Denise Austin, 66 ans, partage un entraînement Pilates « rapide » à domicile pour des jambes et des abdominaux toniques

Ces mouvements sont parfaits pour « obtenir ce look mince et sexy », dit Austin.

• Denise Austin, 66 ans, vient de partager un entraînement de Pilates à domicile « incroyable » sur Instagram.
• Austin a montré deux mouvements pour « tonifier » les jambes et les abdominaux.
• La star du fitness démontré « un entraînement rapide de Pilates de 10 minutes. »

Denise Austin ne cesse d'étonner les fans quand il s'agit d'elle vidéos d'entraînement faciles pour les femmes de plus de 50 ans . Maintenant, la star du fitness est de retour avec une autre vidéo informative partageant comment elle entretient jambes toniques et abdos avec son « rapide, 10 minutes » préféré à la maison exercices de Pilates en utilisant seulement un nourriture de yoga (et elle a l'air si forte dans la vidéo !).

'Joyeux samedi!!! Commençons ce week-end avec un peu de mouvement ! » elle a légendé le Bobine Instagram . «J'adore le Pilates et j'essaie de l'intégrer à ma routine d'exercice une ou deux fois par semaine. Les exercices sont incroyables pour tout votre corps et permettent d'obtenir ce look mince et sexy. Lien dans la bio pour cet entraînement Pilates rapide de 10 minutes ! »

Dans la vidéo, Austin montre deux des exercices qu'elle pratique Vidéo d'entraînement Pilates de 10 minutes : Balançoires des jambes et tonification de l’intérieur des cuisses.

Pour le premier exercice, Austin commence par s'allonger sur le côté, en soutenant son corps avec un bras et une jambe au sol et l'autre jambe légèrement surélevée. « Assurez-vous que vos abdominaux sont relevés et rentrés » pour activer votre tronc, explique-t-elle. Elle avance ensuite sa jambe levée avant de l’étirer vers l’arrière, pour un « beau balancement de jambe » qui est « idéal pour vos cuisses ».

Elle continue l'entraînement tout en expliquant chaque exercice. « Soulevez et serrez vos fesses [et] allongez vos jambes », dit-elle. « Renforcer et allonger en même temps. Tonifier, tailler et étirer. Sentez vraiment les orteils atteindre pour que votre jambe s'allonge.

Ensuite, elle passe en douceur des balancements de jambes au mouvement suivant, qui se déroule également au sol. Pour effectuer l'exercice, qu'elle appelle « tonification de l'intérieur de la cuisse », elle étend sa jambe inférieure tout droit et plie sa jambe supérieure de manière à ce que son pied repose sur le sol, formant un angle de 90 degrés avec le sol. Ensuite, Austin effectue un léger mouvement de contraction, rencontrant son bras avec sa jambe tendue.

'Resserrez vraiment l'intérieur de vos cuisses', dit-elle. Et bien qu’ils soient parfaits pour cibler l’intérieur de vos cuisses, ils sont également « parfaits pour les abdominaux inférieurs », explique Austin. 'Faites de votre mieux. Respirez, allongez et expirez. C'est ça. Tu le fais bien. Nous allons vraiment nous sentir bien.

Inutile de dire que les fans ont adoré la vidéo informative. « Tu es incroyable Denise ! Je suis vos entraînements depuis que je suis adolescent en empruntant la VHS de yoga de ma mère ❤️ », a écrit un fan. 'Excellents exercices au sol... cela semble sans effort mais vous pouvez certainement sentir la brûlure !'

Cet entraînement constitue un excellent ajout à son portefeuille de #FitOver50 entraînements -après tout, pilates n'est pas seulement un excellent moyen de tonifier vos abdominaux et vos jambes, mais constitue également une méthode puissante pour améliorer la force, la mobilité et l'équilibre en général. « Savoir comment impliquer votre cœur dans les tâches quotidiennes, comme faire la lessive, faire l'épicerie ou aller chercher les enfants, vous aidera à long terme » Amy Kiser Schemper, C.P.T. , précédemment dit ATTA . « Vous deviendrez plus fort. Vous rencontrerez moins de difficultés en vieillissant. Elle dit également que vous conserverez votre mobilité et votre flexibilité.

Nous aimons le fait qu'Austin nous motive à rester actifs avec une variété d'entraînements amusants et efficaces. Nous avons hâte de voir quelle routine de fitness l’icône lancera ensuite !

Shannen Zitz est rédactrice adjointe chez ATTA, où elle couvre tout ce qui concerne le style de vie, le bien-être, la beauté et les relations. Auparavant assistante éditoriale chez ATTA, elle est diplômée de l'Université d'État de New York à Cortland avec une licence en anglais. Si elle ne lit ni n’écrit, vous la trouverez probablement en train de fréquenter les forums de soins de la peau et de maquillage sur Reddit ou de monopoliser le support de squat à la salle de sport.