Mitch Mandel/Peter Dazeley/Getty Images Environ 40% des adultes américains de plus de 50 ans prennent une aspirine par jour pour garder leur cœur en bonne santé. Et pourquoi pas? C'est juste de l'aspirine, pense-t-on. Il y a à peine 15 ans, les médecins conseillaient à presque tous leurs patients de le faire, explique le cardiologue Marc Eisenberg du Columbia University Medical Center.
Mais maintenant, avec moins de personnes qui fument et plus de personnes contrôlent leur cholestérol et leur tension artérielle, la recommandation d'aspirine n'est plus universelle ( ces 12 aliments peuvent réduire votre cholestérol naturellement ).
Comment ça fonctionne
Lorsque les plaques de cholestérol se rompent le long des parois artérielles, la plaque peut traverser les vaisseaux sanguins et créer des caillots qui bloquent le flux sanguin vers le cœur ou le cerveau, provoquant des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux ischémiques. L'aspirine fluidifie le sang - techniquement, elle diminue le caractère collant des plaquettes - pour empêcher la formation de caillots. (L'aspirine quotidienne semble également réduire risque de cancer colorectal , mais comment il le fait n'est pas bien compris.)
Les soucis
Un effet secondaire indésirable de l'amincissement du sang est un risque accru d'hémorragie interne, à la fois dans le tractus gastro-intestinal et dans le cerveau, où cela s'appelle un accident vasculaire cérébral hémorragique. Les patients ayant des antécédents de ces conditions ne doivent pas prendre d'aspirine.
Cette hémorragie interne est plus fréquente chez les femmes, selon Martha Gulati, cardiologue à l'Université d'Arizona, rédactrice en chef de l'American College of Cardiology's CardioSmart.org . Les études initiales sur l'aspirine n'ont utilisé que des patients de sexe masculin; de nouvelles recherches suggèrent que l'aspirine réduit le risque d'AVC chez les femmes plus que leur risque de crise cardiaque. (Voici comment repérer un AVC avant qu'il ne soit trop tard .)
Étonnamment, nous ne connaissons même pas la dose idéale d'aspirine pour les bienfaits cardiaques. Les recommandations varient entre un seul jour de 81 mg d'aspirine pour bébé et 325 mg, la dose d'un comprimé normal, pris tous les deux jours.
Avant de le prendre
Calculez votre risque personnel de maladie cardiaque avec votre médecin. Vous en bénéficierez le plus si vous avez entre 50 et 69 ans, si vous avez un risque de 10 % ou plus de développer des problèmes cardiaques au cours des 10 prochaines années, si vous ne courez pas un risque accru de saignement et si vous avez une espérance de vie d'au moins 10 ans. plus d'années, selon les directives du groupe de travail sur les services préventifs des États-Unis. Sinon, l'aspirine peut augmenter votre risque de saignement plus qu'elle ne diminue votre risque de maladie cardiaque, dit Gulati. Si vous avez déjà eu une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, l'aspirine est plus susceptible de vous aider.
Quoi d'autre fonctionne
Régime et exercice
« L'aspirine ne l'emportera pas sur le mode de vie », déclare Martha Gulati. Suivez une alimentation saine pour le cœur, arrêtez de fumer si vous ne l'avez pas encore fait et faites de l'exercice régulièrement, avec l'objectif de 30 à 45 minutes de marche rapide (ou son équivalent) 5 jours par semaine, explique Marc Eisenberg. Ces étapes réduiront vos chances d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. (Vous avez du mal à trouver le temps de faire de l'exercice ? Vous avez besoin des séances d'entraînement super efficaces de 10 minutes de Prevention. Essayez Fit in 10 maintenant ! )
Gardez les autres risques cardiaques sous contrôle
Demandez à votre médecin de mesurer votre tension artérielle, votre cholestérol et votre glycémie, puis surveillez les trois avec les changements de mode de vie ci-dessus, les médicaments ou une combinaison des deux. (Voici les 9 meilleures façons d'abaisser votre tension artérielle.)
Réduire les viandes transformées
Les hot-dogs, les saucisses, le salami, le bacon et d'autres viandes conservées à l'aide de sels, de nitrites ou de nitrates sont les pires types de viande pour la santé cardiaque. Les conservateurs ont également été liés au risque de cancer colorectal, il est donc judicieux de les manger rarement.
