. Les signes de problèmes comprennent :
- Petites bosses blanches nacrées, ou des plaies sur la peau qui saignent et ne guérissent pas.
- Bosses rouges et écailleuses qui ressemblent à une cicatrice et ont une dépression au milieu.
- Points noirs qui sont asymétriques, ont des bordures irrégulières, ont plus d'une couleur et sont plus gros que la taille d'une gomme à crayon. Ces taches peuvent être plates ou surélevées.
N'importe qui peut avoir un cancer de la peau, mais certaines personnes ont un risque beaucoup plus élevé que d'autres. Les facteurs de risque comprennent :
- Peau claire. Il ne contient pas autant de pigment naturel appelé mélanine qui diffuse les rayons du soleil.
- Plusieurs grains de beauté ou « marques de beauté ». Les cellules de mélanome sont plus abondantes dans les grains de beauté et les taches de rousseur. Plus vous avez de taches de beauté, plus le risque de présence de cellules cancéreuses est grand.
- Une histoire de coups de soleil. Même si vous n'avez eu qu'un seul coup de soleil dans votre vie, vous avez un risque plus élevé de développer un cancer de la peau.
- Une adresse tropicale. La couche d'ozone, qui bloque la lumière ultraviolette, est plus fine dans les régions tropicales. Le rayonnement ultraviolet est plus fort dans le sud des États-Unis que dans le nord.
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CHOISISSEZ LA BONNE PROTECTION
Le port d'un écran solaire est essentiel pour vos soins de la peau et votre protection solaire. Vous devriez l'utiliser tous les jours, surtout lorsque vous passez du temps à l'extérieur. Pour tirer le meilleur parti de la crème solaire, voici ce que conseille Glaser.
Choisissez des produits avec un SPF élevé. Cela signifie « facteur de protection solaire », et c'est une mesure de la façon dont la crème solaire protège votre peau.
Le FPS fait référence à la durée pendant laquelle la crème solaire protège la peau. Supposons que votre peau commence naturellement à brûler en 20 minutes. Si vous utilisez un écran solaire avec un FPS de 15, vous ne commencerez pas à brûler pendant 5 heures, soit 15 fois plus longtemps. Utilisez toujours un écran solaire avec un FPS de 15 ou plus, conseille Glaser.
Appliquez-le souvent. Dans la vraie vie, les écrans solaires ne sont pas toujours aussi efficaces que le SPF l'indique, dit Glaser. Si vous nagez, transpirez beaucoup ou frottez votre peau avec une serviette, la crème solaire va se dissiper. Réappliquez cette forme de protection solaire toutes les 2 heures, plus souvent si vous nagez ou transpirez beaucoup.
Achetez un écran solaire à large spectre. Ces écrans solaires aideront à bloquer les rayons UVB et UVA. La lumière UVB est la principale cause des coups de soleil, et la protection de la peau contre la lumière UVA joue un rôle important dans la prévention des rides et des signes de vieillissement. Choisissez un produit qui contient de l'oxyde de zinc, du dioxyde de titane ou de l'avobenzone, également connu sous le nom de Parsol 1789.
Appliquez-le avec votre maquillage. Si vous utilisez des crèmes hydratantes ou d'autres produits de soin de la peau le matin, vous pouvez appliquer votre crème solaire de protection solaire en même temps. Tout d'abord, appliquez des médicaments topiques si vous les utilisez. Laissez-les sécher, puis appliquez de l'alpha hydroxy acide ou d'autres crèmes anti-âge si vous les utilisez. Assurez-vous de suivre avec une crème hydratante, surtout si vous utilisez des acides alpha-hydroxy, qui peuvent avoir un effet desséchant sur la peau. Appliquez ensuite la crème solaire, puis le maquillage que vous allez porter.
Donnez-lui le temps de travailler. En général, la crème solaire est plus efficace lorsqu'elle est absorbée par la peau. Frottez-le environ 20 minutes avant de sortir, dit Glaser.
Utilisez la bonne quantité. Il faut environ une once de crème solaire pour couvrir le corps d'une personne moyenne. C'est à peu près la quantité qui remplirait un verre à liqueur. 'Vous devriez vous sentir désordonné après l'avoir mis', dit Glaser.
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AJOUTEZ UNE PROTECTION SUPPLÉMENTAIRE
Le port d'un écran solaire aide à diminuer l'incidence des rides et à prévenir le développement du cancer de la peau. Mais la crème solaire ne suffit pas à elle seule. Voici quelques conseils de soins de la peau supplémentaires pour protéger la peau.
Portez toujours des lunettes de soleil. Les lunettes de soleil protègent la peau délicate du contour des yeux des rides. Ils aident également à prévenir les cataractes et la dégénérescence maculaire, principales causes de perte de vision chez les personnes âgées. Portez des lunettes de soleil chaque fois que vous sortez, même par temps brumeux, explique Phillip Calenda, MD, ophtalmologiste au Westchester Vision Care à Scarsdale, NY.
Les meilleures lunettes de soleil bloquent de 99 à 100 % des rayons UVA et UVB. Recherchez celles dont les étiquettes revendiquent une protection UV de 100 % ou totale. Les lunettes de soleil enveloppantes et les styles qui s'adaptent près des yeux sont particulièrement bons car ils empêchent les rayons du soleil d'entrer par les côtés.
Porter un chapeau. Un chapeau tissé serré en toile, avec un bord de 4 pouces tout autour, aide à protéger votre visage, vos oreilles et la nuque.
Portez des chemises à manches longues. Et portez des pantalons longs. Ils offrent la meilleure protection contre les rayons brûlants du soleil.
Achetez des vêtements à mailles serrées. Il est préférable d'acheter des vêtements au tissage serré, dont certains ont un indice de protection solaire tout comme la crème solaire. Les entreprises qui vendent des vêtements à FPS élevé comprennent Précautions solaires, Voile solaire, et SunGrubbies.com.
PROTÉGEZ-VOUS TOUTE L'ANNÉE
La protection solaire ne doit pas s'arrêter à la fin de l'été. Skier sans protéger sa peau peut être tout aussi dommageable que s'allonger sur la plage. Pour protéger votre peau en toutes saisons : Vérifiez l'indice UV. Les Service météorologique national et le Agence de protection de l'environnement des États-Unis publient sur leurs sites Web des informations sur l'indice UV quotidien, c'est-à-dire la quantité de rayonnement ultraviolet qui devrait atteindre la surface de la terre lorsque le soleil est à son point le plus élevé.
Le rayonnement ultraviolet entre zéro et 2 est considéré comme minime et entre 3 et 4 est faible. Il est modéré entre 5 et 6 et élevé entre 7 et 9. Un indice UV supérieur à 10 est considéré comme très élevé. Si vous ne pouvez pas éviter le soleil lorsque l'indice est modéré ou supérieur, veillez à protéger votre peau.
Évitez le soleil de midi. Dans la mesure du possible, restez à l'abri du soleil entre 10 h 00 et 16 h 00, lorsque les rayons sont les plus forts.
Restez à l'ombre. Profitez du plein air sous un arbre ou un parapluie, et même dans ce cas, utilisez un écran solaire car les rayons UV rebondissent beaucoup. Vous pouvez vous brûler même lorsque vous êtes à l'ombre.
Oubliez les cabines de bronzage. Pour certaines personnes, les rayons UVA dans les cabines de bronzage peuvent produire un bronzage plus rapide que le soleil. C'est parce que les rayons sont intenses et dommageables.
